1 走出舒適區:
我們總是很羨慕有些人學什么像什么。而我們大部分人做不到這些事情，并不是因為我們不具備做這些事情的能力，而是因為我們滿足于在舒適區中生活，從來沒有嘗試走出舒適區。我們們生活在“足夠好”的世界中。一般說來，“足夠好”就是足夠好。但重要的是記住，選擇總是存在。如果你希望變得更擅長某件事情，你就可以做到。
本書中提出挖掘自己潛能的一個最好的方法就是:走出自己的舒適區！走出舒適區，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。有時候，你也許發現，做一些沒做過的事情，相對較為容易，然后你會繼續逼迫自己。但有時候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習的隱藏鑰匙。
就像舉重運動員，每次會給自己一點點碼，不斷挑戰自己的極限。讓自己的“舒適區范圍”一點點地擴大！慢慢地能力也就在不知不覺中提高！
2 心理表征:
這個詞從心理層面給我們解讀了刻意練習時候的心理過程，讀完覺得很有意思。作者闡述的很多心理感知都是我們平常生活中有所體驗的，但我們卻不能用這些專業的術語來解釋。
對于心理表征，作者是這樣定義的:
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象
是信息預先存在的模式（比如事實、圖片、規則、關系，等等），這些模式保存在長時記憶之中，可以用于有效且快速地順應某些類型的局面。對于所有的心理表征，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息
而我的通俗理解就是:在我們做某件事情，執行某個技能的之前，我們能在腦海里完全臆想出整個過程，甚至最后結果所呈現的效果。
比如，演奏吉他或者感情時，看到譜子你的腦子里就已經知道自己的手該按哪個位置了，耳朵里就已經聽到想要的的音符了！這意味著你已經非常熟練了。熟練到如果自己按錯了地方，你自己就能立刻反應過來并及時糾正！
可能，我們都有這樣的體會:兩個同樣努力的學習者，其中一個會不停地重復已經犯過的錯誤，哪怕就糾正之后依然會如此。但另一個卻能自我不斷的調整，越練越好。其實，就在于他們的心理表征模式問題！第二個同學的心理表征能力很強，所以能夠快速地自我反饋并糾正。而他之所以能做到，前提也一定是長久的練習才讓自己形成印象非常深刻的心理表征！那些能夠“盲彈”的人都是因為“心理表征”能夠讓他們做到下意識的動作了。
所以作者提出:
將杰出人物和我們其他人區分開來的主要因素是：他們經過年復一年的練習，已經改變了大腦中的神經回路，以創建高度專業化的心理表征
而且，你的技能越嫻熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習，以磨煉技能。
而最簡單的方法就是:一步一步地嘗試著做一個動作，在此過程中，也就積累了心理表征。
