? ? ? ? 天冷了，你有沒有這種經歷，衣服穿得再多也還是哆嗦，裹成粽子樣了也還是不敢出門，雙腳穿著襪子蓋著被子也還是冰棍一樣.......
中醫認識冬季防寒的重要性
首先，冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，故人體于寒冬病發；其次，寒性凝滯，即凝結阻滯，容易出現氣血不順，甚或出現各種經絡痛癥；第三是寒性收引，天冷常會出現關節痛及皮膚繃緊，易患感冒。故冬季需要防寒保暖，以防寒冬病發，尤其痛癥發作，防外感。
摘錄中醫大智慧文刊廣州中醫藥大學第三附屬醫院陳波燕主任醫師推薦幾個防寒穴位，大家日常多按揉，可以保暖防外感。
百會穴
定位：在人體的頭部，頭頂正中，是督脈的穴位，位于后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。
功效：清頭散風、開竅醒神、回陽固脫。
操作：左右手空心掌交替輕輕叩擊百會穴，每次10次左右；或者左右手食指中指疊按揉百會穴，由輕到重按3-5下，再左右旋轉30-50次。
大椎穴
定位：屬督脈。三陽、督脈之會。在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
功效：清熱解表、截瘧止癇。
操作：左右手交替空心掌輕輕拍打大椎穴，每次10次左右；在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗，讓你能迅速感覺溫暖。
肩井穴
定位：屬于足少陽膽經，位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
功效：祛風清熱，活絡消腫。
操作：左右手交替提捏肩井穴，一松一緊交替進行，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
陽池穴
定位：屬于手少陽三焦經，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
功效：生發陽氣，溝通表里。
操作：左右手拇指交替按揉對側陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，以局部酸脹為度，每天2-3次。
關元穴
定位：屬任脈，足三陰、任脈之會。小腸募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
功效：培元固本、補益下焦。
操作：左右手食指中指疊按揉關元穴，或者輕輕拍打穴位，虛者亦可選擇艾灸。
足三里
定位：屬足陽明胃經的合穴。在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：燥化脾濕，生發胃氣。
操作：雙手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分鐘，局部酸脹為度。
涌泉穴
定位：屬于足少陰腎經，在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
功效：散熱生氣。
操作：坐位，兩腳掌相對，雙手拇指按揉同側涌泉穴，3-5分鐘，以局部酸脹為度，臨睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后再手指按揉穴位，尤其適用于夜間入睡前雙腳冰涼者。
養生健康建議：
1、冬季常曬背（穿著衣服曬）。人體腹為陰，背為陽，后背諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈，一般選擇上午11點到下午1點曬太陽最佳，增強機體陽氣，時間20分鐘到30分鐘為宜。
2、寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源于腎，故寒邪最易中傷腎陽，所以此時要重視養腎、溫腎，少吃冷品，宜多食溫熱補腎的食物，以提高人體御寒能力。補陽益腎，可食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等滋補品
3、冬季避免高強度運動，可選擇有氧運動。推薦練習八段錦、太極拳等動作柔和的養生功法。
4、拒絕美麗“凍”人，尤其頸部、背部、腹部、腳切記要重點保暖。穿高領毛衣、圍巾避免頭頸部受寒，對于女性，腹部溫暖是避免痛經的有效方式之一；雙手常搓腰，可以溫腎壯腰；足部防寒，除了長筒襪子，還有常泡腳，可以適當加入一些溫性藥物如生姜、艾葉、紅花等。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小范工作室
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021年12月7日上午11時編寫
