01 用其他習慣替換你不想要的習慣

想改掉刷微博的習慣，單是卸載微博可能不夠。如果你刷微博是為了接收信息，那么試試聽短新聞。如果是為了放松，那么試試聽兩首歌。

不然，改掉刷微博之后，可能會迷上刷B站。

02 正面反饋

遵守好習慣，避免壞習慣之后給自己一個小獎勵。

03 1次培養1個習慣

除非，已經成功完成多個習慣的養成。否則，不要嘗試1次養成多個習慣。

養成1個良好而穩固的習慣比養成5個不穩固的習慣有用得多。

03 30天內請保持死板

習慣養成初期，請死板固執風雨無阻地執行。等它固定下來之后，再采取靈活的態度對待它。

04 朝一個方向逐步達成目標

拒絕不切實際。如果你自然醒的晨起時間是8:40，想養成每天5:00起床的習慣，30天顯然不夠。

可以將「5:30起床」當做一個項目，第一步先養成每天「8:00起床」的習慣，完成以后，再循序漸進直到最終養成習慣。

05 別改掉優點

需要改變的惡習包括3方面：

1-生產性工作

2-生產性惡習

3-非生產性惡習

有些行為，不會對生產效率產生直接影響。但并不意味著沒有意義。比如社交，坦誠待人。

06 如何避免大量時間在信息浪潮中溺亡

給「查看互聯網信息」這一行為加上儀式感。設定優先級和查看時間間隔，先看最重要的信息，會發現自己無形中省下了許多時間。

07 習慣試驗不保證100%有用

「30天試驗」，顧名思義，是對于你習慣的試驗。因此，如果最后能有50%的習慣對你有意義，就已經賺翻了。

同理，如果發現這習慣沒用也不要太挫敗。

08 有效社交

工作時關閉社交軟件自動提醒，不受「假性社交」迷惑。將省下來的時間用于面對面的真實社交。

09 批量處理相似事務

省去工作的開始和減速階段，在合適狀態和心境中專注處理，簡化工作量。

010 和工作效率高的人共事

懶惰會傳染。