? ? ?第二次瑜伽課在期盼中如期到來。25日早上八點半，竟提前半小時就來到樸堂。估計布布老師還未到，我便在秦淮河邊背起了英語單詞，直到完成了學習任務才上樓。迎接我的依舊是溫婉的布布老師和超可愛的小泰迪狗狗方方。

? ? ? ? 今天又增加了兩個同伴，布布老師先請他們做了自我介紹。每個人學瑜伽的目的都不同，有的為強身健體，有的為修心養(yǎng)性，不管目標怎樣，大家從不同的地方走進瑜伽的課堂就是一種緣份，此后的學習中大家都挺默契，挺愉快。

? ? ? ?布布老師首先講了練瑜伽的三個層次――根基、空間和體式。

? ? ? 在練習中我才深深體悟到腳底部的四個基點的作用。看似平常的不能再平常的站姿原來有這么多奧秘。山式練習我很快找到了腳底根基的感覺，但隱隱覺得有點站不穩(wěn)。老師輕輕一按、一拉、一推,我之前一直糾結(jié)的腰酸背痛的問題站對了姿勢后，不覺間就痊愈了。

? ? ?其實生活中處處皆瑜伽。周一升旗時可以站山式，上課時可以練根基，改作業(yè)時坐著練瑜伽，休息時用圍巾前后轉(zhuǎn)，練頸部和肩部，躺下休息時練腹式呼吸……

? ? ? 總而言之，一天的學習我對瑜伽的認識又更深入了。光說不練假把式，我得在日常中養(yǎng)成隨時練瑜伽的習慣。謝謝布布老師的細致傳授！