我們喜歡看劇吃瓜子，大腦會(huì)分泌多巴胺，讓大腦體驗(yàn)雙倍的愉悅感。太容易獲得的滿足感，會(huì)讓你喪失斗志。做一些任務(wù)性的事，就會(huì)注意力無法集中。
多巴胺會(huì)讓大腦容易上癮，只有讓大腦分泌內(nèi)啡肽，才能讓你更容易達(dá)成目標(biāo)。我們必須付出一點(diǎn)努力，大腦才會(huì)分泌內(nèi)啡肽，獲得快樂。比如
1、完成目標(biāo)任務(wù)或?qū)W習(xí)任務(wù)，獲得成就感，就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。
2、每天冥想。如何產(chǎn)生內(nèi)啡肽的。有兩個(gè)步驟，首先，我需要冥想；其次，我實(shí)現(xiàn)了冥想。大腦會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)，就是分泌內(nèi)啡肽。
3、跑步。在你長(zhǎng)時(shí)間跑步的時(shí)候，你的身體會(huì)漸漸變得疲勞，在這個(gè)過程中，身體會(huì)察覺到你的疲勞，為了能讓你的身體保持在最佳狀態(tài)，就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。
4、吃辣。大家在吃辣的時(shí)候，舌頭上的味蕾觸碰到辣椒中的辣椒素，引發(fā)類似痛覺的神經(jīng)反應(yīng)，大腦便會(huì)分泌內(nèi)啡肽而試圖止痛，還會(huì)同時(shí)激發(fā)你的愉悅感。
5、痛覺也會(huì)讓我們分泌內(nèi)啡肽。當(dāng)我們摔倒的時(shí)候，內(nèi)啡肽就會(huì)分泌。在這個(gè)時(shí)候，內(nèi)啡肽更多扮演的是一種止痛效果。
內(nèi)啡肽是腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和快樂感受，等同天然的鎮(zhèn)痛劑。與多巴胺“期待系統(tǒng)“相反，內(nèi)啡肽是人體的”酬勞系統(tǒng)”生物學(xué)物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種補(bǔ)償機(jī)制。
內(nèi)啡肽作為天然的鎮(zhèn)痛劑，可以不斷提高感受痛苦的閾值，挑戰(zhàn)更難的事情，也可以讓我們的內(nèi)心更加平靜、專注，獲得力量感。
簡(jiǎn)單地說，多巴胺讓人具有上癮感，與是否熱愛無關(guān)，內(nèi)啡肽讓人產(chǎn)生沉迷感，打心眼里熱愛這件事。
