行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。
為什么這樣說(shuō)？據(jù)科學(xué)調(diào)查得出的結(jié)論，個(gè)人40%~50%的行為取決于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。
我相信，很多人都想要養(yǎng)成閱讀、健身、守時(shí)、早起、寫(xiě)日記等好習(xí)慣，想戒除酗酒、熬夜、拖延等壞習(xí)慣?？擅慨?dāng)做好了計(jì)劃，下定了決心之后，沒(méi)多久便半途而廢，以失敗告終。
發(fā)生這種情況，很多時(shí)候并不是我們的決心不夠，而是我們的方法不對(duì)，更確切地說(shuō)，是我們沒(méi)有建立一套有效的行為系統(tǒng)。
《掌控習(xí)慣》這本書(shū)里提到了培養(yǎng)習(xí)慣的四步：提示——渴求——反應(yīng)——獎(jiǎng)勵(lì)。
這四步是什么意思啊？其實(shí)對(duì)應(yīng)的是人性的四點(diǎn)：讓它顯而易見(jiàn)、讓它有吸引力、讓它簡(jiǎn)單易行、讓它令人愉悅。
1.如何讓習(xí)慣顯而易見(jiàn)？
（1）給自己明確的行為提示
許多人以為自己缺乏做事的動(dòng)力，其實(shí)不是，是他們?nèi)狈γ鞔_的行為提示。
給自己提示，讓這個(gè)行動(dòng)變得顯而易見(jiàn)，才更容易實(shí)施。
比如說(shuō)你可以固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)做固定的事情，或者給自己安一個(gè)鬧鈴提醒。
（2）將想培養(yǎng)的習(xí)慣與已有習(xí)慣綁定
確定已有的舊習(xí)慣，把想培養(yǎng)的新習(xí)慣跟它結(jié)合在一起。
這樣培養(yǎng)習(xí)慣就變得更顯而易見(jiàn)了。
比如說(shuō)你本來(lái)就有早上要洗漱的習(xí)慣，你可以在洗漱的時(shí)候聽(tīng)一點(diǎn)有用的內(nèi)容。
（3）其實(shí)環(huán)境很重要
有時(shí)候培養(yǎng)習(xí)慣根本不需要什么動(dòng)力，更不需要努力，稍微改變一下環(huán)境就行了……
想多喝水，就把它放在床頭柜；
想多看書(shū)，就把書(shū)放在書(shū)桌上；
想早起床，就把被子給疊整齊。
2.如何讓習(xí)慣更有吸引力？
想要把一個(gè)行為變成習(xí)慣，必須要讓它變得有吸引力，才能持久下去，形成習(xí)慣。
（1）將想培養(yǎng)的習(xí)慣與喜好綁定
把你需要做的事與你愿意做的事綁定
規(guī)定做完需要做的事后就可以做愿意做的事
這樣前者會(huì)在不知不覺(jué)中產(chǎn)生吸引力
比如說(shuō)你本來(lái)就喜歡聽(tīng)書(shū)
那么你可以在跑步的時(shí)候可以聽(tīng)書(shū)
（2）找到群體，社群進(jìn)步
人是群體性動(dòng)物，希望融入群體，希望有歸屬感
群體歸屬感可以維持一個(gè)人持續(xù)做事的動(dòng)力
比如說(shuō)加入一個(gè)跑群，加入一個(gè)讀書(shū)群。
3.如何讓習(xí)慣簡(jiǎn)單易行？
人性本來(lái)就是懶惰的
所以不要指望僅依靠動(dòng)機(jī)就能形成習(xí)慣
還要夠簡(jiǎn)單
（1）創(chuàng)造條件，讓開(kāi)始行動(dòng)變得簡(jiǎn)單
如果你想讀書(shū)，就下載一些讀書(shū)APP，這樣可以增加你讀書(shū)的可能性
一件事情做起來(lái)越麻煩，你就越來(lái)越不想做了。
增加一點(diǎn)壞習(xí)慣的難度，意味著我們更容易培養(yǎng)起好習(xí)慣。
（2）2分鐘策略
無(wú)論你的目標(biāo)多么遠(yuǎn)大
無(wú)論你的習(xí)慣多么復(fù)雜
幾乎所有的習(xí)慣都可以縮減為兩分鐘版本：
每天讀一頁(yè)；
每天運(yùn)動(dòng)2分鐘。
把習(xí)慣縮減為兩分鐘版本，可以讓你盡可能開(kāi)始第一步
4.如何讓習(xí)慣變得令你愉悅？
要保持一個(gè)習(xí)慣，它得讓你感到心情愉悅
下次才愿意再干這件事
一次次的累積，才形成習(xí)慣
（1）曲別針策略，強(qiáng)化行為滿(mǎn)足感
每看一次書(shū)，就往罐子里扔一個(gè)曲別針（當(dāng)然，你想扔硬幣也一樣）
把付出的努力變成清晰可見(jiàn)的進(jìn)步，強(qiáng)化了你的行為
增加了即時(shí)滿(mǎn)足感，人就更容易堅(jiān)持下去
（2）打卡日歷，讓回報(bào)清晰可見(jiàn)
把家里最大的日歷拿出來(lái)，掛在客廳最顯眼的地方
每次健身后都用你最喜歡的顏色涂上明顯的鼓勵(lì)標(biāo)志
人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性，也很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的價(jià)值。只要你愿意堅(jiān)持下去，起初看似微小和不起眼的變化，會(huì)隨著歲月的積累，復(fù)合成顯著的結(jié)果。一年看不出來(lái)，十年差距就出來(lái)了。用五色時(shí)間管理法，做五彩人生的主人！
五色時(shí)間元的含義：
第一、生命并無(wú)顏色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能夠擁有“五色”人生。
第二、五諧音吾，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火，擁有別具一格獨(dú)屬自己的五色。
第三、五諧音無(wú)，五色是過(guò)渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船，上岸即心無(wú)掛礙。
五色時(shí)間元的色調(diào)：
周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六隨心日 周日繽紛日
五色時(shí)間管理法：
屬于第五代時(shí)間管理方法。很多專(zhuān)家認(rèn)為，人的幸福取決于五個(gè)方面：智慧、事業(yè)、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對(duì)時(shí)間，人人平等，我們主張像配置資產(chǎn)一樣投資每一分鐘，通過(guò)五色習(xí)慣的培養(yǎng)，優(yōu)化時(shí)間在智慧、事業(yè)、健康、人格和情感五個(gè)方面的分配。五色習(xí)慣基于時(shí)間管理，但不限于時(shí)間管理。它能幫助你有的放矢地利用時(shí)間，將內(nèi)外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在繽紛的每一天中體會(huì)對(duì)時(shí)間的掌控。
