趙堡太極拳復盤（七）

本周主要學習的練習動作要領

一松肩松胯畫圈往前推進，意先退后進

左右交替練習

二練氣

1固定好站樁的姿勢后，收尾閭，提肛（提肛之后肚皮會收緊），松肚皮，含著丹田的氣正常呼吸；

2平常沒事就練習把氣撩到丹田去，練習到最后是把氣撩到腳底的涌泉穴去。

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