事件:早上起來想下樓去廁所，發(fā)現(xiàn)樓下的水有一米深，

應(yīng)對(duì)指責(zé)，超理智

感受害怕，恐懼，不知所錯(cuò)，慌張，感受中的感受，腹部緊縮，忐忑，焦慮。不安。擔(dān)憂，郁悶。提心吊膽。懶惰的

觀點(diǎn):這可怎么辦？

? ? 我的車子淹了，我沒有辦法回家了。

? ? 我太懶了，昨天應(yīng)該把車子推到車棚里才是，圖省事，現(xiàn)在不省事了吧，你咋你。

? 都是你的錯(cuò)，明知道下雨，還往崗上推。

? 水不下去，讓領(lǐng)導(dǎo)看見了車子，在罰錢，我可怎么辦？崗位上是不能放車子的。我違反了規(guī)定。

自作自受吧，讓你圖省事?；钤撃愕姑?。

今天的游泳課，還能去成嗎？

怎么回家?。?/p>

我還是等水下去在回家，把車子推走，可是怎么推啊，這么深的水，衣服也會(huì)濕透的。

你怎么這么笨，真蠢，下雨不知道出去看看。

我還要向老師請(qǐng)假嗎？說明情況。上下午的課

我還是坐車回家？我的車子怎么辦？

期待:對(duì)自己:希望自己等水下下在吧車子推走。

期待自己能想辦法吧車子推走。

期待自己能回家，坐車，無論什么，只要能回家就好。

期待自己明智一些，不要總干后悔的事情。

期待自己能處理好自己的事情。

希望自己想辦法解決問題。希望自己的車子不要被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。

渴望:安全感輕松

自我:不夠好的，

不夠智慧，

做事情不夠全面。

愚笨的人。

膽小怕事的

覺察:當(dāng)事情來了，我第一反應(yīng)就是自我批判，指責(zé)，進(jìn)入自動(dòng)化反應(yīng)模式，

當(dāng)時(shí)沒有看到，現(xiàn)在看到了，我承認(rèn)自己當(dāng)事情來臨的時(shí)候，自己內(nèi)在的恐懼，害怕，焦慮，恐慌，我不能接納這樣的事實(shí)，我抗拒，沮喪，不能接受這樣的現(xiàn)實(shí)，我很心疼自己的車子，就好像騎了很多年，沒有好好愛惜自己心里內(nèi)疚。慚愧，愧對(duì)自己的車子，害怕是因?yàn)閾?dān)心家里人不接受我犯錯(cuò)。害怕家里人說我，指責(zé)，感覺自己想做了錯(cuò)事，心虛，懊惱。我希望有人可以接納我，我心疼自己的錢，這得花多少錢修車子，或者重新買新車子，又得花錢破費(fèi)。本想省錢攢錢，留著學(xué)費(fèi)用，買書，這下沒有可能了，發(fā)現(xiàn)事情來了，自己對(duì)自己很嚴(yán)厲，根本沒有的反應(yīng)的機(jī)會(huì)，立刻就自動(dòng)化了。好吧就到這里吧