天使精品班61班第三周會議紀要
會議主題：【如何擁有一個美好的早晨-發現生活中的小確幸】
時間：2018年6月10日（星期日） 6:00-7:10
地點：YY -34299691
參與人員：51班、53班、T61班全體學員、班主任及教練
工作人員：
?????? 工作人員安排/總統籌：王洛濱、肖亞青
? ? ? ?主持人：高靖
? ? ? ?時間大臣：小玉、張君珍
? ? ? ?記錄大臣：柯穎思、隋文君
? ? ? ?宣傳部長：61班 鐘永芳、白俊淑；51，53班宣傳部長
? ? ? ?統計大臣：杜潔、余奇
? ? ? ?排麥大臣：楊海燕、小丸子
會議流程：
? ? ? 1、主持人開場：3分鐘
? ? ? ?2、第一位分享嘉賓： 吳祖康副班主任 ?(10分鐘)
? ? ? 3、第二位分享嘉賓： 子胥副班主任(10分鐘)
? ? ? 4、第三位分享嘉賓： 特邀教練 - 賀國慶 (10分鐘)
? ? ? 5、優秀班委和組員（3分鐘/人）
? ? ? ? ? ? 1、 61班 ?子榮 ?
? ? ? ? ? ? ?2、 61班 ?木言言
? ? ? ? ? ? ?3、 51班 ?何瑞鳳
? ? ? ? ? ? ?4、 51班 ?張可
? ? ? ? ? ? ?5、 53班 劉建河
? ? ? ? ? ? ?6、 53班 ?文聞
6、存在問題提問及解答 ?（10分鐘）
? ? ? ? ? ? ? ? 郭紅濤教練答疑
7、班主任總結（4分鐘）
? ? ? ? ?1、51班班主任 ?登登（1分鐘）
? ? ? ? ?2、53班班主任 佟衛東（1分鐘）
? ? ? ? ?3、61班班主任張雪琴（2分鐘）
? ? ? ? 4、主持人結束語（1分鐘)
會議流程：
【一】主持人開場介紹（3分鐘）：
1、宣讀時間大臣、記錄大臣、排麥大臣
2、介紹本次班會提醒時間方式：發言時間剩余30秒及發言時間結束的提示音。分享者根據提示音，及時下麥。
?3、主持正式發言：
各位來自天使61班、51班、53班的小伙伴們，大家早上好！
很高興今天由我來主持61、51、53三班聯合舉辦的第三周周檢視會。我叫高靖，是61班副班長，我的三個標簽：一、醫養大健康堅持者；二、形象美學推廣者；三、小說寫作愛好者。
一晃眼，我們已經參加易效能時間管理天使班的踐行3周了。在過去兩周，我們重點研究并探討了早起習慣的養成，分享了早起的喜悅，反思了無法早起的原因及解決辦法。本周我們的重點是如何擁有一個美好的早晨，發現生活中的小確幸。
小確幸是什么呢？它出自村上春樹的隨筆，意思是心中隱約期待的小事剛剛好發生在你身上時，微小而確實的幸福與滿足。比如說，電話響了剛好是你想念的人，天熱口渴了正好有冰鎮飲料可以喝。再比如，我現在真的很緊張，你們若是送我鮮花和掌聲，就能完全緩解我的情緒！謝謝大家！這就是我的小確幸呀！
今天很高興能和大家一起在這美妙的早晨，來分享我們的小確幸。
在分享之前，我先說一下時間規則，每位學員分享時長3分鐘，在倒計時30秒的時候會出現這個提示音：??這個聲音出現的時候大家不要停也不要急，還有30秒時間。倒計時10秒的時候換成鳥叫聲：??鳥叫聲停，時間到。
下面就有請第一位分享嘉賓，他是一位創業者、書法愛好者、易效能實踐者。大家掌聲刷起來吧，歡迎我們61班優秀的吳祖康?副班主任！
【二】副班主任及教練分享（30分鐘）：
【副班主任 ?吳祖康發言】（10分鐘）
親愛的伙伴們大家好，我是來自t61班副班主任吳祖康，綽號康帥，今天我為大家分享我的早晨
一提到早晨，就讓我想起小時候父親一直掛在我耳邊邊的一句話：一日之計在于晨，一年之計在于春，這讓我感到時間的緊迫。督促我努力努力再努力
可事情似乎與現實背道而馳，這似乎在遵循著墨菲定律一樣。
兒時的早晨，都是在父母的催促聲中，不情不愿的起床。這也讓我養成了一個早起的習慣。雖然有些不情愿，但一想到可以和同學們一起高聲朗讀、一起玩個游戲、一起說說小笑話。動作一下也就加快起來。吃過父母準備早餐。高高興興的上學，這一切都是那么童真和快樂。每有考試后，我都會在早上快上學的時候，讓父母簽名，這樣父母就不會仔細查看卷子，而避免皮肉之苦。這也是我兒時早晨的一點記憶。
因為有父母的監督，每天都會過得很充實。也為我以后的守時打下了一個基礎。直到現在我都堅持著：在約定的時間盡量早到一點點。??? 如果發生了小狀況我都會及時告知朋友：我大約會在幾分鐘后到達碰面地點。這是后話。暫且不說。
每天早上騎著自行車，迎著朝陽，感受著耳邊的風，快樂的上學，感覺到一切都是那么的順其自然。
父母對于每天早上時間的利用和珍惜，不知不覺影響到我對于早起的認知重要。
參加工作后，脫離了父母的督促和耳語，慢慢的，已經忘記了什么是生活，也不知道多久沒有仔細看那朝陽的顏色，也忘記了早餐是什么時候吃。
每天急急匆匆的上班。擠在人多的地鐵中，似乎已經很久沒有值得高興的事了。偶爾的笑聲背后也是夾雜著項目拿下來的心酸。
人，變得身心疲憊，越來越想隨遇而安，每天的狀態不知不覺的起了一些變化，看著自己的變化，也暗暗下了多次決心，改變自己，可每次都虎頭蛇尾。
人，原來是需要方向和環境的。我的人生方向又在哪里，放眼世界四處的找尋。
直到有一次偶然機會，碰到了蘇海明教練，從他口中得知他在做時間管理訓練，從他的狀態言談中，感應到他充滿激情，和對生活的熱愛。使我眼前一亮，我開始反思自己，白天工作，晚上工作，每天都在疲于應付客戶和公司，工作和生活。
每一件事情都很重要，都想做好，可是時間老是不夠用。該怎么辦？是繼續延長時間。保持原來晚上干活，白天囫圇吞棗的習慣嗎？? 這些都不是我想要的。他的出現，不正是我一直在尋找的方向和目標嗎。
自此加入了時間管理訓練來突破自己，以期待重新找回失去的自我。
在天使班踐行的日子里，發現原來的自己，時間都浪費在了無關疼癢的小事上，越簡單的道理，越是想不明白，這可能就是自己的認知出了一些偏差。原來的自己簡直就是在浪費生命。
通過每日的課程學習，早起打卡，讓我明白了想改掉一個壞習慣必須用一個好習慣替換。
每天同一群積極向上的朋友，互相督促，一起學習。
慢慢的發現，原來早上的風景那么美麗，早餐的味道是那么的香甜。擠在地鐵中的人們那么的充滿期待。
在天使班踐行后，每天都過得充實而從容。
我每天早上都要完成：
早起，打卡簽到。督促晚起的伙伴抓緊時間
梳理一天的事件，并做有效的排序。
對昨日事做一個有效的反思
學習工作相關的知識。
這樣的早起充滿了意義，每當發現一個值得調整的點，我都會嘴角上揚，嘴里自語到：小樣你還躲在這里，今天終于逮到你了哈。
工作也安排的十分充裕。要事 先做成為首個青蛙。
時間記錄、在途清單、辦公室清單、電話清單、日程清單，這一系列的清單讓我，不在為如何安排一天事情而絞盡腦汁。這些清單反而讓我更加的輕松和期待，期待馬上去吃掉下一個青蛙。
工作之余，我會利用時間差去發現一些美好的事情，并用手機記錄分享那刻的畫面。
在朋友的眼中，我似乎像換了一個人一樣，每天激情滿滿，頭腦清醒，思路活躍，這樣的狀態讓我在朋友圈的熱度飆升。居然有朋友給我取個綽號：烏雞湯。
讀到一句名言
吃掉一個青蛙
談好一個客戶
幫助一個陌生人
拍到一張照片
達成一個目標
獲得一個新的綽號
偶爾的夢中驚醒，翻找手機
看看是否到了奮斗時間
林林總總這些都是我一天的小確幸。
（總結自己的變化）
擁有了一個美好的早晨
早睡、早起，
養成良好的起居、生活習慣
懷著一顆發現美好的心。
真誠面對相遇的人。
時刻提醒自己的目標。
沒有時間來抱怨，唯有揚鞭策馬奮起直追。
縱使是千里馬，也需要朋友的鼓勵。而鼓勵我的人就是天使班的各位小伙伴。
一個人可以走的很高，
一群人可以走的更遠。
有一個，時刻督促的死黨，
有一位，掌握方向的教練。
有一群，充滿能量的朋友，
想想都是那么的欣慰。
不忘初心，方得始終。
最后我給大家分享一首在時間管理學到的這首詩：
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
明日復明日，明日何其多！
日日待明日，萬世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無窮老將至。
晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。
百年明日能幾何？???
請君聽我明日歌。
我的分享到此結束，感謝大家的聆聽。現在，把麥交給主持人。
主持人：感謝吳祖康副班主任的精彩分享，一日之計在于晨，小時候在父母的關注下，可以早起、早餐、早上學，為什么長大了就不可以了呢？相信大家都在吳班主任的分享中找到了答案。
下面有請第二位優秀的班主任。她即是播音主持，也是日語文學愛好者，同時還是易效能終身踐行者。讓我們掌聲有請61班子胥副班主任！
【副班主任 ?子胥發言】 （10分鐘）
主題：捕捉屬于自己的小確幸
哈嘍，親愛的天使班的同學們大家早上好！今天懷著愉悅的心情給大家講講“小確幸”的那些事兒！
以下一共分為三個部分為大家進行講述：
1.如何看待小確幸
如今成功學當道，我們的每天在日常瑣碎的工作生活中忙的團團轉，幾乎沒有時間停下腳步，看看我們身邊美好的瞬間。有人說我的現實生活一地雞毛，哪有時間停下來過小清新的日子，這是文藝青年才會做的事情。
很多人只做認為有用的事，如升官成名發財，而不愿意做那些看似無用的事，像發呆，喝茶，賞花，看四季變幻。
白巖松曾舉過這樣一個例子，他說：
以杯子為例，肉眼能看到的是杯壁和杯把，而讓被杯子真正有用的是杯壁空出來的空，什么都沒有的部分才是它的價值，不是嗎？
有趣的人體會真正的幸福，不一定是去做驚天動地的大事。是發現生命中的小確幸，把我們每天的生活過成詩。可能小確幸的幸福感維持不久，但是每天有意識的感知和制造小確幸，會讓自己的生活過的非常有趣并且充滿正能量。
2.了解小確幸是什么
從小確幸這三個字很容易理解它的意思：一件微不足道的事，讓你擁有篤定的幸福。那是什么樣的一種感覺呢？用四個字形容就是心生歡喜。描述得復雜一點，就是它有一股子甜蜜，豐饒，溫暖的感覺，好像有只看不見的神秘之手，把一勺充滿花香的蜂蜜灑在心頭，可以清晰的感受到它流淌，漫溢，消失，這種小幸福有散發能量的柔光。
我自己也時常會有這種感覺，早晨出去外面跑步前把香薰機開起來，帶上耳麥再出去外面跑步，當我流著汗疲憊的回來，打開房門的時候就被滿屋子的迷迭香包圍，瞬間那種溫馨的感覺蔓延到身體里，深深的吸一口氣，想讓空氣充斥整個身體。自然而然的，幸福感從心底溢出來，我覺得那就是我的小確幸。
還有早上起來寫晨間日記，收集記錄一下昨天發生的一些小確幸，每天累計小小收獲都是給自己的能量池加積分；也會早上起來喝溫開水一邊看日出，享受清晨的寧靜；早上睡醒了有時候會有點迷迷糊糊的時候就做冥想。很多人都推崇練習冥想，你知道為什么嗎？
其實我們的大腦，心靈和靈魂就像一盆混水，攪拌時，水會變得渾濁，遮蔽我們的視野，但是當水被靜置的時候，淤泥會沉到底部，水又回歸到清澈，我們就得以更深入的洞察自己的生活和我們與其他人的互動。有學習冥想的同學當然就知道它的好處了。
3.如何擁有小確幸
現在聽檢視會的你是否感覺到了幸福？感知美好生活，如果多用減法，人生中值得感恩的事情就會逐一浮現，心中就自然會滿溢著幸福。并且傳給他人。我們既要為未來努力，也懂得享受當下。孔子，顏回，釋迦摩尼，慧能法師，曼拉德，你身邊積極又樂觀的普通人都是如此。
那么如何提高自己感知幸福的能力呢？下面有幾條簡單的建議供大家參考：
1.練習冥想，保持正念，享受當下
2.心懷感恩，勿以善小而不為
3.列出你今天需要感恩的事情
4.回想那些讓你內心感受到最深的寧靜美好的場景
5.以學習者的心態來面對生活
6.始終相信自己的人生充滿了希望和夢想
7.在犯錯誤的時候 幽默得承認它
8.有意識的選擇 與那些充滿愛和正能量的人共處
其實我們可以時時刻刻地為自己制造小確幸
比如我自己一有機會就跑步到海邊去練聲，因為每天都需要練聲音，在海邊練聲是非常有成就感的事情，同時也是給自己一個的儀式感
說到跑步，之前我確信自己是天生就不會跑步的那種人，如今實現了晨跑這個目標，有時都覺得不可思議。從散步，快走到現在漸漸的可以跑七公里。每一個小小的進步，都要記得嘉許自己，因為有獎勵才有動力，外在的動力讓我們更容易實現目標。所以我在五公里跑步完成之后，獎勵自己運動手表1個 ，十公里，十五公里都有里程碑的獎勵，這就是我給自己制造的小確幸。
開始跑步之后漸漸的收獲了很多，自從早起之后和同城跑友一起陪跑，和陌生的朋友一起互相鼓勵點贊。其中還有一位70多歲的老爺爺，也是資深的跑友。
非常感恩遇見易效能，如果沒有早起的習慣，沒有開始跑步，這些小確幸可能永遠不會遇見，也體會不到其中樂趣。
小確幸是需要仔細品味的，但是痛苦是不需要的，所以說，所有的快樂都是否定的，而痛苦是肯定的。想擁有小確幸和幸福人生，你需要釋放你的幸福，因為當你熱愛生活，生活才會愛你。
孔子說，樂亦在其中矣。王陽明倡導的也就是如何長期保持當下的狀態中，任何人，任何時間，任何地點都是修煉的最佳時期。當你能夠調節你的想法和對外界的看法時，你才能夠從容平和的面對人生的種種，那時你就已經具備感知小確幸的能力。
主持人：感謝子胥副班主任的精彩分享，她給我們從幾個方面分享了小確幸，想想都非常的美好。下面的這位分享嘉賓啊，那就厲害了！言語都不足以形容他的優秀，他是留美MBA人大博士、14年國家公務員職歷、美樂家環保事業高級服務商講師，是易效能最智慧的教練！聽起來就特別棒，對不對！那就讓我們以熱烈的掌聲和如火的鮮花有請特邀嘉賓賀國慶教練！?
【賀國慶 教練發言】 （10分鐘）
如何有效早起：把鬧鐘頂到五點，放到洗手間里，關閉之前先用冷水洗臉。
行動原則：簡單、相信、照做！
數據支持：人40%的行為受習慣所影響，通過訓練，后期形成條件反射，養成更多的好習慣，部分人可以上升到70%，提高行動效率，只需要花時間放在處理重要的事情上，可見花時間培養好習慣的重要性。
分享書籍：《清單革命》——管理學人必讀書籍
自我要求：
? ? ? ? 1、不要放縱，養成嚴謹的生活習慣。
? ? ? ? 2、自律之前要自虐，自律既是自由，受益一生都舒坦。
? ? ? ? 3、借助別人的經驗減少試錯的成本，從夏利變成法拉利。
? ? ? ? 4、轉心動念，敏感覺察、積極樂觀的看待人生。
感謝賀國慶教練的精彩分享。再次把最熱烈的掌聲和鮮花送給賀教練，聽完教練的分享，我們接著來分享各位學友在這段時間踐行的收獲吧。第一位上來分享的是61班子榮同學，有請！
【三】班委代表、學員代表發言（18分鐘）：
1、61班 ? 7組子榮 ? 分享（3分鐘）
因為早起幸福
踐行時間管理學習的過程中，我慢慢的養成了早睡早起的習慣，不知不覺也將近兩年，這兩年我感覺到自己整個人有很多很多的變化，過去的我絕對想不到會有今天這么的自律，竟然還完成了42公里的馬拉松，竟然成為同事們眼中的楷模，他們羨慕我活的自律又快樂充實！
一般我鬧鐘定的5點，到點就起來，第一件事先喝杯溫開水，群里打卡，上廁所之后簡單洗把臉，穿上衣服就出門，簡單熱身后開始跑步，邊跑步邊聽喜馬拉雅或是樊登讀書會，我家附近的環境很好，臨湖邊馬路寬闊，空氣好風景好，枝頭經常有喜鵲嘰嘰喳喳，一大早心情好也很享受
我知道這是這兩年的早起帶來的好多益處。 早睡早起越來越習慣， 偶爾一天沒有早起，內心會有愧疚感。早起有時間運動，有時間跑步，刷個十公里都沒有問題，早起有時間吃一頓美味的早餐，還可以不慌不忙的洗個澡，化好妝美美的去上班。不用像趕投胎一樣，到單位還可以輕輕松松泡杯咖啡， ?準備當天早會的內容，迎接同事們的到來。 早起不慌亂，早起的鳥兒有蟲吃。
有時候早上我會看看書，聽聽音樂，不方便跑步時在家做做力量訓練，增加肌肉會讓跑步的成績更好些！
偶爾晚上出去應酬，跟朋友或是同事聚餐回家太晚，晚睡就導致第二天不能夠早起。如果晚睡第二天硬要早起的話，那當天在上班就會感覺到精神疲憊，不在狀態。如果每天能在10點半睡覺，我都能在5點半前起來，有時候體能不佳我選擇在家做做冥想或瑜伽，一邊煮粥一邊看書，有時候聽聽同學們早會的分享。
希望家人能和我一起早起，但是他還是堅持睡到上班出門前，雖然也試過幾次想叫他和我一塊出去運動，但是效果不佳，如果家人能一起早起一起運動該有多好，現在還影響不到他郁悶！不過早起讓我感到充實，賺到人生的感覺很幸福！大家一起來早起吧！
主持人：子榮同學的自律生活讓人心生向往啊，安靜的早晨，悅耳的鳥叫，翠綠的小湖，新鮮的空氣，心情好到爆，對不對！這就是我們追求的小確幸呀！希望在場的我們、易效能的所有學員、全世界的人們，終有一天都能夠體味到這種小確幸！
感謝子榮同學的分享，下面有請第二位分享學員61班木言言同學。
2、61班 ? 木言言 分享（3分鐘）：
各位學友大家早上好！
我是61班6組的學員木言言，來自內蒙古呼和浩特，
先介紹一下我的3個標簽：
1.酒店管理佼佼者2.歐瑞蓮美麗和健康傳遞者3.自創小說愛好者
踐行了易效能的課程有將近2個月，我更大的動力是分組后，和同學們每天一起打卡簽到，這樣就有了更強烈的團隊責任感，我也更容易堅持下來了，因為一個人走路很辛苦，一群人走路很幸福！
這段攜手共同堅持早起學習的期間，改變并讓我養成了很多好習慣：
1.改變了我之前早起賴床的毛病，以前鬧鐘都叫不醒我，匆匆忙忙顧不上吃早點就上班，常常低血糖導致胃疼，而現在我起床把鬧鐘關掉，悠悠閑閑的做著營養早餐，看看書，寫寫日記，做做運動，也做到了有多自律就有多自由！
2.改變了我之前專注力嚴重分散的毛病，感覺做什么事情都會因為不夠專注半途而廢，現在對于當前的一件事很容易投入并堅持做好
3.更讓我有了把一件事一直堅持做下去的毅力，比如最近半個月我都在堅持仰臥起坐，并且有了很明顯的效果
而我所做的就是跟著優秀的班委和我們團隊的同學，也跟著葉老師的課程每天堅持一點點，結果就有了這些意想不到的驚喜收獲
一路堅持早起下來，我發現了很多小確幸的事情，早起上班一路綠燈，遇到難題很快就能得到最好的解決……
因為我覺得自己的生活有了更清晰的計劃和目標
感恩遇到易效能
感恩遇到優秀的班委和同學們！我的發言結束了，感謝大家的聆聽！
主持人：聽到木言言同學的分享，我特別開心，因為她讓我們看到了榜樣啊，賴床、不專注、無堅持的壞習慣都已經遠去，我相信，大家都可以變得更美好！
下面有請第三位分享學員51班紀律委員?何瑞鳳同學。
3、51班 ??4組紀律委員何瑞鳳分享（3分鐘）：
大家好，我是天使51班4組紀律委員何瑞鳳，我來自南京，我的三個標簽
一、易效能踐行者
二、努力實現八大平衡，幫助別人，成就自己，獲得倍感幸福的人生
三、江蘇智伴智能機器人體驗中心城市合伙人
很開心這一次參與到61班，53班與51班聯合舉辦的周檢視會，這兩周我總結一下我的收獲：
1、和伙伴們一起踐行易效能時間管理，掐指一算已經連續10天早起了，對比之前可以說是奇跡了，我怕掉隊后，每天前一天睡前會對自己默念：我明天一定可以做到早起，大家都在幫我，果然順利早起了。
2、不經意間已經堅持寫晨間日記10天了，比之前狀態好了，效率高了，清楚自己該做什么，做之前我會問自己要不要做？我要的結果是什么？我下一步的行動是什么？然后番茄燉青蛙也就是專注地做重要的事，從6月開始已經成交了109臺智能機器人，非常幸運遇到易效能，遇到我的組長鄭春夏，班長胡斌，相信通過60天堅持和大家互相鼓勵監督，每個人一定會有很大改變，大家一起加油！我的發言完畢，謝謝大家，有沒有有掌聲啊？
主持人：感謝何瑞鳳同學的分享，通過踐行，她能順利早起、工作專注高效并取得不菲的成績，讓我們再一次用掌聲向她賀喜！
下面為我們分享的是51班張可同學，有請！
4、51班 ?張可組長 ? 分享（3分鐘）：
哈嘍，大家好，我是51班5組的組長張可，接下來跟大家分享一下這兩周的改變和心得
首先用三個標簽介紹下自己：1、工作認真的職場小白 ? 2、愛生活愛運動的90后? 3、PPT的愛好者
這兩周的成果：
第一，早起習慣。堅持早起打卡14天、堅持運動3公里11天、堅持冥想打卡11天。重點說下早起打卡帶給我的改變：
為了起床早睡（克服“躺床刷”）--早起（“逼自己”-“自然而然”）--課程（1、三角論：收集、排程和行動? 2、三個方法：土豆、青蛙、番茄鐘）--利用晨間做想做的事情（每日跑步讓我精力更充沛；冥想也能在快節奏的工作中留一些時間獨處，也從冥想的理念中學會專注當下）
不足：第一工具運用方面（收集和排程還沒有找到適合的工具）、第二晨間日記（記錄時間長，有時候一寫半小時就過去了，如何做到3分鐘晨間日記還需要實踐和學習）
第二，額外驚喜。
1、競選成為天使51班5組組長、第一周帶領團隊取得了不錯的成績、第一次組織小組會議……組長這個職位也讓我在堅持的過程中收獲不一樣的風景，第一作為組長最本的要求就是以身作則，讓我在堅持的過程中有更大的動力和決心；第二，雖然在過程中遇到很多問題，但是班主任、教練都會及時解答我們的疑惑，我們班委團也會積極討論，這讓我明白：你不是一個人在奮斗，你身后有一個強大的團隊
2、認真積極參加每一次班會。班會的參加帶給我不僅是個人提升（兩次競選述職演講，兩次會議分享），更重要的是在前行過程中遇到志同道合和優秀的小伙伴們，他們讓我明白：比你優秀的人都在努力，你又有什么理由退縮。
主持人：哇嗷，好棒的90后！堅持早起、堅持運動、堅持冥想！比你年輕的人比你更努力，你還有什么不學習的理由？感謝張可同學給我們的警醒，也希望在場的各位都積極行動起來，你的人生你負責！
下面有請第5位分享學員53班副班長劉建河同學。
5、T53班 ?副班長 ?劉建河 ? 分享（3分鐘）：
大家好!我是T53班的分享發言代表劉建河,來自江南水鄉--蘇州的昆山， 很幸運！通過易效能時間管理學習平臺與大家在這里相識。首先通過現階段的三個標簽介紹一下我自己:第一、時間管理學習者、踐行者??第二、逐步養成人生好習慣的70后.第三、重新創業者
今年4月初，通過我老婆的推薦開始接觸葉武濱老師的時間管理課程音頻，聽了幾期之后，就開啟我時間管理學習的奇妙之旅。妙在何處呢？讓我從下面二個方面分享一下我的個人體驗。
一、改變不一樣了:從以前做事時的三天打魚兩天曬網（猛學習幾天，之后就會有各種原因沒有持續進行下去，在不經意間發現一些資料后，回想起那已經是幾個月前，甚至是一兩年前的事了）。而現在的時間管理學習到現在每天堅持踐行;從以前的無所事事，怨天尤人（每年時間一晃而過，回想起來好像什么事情都沒發生一樣，唯有自己又老了一歲：感嘆歲月無情啊！），到現在的積極向上、制作夢想版（雖然是短期版的）;每天都有4個番茄以上的輸出、滿滿的能量。
二、情景不一樣了：以前只有孤獨的我一個人在寂寞、枯燥中渡過,這次有了像奇妙清單、晨間日記、forest等許多小精靈的相隨,還有最重要的,也是最特別的是有了大家的陪伴，對，沒錯！就是正在聽我發言的你們的陪伴！讓我現在的生命燦爛如花。
感恩！感恩番茄行動周日組委會及會務組工作人員精心的付出，感恩教練！感恩T53班班主任佟衛東老師！也感恩各位班委及同學們!感恩有你們一起同行，讓我們的效能越來越大! ?我的發言完畢，謝謝大家的聆聽!
主持人：感謝劉班長的認真分享，通過易效能小伙伴們的陪伴和付出，他擁有了很多好的改變，從怨天尤人到積極向上、能量滿滿！恭喜恭喜喲！
下面是最后一位分享者53班副班長文聞同學，有請！
6、T53班 ?53班的副班長??文聞?分享（3分鐘）：
親愛的伙伴們，大家早上好！
我是53班的副班長，來自蘇州的文聞，我的三個標簽是：1.一個十歲娃的媽媽，2.想讓自己更加專業的財務，3.時間管理的踐行者和學習者；非常高興在這樣一個美好的早晨和大家一起學習和交流；
我是從2018年3月開始接觸葉老師易效能時間管理，當時就像是在茫茫的黑暗中突然有一束光照亮了我混沌的工作和生活，指引著我一步步向著陽光邁進；在學習過程中，讓我受益良多，其中最能給我堅持踐行動力就是孩子身上的改變：
曾經我家孩子的狀態是：每天放學回家，就是打開電視，邊看電視邊吃東西，等著填飽肚子；有精神不濟的時候，還需要上床小憩一會，等打開書包寫下第一個字的時候，已經是七、八點了，可想而知，在我和家人的催促下，草草馬虎的完成作業，再慢慢吞吞的洗好澡，十點半的鐘聲早已敲響；早晨的狀態就不言而喻了，一定是三催四請不起床，早餐隨便塞一點，基至不吃，匆匆趕去學校，我家曾是班級的遲到大王，白天上課沒有精神；周而復始，一日復一日，我和孩子都陷入焦慮狂躁中；
從我聽了丫丫老師的親子易效能課程后，讓我明白了孩子晚睡不僅影響身體成長，同樣也會影響學習的專注力；我和孩子一起努力調整了作息，現在娃可以在晚上七點前就能完成當天的作業；同時我們發現了他那段時間里的一個外在驅動力（玩各種撲克游戲)，孩子早在七點半前準備好撲克，催促著我們一起進入游戲模式了；八點半前一定能躺在床上和我聊當天在學校的趣事，再互相擁抱親吻道我愛你后進入香甜的夢鄉了。我們家也從晚上不斷低吼催促甚至動武的狀態中進入不時飄出陣陣笑聲；我也成了孩子眼中會做美食，陪孩子讀書、會耍寶的好朋友；
和孩子一起改變，陪伴著孩子一起成長；讓我們的生命燦爛如花；
主持人：又是一名超級棒的寶媽，不僅媽媽超級棒，帶的孩子更是棒棒噠！這就是傳說中“別人家的孩子”，對不對？各位或早或晚都會為人父母，所以大家要明白，父母不是孩子的保姆，而是孩子的榜樣！
非常感謝各位的精彩分享，讓我們收獲頗豐。但是很遺憾，時間過得太快，今天的分享只能到此結束，希望下一次會議，我們還能一起度過！
【4】郭紅濤教練答疑（10分鐘）：
主持人：接下來是我們的提問和答疑環節。問題已經匯總到我這里，由我來替大家發問，郭紅濤教練替大家解惑。有請郭教練上麥。
本期會上解答的問題有4個，比較有代表性：
1. 能否給一些情緒管理方面的建議？早起晨練、寫晨間日記等好習慣，堅持一段時間之后，突然情緒不好，無端倦怠，不想再做了，請問怎么解決？因為踐行到現在，有一部分學員進步不大，更多的學員對自己感覺并不滿意，很容易出現情緒上的問題，想要放棄，該怎么解決？
2. 在養成早起和打卡習慣的同時，是否能有一些更有效的輸出帶動，人是有一定疲勞期的，如果踐行60天只是單純早起和聽課打卡，中途就會有一些人掉隊。
3. 如何提高小組學習氛圍，增加互動，產生強關系。如何針對沒有進入學習狀態的同學給于支持和幫助。
4. 線下事務很多，線上的互動和活動也較多，參加易效能學習并使用工具后有所改善，但還是感覺時間不夠用，如何有效解決？是優先線下的工作生活還是優先線上的互動參與？
-------解答見郭紅濤教練簡書
主持人：感謝郭教練的諄諄教導，讓我們有醍醐灌頂的感覺。如果大家在踐行過程中出現情緒問題、想放棄了，要明白這只是習慣養成的必經之路。俗語有說“一口吃不成胖子”，葉老師也說了“爛開始，好結果”。大家的心一定要靜下來，從小做起，這才剛剛開始，就要求自己十全十美，怎么可能呢，是吧！
由于時間有限，真的太有限了，今日的提問就到此為止。會上沒有解答到的問題稍后郭紅濤教練會在簡書分享。
【5】班主任總結（4分鐘）：
下面有請各班主任為本次會議做總結。首先有請51班班主任登登老師。
登登班主任：感謝T61班班委籌備及付出，感恩遇見如此優秀的你們。感恩三班同學的配合，預祝我們越來越好。
主持人：感謝登登班主任。下面有請53班班主任佟衛東老師。
佟衛東班主任總結（1分鐘）：
佟衛東班主任：感恩海明教練的促成三班聯合分享會，讓大家有機會向更多人學習。自律和學習習慣的養成，會在日后的生活中慢慢的給我們回報，讓我們共同努力。
主持人：謝佟衛東班主任。下面有請61班班主任張雪琴老師。
雪琴班主任總結（2分鐘）：
雪琴班主任：今天53班、51班、61班聯合舉辦的大班會已經取得圓滿結束，非常感謝53班、51班的班主任、班委的大力支持和配合，特別要感謝我們61班會務組的所有人員，我要給你們說一聲，你們辛苦了，尤其要感謝統籌班長和亞青，所有班委在你們兩個的帶領下將本周的周檢視會做到了極致，我為你們感到驕傲，同時也感恩你們的付出，印證了那句話，一個人可以走的很快，一群人可以走的更遠，你們做到了，你們是61班的標桿和驕傲， 61班開班以來，我最大的小確幸，就是看到大家成長和蛻變，這些也離不開班委的的努力與付出，學習部長?艷清、譚玉的認真負責，勇于擔當；班長、高靖的盡心盡力，默默付出； ? ?余琦、君珍的嚴謹高效，默契配合； ?亞青的突破自我，思煒的盡職盡責，穎思的積極上進， ? ? 永麗的堅韌不拔； 敏利的榜樣力量，循循善誘；海燕的持續精進； 艷杰的?真誠善良。8組整個小組的逆襲，從每天都不能按時打卡，到現在都能7點之前都能完成打卡，每個組，每天群里都有分享，分享今天學習的收獲和小確幸，看到各位班委的蛻變，每個同學的改變和收獲，榜樣的力量是無窮的，你們都在用自己的行為影響著身邊的人，生命影響生命，你們正在踐行的路上，愿我們易效能天使班的所有的小伙伴都能遇見更好的自己，每天都擁有小確幸。愿我們的生命燦爛如花，我的總結到此結束，謝謝大家的聆聽！
主持人：感謝學琴班主任的總結。一個小時的分享和學習即將結束，大家有收獲嗎？大家還在嗎？為了感謝大家在這美好清晨的陪伴，讓我看到你們的鮮花和掌聲吧！
天使精品班61班第三周會議紀要-思維導圖版：
