丹灝班主任分享

記錄我的365天

天使59班的班主任，丹灝

坐標山東濟南·大明湖畔

三個標簽自我介紹：

1：室內軟裝設計師，風水前置化設計師，

2：傳統文化愛好者，國家易學文化傳承師

3：終身學習者，易效能的忠實踐行者

樊登讀書的忠粉，跑步的初級愛好者

關于《合理利用早起的時光》，感悟良多。

關于早起，在過去的二十年的時間當中，有一句話特別恰當：間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死，作為設計師的我，一直都是夜里創意無限，白天精神不振。

曾經也給了自己太多的誓言與承諾，遲遲也因為動力不足而沒有兌現。

直到去年的7月份，7月27日，去年的今天，生命中重要的兩個人，一個是介紹易效能給我認識的53紅靜班主任，一個是告訴我時間管理的高效男人，天哥。他們告訴我，

早起的第一件事，運動，跑步，健身一直在路上，不斷給自己加持能量，葉老師的100講一直陪伴著我的跑步過程，天使班的晨會是跑步進行曲。

365天的時間，太不可思議，從189斤到現在152斤，感受到了幸福的方法很簡單，找到了生活中處處的小確幸。

關于閱讀，書架有好多書，都是道具，一直沒有時間閱讀，也很難靜下心來讀。

加入易效能之后，熟練運用番茄鐘，讀完了好多意想不到的書，《從零到一》《晨間日記的奇跡》《吃掉那只青蛙》《好好學習》等等

加入易效能之后，了解了樊登讀書會，也認識了很多高效能人士，有幸結識了樊登讀書會的副會長，劉慶濤，六個月聽書41本。通過聽書吸收每本書的精華，也非常受益。看書聽書相得益彰，相輔相成，也懂得了溝通技巧，懂得了教育孩子的技巧。

關于學習，找到了我的三圈交集，用生命影響生命，用我自己的狀態去影響身邊的人，用我的能量帶動身邊超過150人養成早睡早起，同時我的【易讀人生】的線上線下課程也開始了。

再說說領導力的體現，能夠同時擔任十幾個人的組長，幾十個人的 教練，幾百個人的班長，幾百個人的主持，這是在現實生活中得不到的也不太可能實現的。

? 參加了192期和196期的線下畢業典禮，擔任了下線的主持，實現了個人的突破，發現了每個人的成長，每個人在參與的過程當中的收益。

特別感謝易效能這個平臺，感恩天哥，以及所有的伙伴和教練，班主任，

有句話說的特別好，不必東奔西走，易效能什么都有，連開個樊登讀書會的會員卡都能找人打折。人緣就是資源，強大的弱連接，強大的天使班的家人們，給予了我很多方法，也給我加持了力量。

曾國藩說，早起是治家之本，我們一起早睡早起。泡在易效能，你將無所不能。 努力，不是為了要感動誰，不是要做給哪個人看，而是要讓自己隨時有能力跳出自己不舒服的環境，并擁有選擇的權利，用自己喜歡的方式過好每一天……

感恩遇見，感恩見證，感恩美好的每一天。

林玲班主任分享

和易效能的故事

當了兩次班主任。一年多過去了，到現在才去參加線下課。大家想知道為什么嗎？

之前一直沒報名線下課原因

覺得葉老師線上課程，內容很好，都還沒學習完，不著急花幾千報名線下課，先在免費的天使班泡著，把線上的課程都學完再說。

上過不少課，知道很多道理，依然過不好這一生。天使班學習了很多，可是知道不等于做到，很多都沒做到，不相信自己上了線下課，就會改變。還是先泡在天使班，慢慢磨練。

在天使班，在身邊有上過線下課的同學，朋友。踐行的一般，更讓我堅信，線下課沒有那么大魔力。不要花錢去線下，在免費的天使班好好學習，好好踐行就很好了。

五一決定報名線下課原因

易效能全球全面漲價，一門課少說漲價1000。有活動，有優惠券，還送復訓。可以先報名圈地，后預約上課

親子教育主題班會，YY老師的分享

父母是原件，孩子是復印件

生活自立，熱愛學習，引發天賦

當了班主任，輸出倒逼輸入

踐行遇到瓶頸

工具的使用

聽葉老師線上課，80%的人不會在，20%做的不對

收獲

1.選擇性學習/毫無保留的學習

低手和高手的區別，低手用今天的眼光做判斷做選擇。但今天的你是你想要的嗎？

經驗把我們帶到今天，但把我們埋葬在這里，所以我們要空杯心態，不停向前奔跑

2.教育不是知識的傳遞，而是耳濡目染，找到榜樣。向有結果的人學習。

現下課，能量場更強，向葉老師學習，更重要的是向身邊優秀的同學學習。學習對象不能找錯。之前

3.不要關注你今天擁有的，不要從擁有什么來設定你的現在，以你想要什么來決定現在。兩種人。一種是不知道用什么方法來實現自己的目標。一種人是壓根不相信自己，會實現目標。你是哪一種？哪一種人更可悲？

當班長

向有結果的人學習

做組長

小組積分前7名才有競選演講資格

集合速度

作業完成情況

演講稿講優勢，精力

緊盯目標，鋪排行動

小組積分第四名

400人的班級，怎么可以跑在葉老師身邊 積極主動，把自己當班長，幫助組織排隊跑步，嘉許，拍照，鼓勵支持同學們。主動問好，叫我教練，感謝我

我們想擁有什么就要幫助別人獲得什么

服務的人越多，效能越大

主動和熟悉教練鏈接，表達我的當班長的目標。尋求幫助

帶班總教練多關注我

提前準備競選演講稿

結果

游戲規則是默認排名第一小組是班長，無需競選

努力+規律+趨勢=成功

允許自己失敗，但不允許自己不努力

繼續把自己放在班長的位置上

屁股決定腦袋

心里裝了多少人，格局就有多大，能力自然會匹配的，

4.真正的學習發生在行動之后，而行動是迫切的。

站著不動你永遠觀眾，知道不等于做到

道術器用，先學哪個？ 自下而上是關鍵，具體的器，比較容易掌握，付諸行動。器術道用

天使班線上學習，更多關注的是道和術的層面。關注習慣的養成。而線下課程是關注方法和工具，從手把手教我們使用工具開始。現場完成作業，教練一一輔導 ，真正的學習發生在行動之后。

行動是迫切的，很多同學知道有時間管理課程就來了，而我花了一年多才走進線下

猶豫的時間越短，成功的速度越快。

想擁有什么，就幫助別人獲得什么

我先要成長，所以喜歡分享，幫助更多的人分享，

道術器用？先學習什么？

器

自下而上是關鍵，具體的器，比較容易掌握，付諸行動。器術道用

天使班線上學習，更多關注的是道和術的層面。關注習慣的養成。而線下課程是關注方法和工具，從手把手教我們使用工具開始。現場完成作業，教練一一輔導 ，真正的學習發生在行動之后。

術

舉例行動三角形，記錄排程執行，課堂上就借助工具，清空大腦做記錄，排程。手把手教我們如何洗衣服。

衣服收集到臟衣籃。

分類

最后就是執行，扔進洗衣機。

先體驗，愛非堅持

道

你想過什么樣的人生？

三圈交集，找出你的成功因子

有夢想的人不會老 好山好水好無聊。

用

90天見證一個你想要的奇跡。

小榮班主任分享

各位親愛的小伙伴們早上好我是小榮老師，坐標廈門．我的三個標簽是：

1．一位18周歲陽光男孩的媽媽！剛剛6月份高考，考上了成都西南交通大學．

2．工作中的女強人，生活中的小女孩．

3．易效能的認證教練，教練技術的教練．

很開心今天能給大家分享《如何擁有一個美好的早晨？》

我想先問一下大家，

提到早晨你首先想到的是什么場景呢？

是早上被鬧鈴叫了多次才醒，起來后像打仗一樣洗漱，然后急匆匆忙忙出門，街面上已是車水馬龍一片嘈雜，順手在路邊買些早餐邊走邊吃，由于堵車上班遲到，帶著忐忑內疚的心情，來到了辦公室．

還是天剛朦朦亮你就自然醒來，窗外小鳥在歌唱，從容地進行洗漱，然后寫晨間日記，晨讀，運動，吃頓美美早餐，早早的出門，路上車少一路暢通，早早的到了公司，在別人還都沒來上班的時候，自己就可以坐在辦公室，帶著美好的心情開始規劃一天的工作了呢．

對比一下是不是覺得第二種情況更加的美好呢，這也是我們易效能倡導和要教會大家的，做一個快樂的晨型人！

如何想要擁有一個美好的早晨！

第一：你要學會早起，首先恭喜大家，今天來參加會議上的同學都是已經擁有了早起的習慣，或則是即將養成早起的習慣

國學大師南懷謹先生說:控制早晨的人方能控制人生。我們已經在路上．日落而息，日出而起，我們要與大自然同步，早晨，看著東曦一點點地上升，世間萬物都被賦予了生命，我們的精神也會特別飽滿，心情也會分外愉悅。

那么我們如何好好規劃自己的早晨呢？

推薦給大家方法：

第一：列早起清單，我們要想把早上的時間利用好，你要有一個自己的早晨清單，每一項任務都給列個時間點，比如你5:30起床，8點鐘出門，那規劃好早上每個時間段都做什么，把這個早起清單放在臥室的墻壁上，每天對著清單去做，慢慢就會養成固定習慣．

第二:給自己設立一個早起儀式：

那么起來了我們應該要做什么呢？如何制定自己的起床儀式呢？醒來后我們可以用起床操，可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，又或者說洗個冷水澡做為自己起床儀式，當然聽葉老師的100講打卡，也可以作為自己的起床儀式。人都需要一個儀式感，儀式感會讓我們走得更遠。

那么我們起來后可以做什么呢？

1:可以運動跑步，都可以，跑步后身體可以分泌很多物質，讓我們更開心快樂，精力更加充沛，讓你一天都充滿活力與生機。晨跑可以減脂，幫助減肥；晨跑還能夠減少焦慮、改善睡眠質量，提高我們新陳代謝。如果有些同學身體狀況不能做太強烈的運動，可以做瑜伽或站樁、太極打拳，通過以上的動作也可以恢復輕松自然的身體和心靈狀態。

2、除了運動，早起我們還可以有自己專屬時間寫晨間日記

有些同學總覺得一天過得忙忙碌碌,也不知道自己在做什么，每天碌碌無為，得過且過？寫日記可以做到反思和計劃兩不誤，蘇格拉底說沒有反思的人生不值得過，早起讓我們有時間反思，唯有紀錄后的反思能讓我們清晰自己的得失，從而修正自己的行動路徑，不斷朝著自己想要的人生狀態靠近。寫日除了但是還能對自己一天做個很好的計劃，

很多成功人士都有寫晨間日記反思和計劃的習慣。

葉武濱老師說：“人生不在于做多少事，而是把重要的事做到極致。”

早晨的反思和計劃，可以讓我們的目標更明確，每天的青蛙更具體，每天早晨起來都和自己的夢想對話，

可以讓我們更快的實現自己人生的夢想

3:早起我們還可以為自己大腦充電：

經過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的輪軸轉，這是一天最清醒，精神狀態最好的時刻，學習英語、讀書，或者為考試做準備，在早晨不受打擾的安靜環境里，完成了一天的學習，能量滿滿，你會發現這一天特別美好。

4早起還可以為自己或者家人做一頓營養美味的早餐:

理想中的早晨一定是這樣的，看著天邊美麗的晨光云色，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營養的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃，開啟美好的一天。

美好的早晨會讓人精神越來越好，身體更健康，緩解焦慮，改掉拖延癥，會發現擁有的時間比別人多，周末也會過得比別人更有意義。欣賞別人看不到的美景，時間變得充裕了，生活變得充實了，幸福感越來越強，大家都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了，會為將來而奮斗。

若不想被時間推著走，若不想每天都邋遢到無精打采，那么就早一點起床，做你想做的事，早起規劃你的時間，制定好專屬自己美好早晨，早一步規劃你的將來，那么你的人生必定是另一番模樣!

好了，我今天分享就到這里！大家是不是有些心動呢？那么我們就從當下開始吧！制定早起清單，讓早起有一個儀式感．開啟美好的一天！效能天使、天使效能．謝謝大家聆聽，祝大家天天好心情！遇見最美的自己

天哥總教練分享

什么是小確幸，小確幸就是發生在生活中小而確定的，一些幸福感，滿足感，開心、快樂的事情。小確幸這個詞最早源于村上春樹，后來隨筆翻譯成小確幸。小確幸小到幾秒鐘大到幾天不等。生活中要有儀式感。2015年上映的小王子這部電影，里面有一句對白，狐貍對小王子說：如果你下午4點鐘過來，那么三點鐘，我就開始感到幸福，時間越近我越感到幸福，到了4點鐘我就坐立不安。小確幸使每一時刻與其他時刻不同，使每一天與其他都不同。

王小波曾經說過，“生活讓生活成為生活，而不是簡單生存。”生活中要有儀式感，我們進入夏季天使班，開始養成早睡早起習慣，每天早上打卡發朋友圈也是一種儀式，一種小確幸。早起做早餐，記錄一天的美好，也是一種小確幸。我們生活中要多一些固定儀式，比如說每周運動三次，每周全家出游一次。我給自己女兒約定，每周日下午帶她去看電影，那么到每個周日下午的時候，我女兒就開始期待，這就是她的小確幸。很多人每周期待周五早上的晨會，也是一種儀式感和小確幸。那么如何擁有更多的小確幸呢？第一個，要擁有一顆感恩的心。第二個，要學會分享小確幸。易效能提倡嘚瑟光榮，悶騷可恥。分享會吸引身邊更多的人感到幸福，這也符合吸引力法則。

星辰教練分享

效能天使，成就彼此！

尊敬的總教練天哥，各位天使班的家人們，大家早上好！我是天使52班的班主任助理星辰，美好的一天又開始了，我在浙江杭州美麗的西子湖畔給大家帶來空中的問候！

先介紹下我的三個標簽：終身學習者、易效能時間管理踐行者、健康素食提倡者.

回顧自己在易效能天使班的改變，可以說是一個如夢如幻的故事。說到我和易效能天使班的緣起，要追憶到五個月前，我清晰的記得那是一個春光明媚的下午，我在一個娛樂群里第一次見到了寶歌班主任，她在群里發出了一個天使班的邀請，不怎么亂加群的我，那一刻卻如同平時搶紅包般的速度點了進去，那時候我完全不明白，是一股什么樣的魔力把我召喚進了天使班，現在可以用三個字來總結就是正能量。

記得我在沒有進入易效能天使班前我每天把手機捧在手上，在干什么呢？刷抖音短視屏，玩王者榮耀，看玄幻小說。作息時間呢？不要臉的晚睡，太陽曬屁股的晚起。身體不好也沒有做適當的運動，情緒上還帶有抑郁，工作生活混亂不堪，一天復一天的生活在迷茫的日子里。

剛進入天使班，我還搞不清楚這是一個怎么樣的社群？居然還要早睡早起？好吧我在當時同組的班長清揚的帶領下聽話照做，開始養成第一個好習慣。踐行到一周的時候，清揚班長和我說：星辰，明天要開小組會了，準備下每個人都要發言的。當時我的天吶，我聽到這句話我頭都炸了，當時我膽子小又特別容易緊張不敢開口分享的，但凡開小組會就會找各種理由開溜，在其他小組或許還好點，但不巧的是我們組還是個死亡小組，剛看過世界杯的小伙伴應該清楚什么叫死亡小組吧，我們十個組員有六個是班委，其中還有位是班長，我成為了我們組的焦點人物，就連班主任寶歌也非常關注我，他們每天給我發消息打電話鼓勵我，讓我感覺到了無比的溫暖，就是從那時候我開始鼓起勇氣，我告訴自己要明確目標，想做就去做，一定要敢想敢做，只要去開始行動，神明都會給我開路。不怕爛開始，每天比昨天進步一點，哪怕只有一厘米都離目標近一些！就這樣開始了我的第一次小組會發言，并且是一次非常成功的發言，我好像打破了一個魔咒。收獲到了滿滿的信心，之后我獲得小伙伴舉薦當上了組長，并在班會上發言分享獲得一致好評，到1.0畢業的時候我順利當上了優秀學員。

接著到了2.0我更是取得了質的飛躍，我們2.0這個班級非常優秀，在這樣的班級里我當上了學習部的副部長，在踐行中學會運用印象筆記來寫晨間日記和周檢視，學會使用番茄工作法。學會了使用清單軟件。學會簡愛跑步堅持晨跑，從跑不了一公里到每次最少五公里。掌握了閱讀的方法從一年讀不了一本書到現在一個月高效讀掉六本書，并且我會把我從書中得到的收獲，在班級群里語音分享給大家。我現在特別積極主動，特別喜歡分享，連續搶到在班會和聯合班會上的發言權，并自信分享自己的收獲，在班會上也有了當過主持人的經歷，也玩轉了各類大臣的角色。

以教為學是最好的學習，為了更好的輸出我很榮幸來到咱們1.0天使班做教練為大家服務發光發熱，在這里我也很感恩我們尊敬的天哥總教練和寶歌班主任給我這樣的鍛煉機會，在為大家服務的時候我的收獲比學員更多，這也應驗了天哥總教練常說的服務越多效能越大這句話。這種收獲滿滿的感覺妙不可言。我想分享的太多太多，今天由于時間關系不能一一分享。我用葉老師常說的一句話結束我今天的分享。爛開始好開展好結果，如果你愿意努力開始，你一定會比我做的更好，我的分享完畢，感恩大家聆聽，把麥交還主持人。

T52副班長小粒分享

親愛的夏季天使班的同學們，大家早上好，很高興與大家空中相遇，我是來自T52班的小粒同學，我的三個標簽分別是：

1.長沙某醫院的醫生，主要是針灸方面

2.藍沫爾護膚品全國總代

3.終身學習者

? 今天跟大家分享下我為什么要來參加易效能時間管理天使班，以及參加后我發生了哪些變化？

? 最早參加天使班是因為我想要把時間管理更合理的習慣，因為工作的原因，之前都是晚睡，晚起時間沒有規劃

? 進入易效能時間管理后當聽到葉老師分享早睡早起的重要性，以及分享了很多成功人的普遍特點都是早起，早上思維最清晰，寫一點晨間日記，規劃好一天需要做的事，一只青蛙一只青蛙得吃掉，會有種莫名的喜悅，一日之計在于晨，一晨之計在于起，只有早起才沒人打擾，才能和自己在一起，蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過，用晨間日記反思一下昨天，我做的好的地方，好的繼續保持，不好的加以調整，然后再計劃下一天，找出我今天最重要的三只青蛙，參加課程的這段時間，我基本上風雨無阻的早起，雖然之前有晨跑的習慣，但是有時候會因為一點事情給自己找些借口，這個時間段可以自由安排自己的生活，以前早起就是跑步，偶爾聽聽書，沒有及時總結，現在早起我會思考然后總結一下昨天的，規劃一下今天要做的事情

60天踐行已過去了1/3，接下來我就是堅持學習，感受中醫文化的博大精深，讓自己腦袋更充裕，同時穿著護膚方面學習提升，因為我覺得提升不僅是個人魅力的提升，外在方面也需要提升，每天看到精致的自己都會賞心悅目

這段時間要學會用印象筆記記錄生活中的美好，用思維導圖看自己的規劃能一目了然，活到老，學到老，我將繼續認真學習葉老師時間管理的理念，學習對工具的使用，用工具來管理自己生活工作中的方方面面，讓自己的效率大大提升，成為時間管理方面的達人

我在本次天使班做副班長職務，葉老師說過，世界上成功，唯一不變的法則就是利他，最好的學習就是教會他人，我將會盡我所能，毫無保留的去幫助我的小伙伴中進一步成長，同時也十分感謝我們班委，同學對我的支持和信任

希望大家在接下來的40天里都能有所收獲，有所成長。習慣的養成需要過程，一次只養成一個習慣，我們就先從早睡早起開始吧

得瑟光榮，悶騷可恥，我得瑟完畢，謝謝大家

T50副班長馬丹丹分享

親愛的夏季天使班的同學們，大家早上好！很高興與大家在空中相遇！我是來自T50班的馬丹丹同學，我的三個標簽分別是:

1.國家二級企業培訓師

2.職業生涯規劃師

3.終身學習者

今天想分享下我的初心，我的改變，我的目標及接下來的行動。最初的初心是養成早起早睡的習慣，因為工作的原因之前都是晚睡晚起，進入易效能時間管理，當聽到大家在分享近代大家曾國藩說，晚起是敗家之兇德，意思就是睡懶覺不起床是敗家子的跡象，早起是治家之本，早起是一個人發家致富的基礎條件，聽到這一點讓自己深有感觸，這也給自己的早起增加了動力，參加課程的這段時間，我現在可以比之前早起2-3個小時，這個時間段可以自由安排自己的生活，以前起床的太晚，也不會吃早餐，現在早起也加上了吃早餐，白天都有精神工作呢，很感恩能夠參加這一次的學習，讓自己能早點睡，早點起來

我接下來的目標是早睡早起，還有就是在60天內讀完五本書，現已用7天讀完一本，也在用做思維導圖的方式進行第二遍復讀，還有一個目標，就是能夠開發出一份屬于自己的課程，工作這么多年，這是我自己的夢想，希望能得到大家的賦能與鼓勵

接下來我將持續進行早睡早起，并把一本書/周的計劃持續進行下去，期待60天后的花開

我也在本次天使班做副班長職務，易效能有句口號是，付出越多，收獲越大，在做班委的這個過程中，也感受到了同學們的配合以及自己付出后的快樂，

愿在天使班的60天中，你們都能快樂，在天使班養成早睡早起的好習慣

愿60天后的我們都是最美好的自己！！！

謝謝大家