又進入了新的一輪減脂期，都說“三分練七分吃”，營養均衡的減脂餐如果能夠搭配好，能夠更好的讓自己健康減肥。
#早餐：要豐富（碳水20%，蛋白質50%，膳食纖維30%）
搭配原則：乳制品（豆飲）+碳水主食+蛋白質食物（肉蛋為主）+果蔬+堅果
#午餐：要飽腹（碳水50%，蛋白質30%，膳食纖維20%）
? 搭配原則：低GI碳水主食+肉類蛋白+各種蔬菜
#晚餐：要少糖，多蔬菜，少主食（碳水20%，蛋白質30%，膳食纖維50%）
? 搭配原則：低gi碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜
本周減重4斤，下周加油！
