? ? ? ? 為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。我們需要允許自己去做真正讓自己快樂的事，遠離那些與我們生活無關的壓力根源。當我們遭受挫折的時候，我們需要原諒曾經的失敗，不要把他們作為屈服或放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效的多。記住情緒低落會使人屈服于誘惑，而拜托罪惡感會讓你變得更強大。在失敗的時候，請原諒自己。面對自己的挫折，請持自我同情的態度。與自己和解。
7/70 小自班028 自控力-3
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