你深深傷害了我。我以為自己永遠無法釋懷，但是，我不會再被困在過去了。我愿意原諒你；

閉眼對自己說的時候，竟然鼻子只是小小的酸了兩秒，經過前幾天的清理，內心的怨恨已經少了很多，每一次清理都減輕了這種感受，不斷的在放下；

“我原諒你。我讓你自由。”“你自由了。我也自由了。”

說這話的時候感覺胸口都是松的，一種解脫的感覺，我真的原諒你了帆總，你自由了，我也自由了，你仍然是我心里最棒的，一點瑕疵無法遮蓋你的閃光，你會變的更加成功的，加油吧！

回想以前，自己的業力也是造就負面結局的一個重要因素，其實所謂怨恨的根基是怨恨自己，而不是你；只是結果上看起來是因為你而已；

不算長的一生其實怨恨的人沒兩個……繼續清理

D15 今日主題：“ 我可以原諒。”

今日心靈信息

我認為在鏡子前面做原諒功課最有好處。建議你找一面你可以舒服地坐在前面的鏡子，像我就喜歡用我臥室門后方的那面長掛鏡。給自己一些時間做這個練習。你可能想要經常做，因為大部分人都有許多人得原諒。

今日鏡子練習步驟：

1.坐在鏡子前，閉上眼睛。做幾次深呼吸，感覺自己穩穩地坐在椅子上。

2.想著那些傷害過你的人，讓他們經過你的腦海。現在，睜開眼睛，開始跟他們其中一個人說話—大聲地說。例如：“你深深傷害了我。我以為自己永遠無法釋懷，但是，我不會再被困在過去了。我愿意原諒你。”如果你還說不出這樣的話，就只要說這個肯定句：“我愿意。”只要你有意愿，就能朝著原諒的方向前進。

3.深呼吸，然后對那個人說：“我原諒你。我讓你自由。”再深呼吸一次，然后說：“你自由了。我也自由了。”

4.注意自己的感受。你可能覺得有所抗拒，也可能覺得松了一口氣。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后說這個肯定句：“我愿意釋放所有抗拒。”

5.隨著你持續做這個練習—今天或改天—你可以增加你想原諒的人。記住：原諒并非一個事件，而是一個過程。你也許得在一個人身上多花一些時間持續練習，每一次都多原諒一點。

你今天或許可以原諒好幾個人，也或許只能原諒一個。這都沒有關系，無論你用什么方式做這個練習，對你來說都是正確的。宇宙和原諒都會看見你。有時，原諒就像剝洋蔥，如果實在太多層了，就把洋蔥放個一、兩天。你隨時可以再回來剝下一層。感謝自己，謝謝你愿意做這個練習。你已經漸漸好轉了。