01 「一個(gè)習(xí)慣」

「30天習(xí)慣養(yǎng)成」的關(guān)鍵之一，是專注。一次培養(yǎng)一個(gè)良好的習(xí)慣，比同時(shí)養(yǎng)成五六種不牢固的習(xí)慣強(qiáng)得多。

02 「靈活期」

養(yǎng)成一個(gè)牢固習(xí)慣一個(gè)月后，再根據(jù)實(shí)際情況靈活安排。比如，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘一個(gè)月后，你可以將運(yùn)動(dòng)頻率調(diào)整為每周5次。

03 「時(shí)間投資」

現(xiàn)在很多人會(huì)買一些課程，進(jìn)行自我投資。自我投資并不僅僅包括金錢投資，時(shí)間投資同樣十分重要。

04 你真的「沒有時(shí)間」嗎？

在安排日程前，把運(yùn)動(dòng)、復(fù)盤等「自我投資」項(xiàng)目安排進(jìn)去?！笡]有時(shí)間」不應(yīng)該成為不運(yùn)動(dòng)的理由。

05 「雷打不動(dòng)」

愿意花30天去養(yǎng)成的習(xí)慣，一定是對(duì)自己有好處的。既然如此，在行動(dòng)初期，要拿出打敗一切困難的決心和毅力。一旦打破習(xí)慣，便重新開始。

06 「循序漸進(jìn)」

舉個(gè)例子，我的起床時(shí)間一般是早上八點(diǎn)，如果我想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，計(jì)劃每天五點(diǎn)半起床，顯然不科學(xué)。每天七點(diǎn)起，堅(jiān)持30天后，再開始下一輪習(xí)慣養(yǎng)成。

07 「唯生產(chǎn)效率是圖」

如果你把正常的社交聊天當(dāng)做「浪費(fèi)時(shí)間」，作為一個(gè)「惡習(xí)」去改變它。那么它好的那一面，也同樣被你抹去了。

08 從「最重要」的信息開始查看

手機(jī)里的app越來(lái)越多，不能每時(shí)每刻都盯著。定時(shí)查看，按重要順位依次查看。

09 「互聯(lián)網(wǎng)儀式」

整理你的信息源，把需要每天查看和每周查看的信息源區(qū)分開?？梢院芎玫乇苊饫速M(fèi)時(shí)間。

10 「30天習(xí)慣」并非百發(fā)百中

最后只有三到五成的習(xí)慣得以保存，這并不代表這個(gè)試驗(yàn)的低效。在探索和訓(xùn)練的過程中，你的收獲和付出相比，是值得的。