今日寒露,是秋天的第5個節氣。也是二十四節氣中第一個出現【寒】字的節氣。
《月令七十二候解》說:「寒露,九月節。露氣寒冷,將凝結也。」露水可謂是秋意的代表物像了,一個月前是「白露」,寒氣初凝成白色的霧露。到了寒露,寒氣已凝成可見的霜露,「金生水」的物候開始呈現。
寒露的養生要點:
1.避免露腳踝,腳及腳踝周邊有很多的穴位,如果這個時候腳步受涼,會容易陽氣和正氣消耗,易感冒、腹痛、月經少、宮寒、腰背疼痛等。所以寒露就穿上高腰襪子吧。另外每晚堅持泡腳哦,泡腳后可以按摩腳上的太溪穴、太沖穴和太白穴,分別是腎、肝、脾3條經絡上的重要穴位;另外一個穴位較多的且容易受風寒的位置就是肩頸,所以這個時候正是肩周炎的高發期,肩周炎是人體肝腎虧損、氣血衰落、遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入,導致血不養筋、經氣不暢而出現了不通則痛的病癥。先是把帽子、圍巾戴起來,沒有的可以穿帽衫哦。小妙招再詳細說怎么治肩周炎。
2.正好晚上19點對應寒露節氣,此時陽氣已經開始斂降,養生重在收藏,不要過于擾動陽氣,這時候吃飯,胃陽不得不運化水谷,脾也要勞動起來,輸布谷氣和津液,陽氣就動而不收了。運動也是同理,不僅擾動陽氣,出汗還耗散陰津,最好不要在7點后進行。但多數朋友下班晚,很難在7點前吃完晚飯或者運動完畢,難免會推遲一些,但最晚也不要超過21點。
養生小妙招:
1.食補:多吃種子養精氣。松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子、芝麻、燕麥等等,能補腎益精,多吃點,和大地一起儲存精氣,來年春天好好生發。
2.天補:儲存陽氣,御寒過冬。最好的時段是上午7時至9時,下午17時至19時,清晨生機勃勃,傍晚輕松浪漫,陽光不會過于猛烈。頭頂是「諸陽之會」,曬頭頂補陽絕對事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人,最適合多曬頭頂。手心有個重要的穴位,勞宮穴。胸悶不暢、睡眠不好的人,常曬曬手心會舒服很多。
3.寒露時節,每天晚上7-9點是心包經當令的時候,像彈腦門一樣,用拇指扣住食指用力的彈出去,左右手都做,反復100下,有疏通心包經,增強心陽的功能。對冬天怕冷、手腳冰涼有改善,小小的動作堅持才會有效果哦。
4.如何防止肩周炎?補氣血配合祛寒濕,多吃理氣、活血、通絡的食物,如:羊肉、木瓜、韭菜、山楂、當歸;驅寒的食物:蔥、姜、蒜、牛肉,還可以少喝白酒行氣活血。按摩合谷穴,位于拇指和食指指根間;按摩肩井穴,位于脖子根部和肩頭連接線的正中央。鍛煉:爬墻:雙腳并攏,面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動,使上臂盡量高舉,然后緩緩下回原處,反復數次;甩手: 輪流甩動手臂,每天早晚各一次,每次10分鐘。還可以選擇熱敷肩部。
5.最后一條賞秋賞菊哦。
愿你我都健康幸福哈。