今日寒露，是秋天的第5個節氣。也是二十四節氣中第一個出現【寒】字的節氣。

《月令七十二候解》說：「寒露，九月節。露氣寒冷，將凝結也。」露水可謂是秋意的代表物像了，一個月前是「白露」，寒氣初凝成白色的霧露。到了寒露，寒氣已凝成可見的霜露，「金生水」的物候開始呈現。

寒露的養生要點:

1.避免露腳踝，腳及腳踝周邊有很多的穴位，如果這個時候腳步受涼，會容易陽氣和正氣消耗，易感冒、腹痛、月經少、宮寒、腰背疼痛等。所以寒露就穿上高腰襪子吧。另外每晚堅持泡腳哦，泡腳后可以按摩腳上的太溪穴、太沖穴和太白穴，分別是腎、肝、脾3條經絡上的重要穴位；另外一個穴位較多的且容易受風寒的位置就是肩頸，所以這個時候正是肩周炎的高發期，肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落、遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養筋、經氣不暢而出現了不通則痛的病癥。先是把帽子、圍巾戴起來，沒有的可以穿帽衫哦。小妙招再詳細說怎么治肩周炎。

2.正好晚上19點對應寒露節氣，此時陽氣已經開始斂降，養生重在收藏，不要過于擾動陽氣，這時候吃飯，胃陽不得不運化水谷，脾也要勞動起來，輸布谷氣和津液，陽氣就動而不收了。運動也是同理，不僅擾動陽氣，出汗還耗散陰津，最好不要在7點后進行。但多數朋友下班晚，很難在7點前吃完晚飯或者運動完畢，難免會推遲一些，但最晚也不要超過21點。

養生小妙招:

1.食補：多吃種子養精氣。松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子、芝麻、燕麥等等，能補腎益精，多吃點，和大地一起儲存精氣，來年春天好好生發。

2.天補：儲存陽氣，御寒過冬。最好的時段是上午7時至9時，下午17時至19時，清晨生機勃勃，傍晚輕松浪漫，陽光不會過于猛烈。頭頂是「諸陽之會」，曬頭頂補陽絕對事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最適合多曬頭頂。手心有個重要的穴位，勞宮穴。胸悶不暢、睡眠不好的人，常曬曬手心會舒服很多。

3.寒露時節，每天晚上7-9點是心包經當令的時候，像彈腦門一樣，用拇指扣住食指用力的彈出去，左右手都做，反復100下，有疏通心包經，增強心陽的功能。對冬天怕冷、手腳冰涼有改善，小小的動作堅持才會有效果哦。

4.如何防止肩周炎？補氣血配合祛寒濕，多吃理氣、活血、通絡的食物，如:羊肉、木瓜、韭菜、山楂、當歸；驅寒的食物:蔥、姜、蒜、牛肉，還可以少喝白酒行氣活血。按摩合谷穴，位于拇指和食指指根間；按摩肩井穴，位于脖子根部和肩頭連接線的正中央。鍛煉:爬墻:雙腳并攏，面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復數次；甩手: 輪流甩動手臂，每天早晚各一次，每次10分鐘。還可以選擇熱敷肩部。

5.最后一條賞秋賞菊哦。

愿你我都健康幸福哈。