按摩腎腧有直接補腎的功效，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。?用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。

關元穴（丹田）：千年野山參?位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。

奇穴位:在手背中指掌指關節最高點(即拳尖處)針法:直刺或向上斜刺2-3分深?針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.?療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效。

腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。??一、提拉耳垂法?雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。二、手摩耳輪法?雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。?三、提拉耳尖法?用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。四、搓彈雙耳法?兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。五、雙手拉耳法?左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。?六、雙手掩耳法?兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。?七、全耳按摩法?雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。?八、雙手掃耳法?以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的。健脾通胃腸氣的保健方法：雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

合谷穴是手陽明大腸經的原穴。按揉合谷穴，也就是我們常說的“虎口”，大便就變得干燥，甚至秘結在大腸中，原穴就是原氣出入之穴，按揉大腸經的原穴就能激發大腸經的原氣，原氣足了，病氣就消除了，大腸經上的實熱也就隨之慢慢退去，這么一來，腦門子就會清涼下來，頭腦也變得清醒而理性了。

足三里，足三里，上中下一起理，這個穴為什么叫“足三里”呢？其實，“里“通“理”，就是管理、調理的意思。足三里可以寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只要往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。如果是胃不好，乃至有頭頸心肺系統的癥狀，可以往上方按按；如果有小腹部不適，乃至有便秘或泌尿生殖系統的癥狀，可以往下按按。就這么簡單，這樣一來，足三里這個穴的作用起碼是原來的3倍。其他的穴位也有這樣的規律，所以有時候，當我們按壓一個穴位不起作用的時候，可以試試換一種手法，換一個方向

風府、風池和風門：我們在后腦的正下方可以摸到一處凹陷，這就是“風府”穴了，是腦部最薄弱的地方之一。風邪襲人，往往從此而入。風府在督脈上，而督脈總督一身的陽氣。如果風邪從此而入，首先傷的就是人的陽氣，使人出現惡寒、發熱、頭項強痛等癥狀。在風府兩側兩寸許，各有一處凹陷，像兩個池子，這叫“風池”，也是風邪的入口，它在足少陽膽經上，風邪從風池進入后，往往會帶來口苦、目眩等與肝膽相關的癥狀。“風門”，顧名思義是風之門，在膀胱經上，人體第二椎下兩旁各一寸五分處，又名熱府，不但是風邪的入口，而且是寒、濕、熱等各種邪氣入侵人體的門戶。正是因為我們后脖子這一塊有風府、風池、風門這3大漏洞，所以有句話說得好，叫做“神仙也怕腦后風”

穴位，叫風市，大腿外側，膽經之上，有一個特殊的穴位，叫風市。特別好找，我們站立雙手自然下垂，中指指頭在腿上所點的凹陷處，就是這個穴。風市除了風邪，還有很多對人體有益的風，如果用得好，健康自然隨風而至。前一陣子流行敲膽經，有人問我敲膽經究竟有沒有效，我說：“當然有效。不過，膽經屬少陽，有人少陽之氣偏旺，敲膽經就有生發太過之嫌了，說不定能敲出問題來。”???“那該如何趨利而避害呢？”我說，只要敲風市就可以了。其實，敲膽經中最起作用的是敲風市。它把人體內的風鼓動起來了，也就是鼓動了少陽膽經的生發之氣。沒有必要把整個膽經都鼓動起來。敲風市是最易于操作的，坐著、站著都可以敲，尤其是當我們感覺累了，甚至連自己都感覺到身體的免疫機能正在下降的時候，敲一敲風市，會馬上變得有精神，而且免疫機能也會迅速提高，因為，風市最能把對人體有害的虛邪賊風拒之門外。

承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什么會有這些功效呢？顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。人體這一百來斤，全落在這一點上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個人又要承受學習、生活、工作的壓力，這些壓力對于一個人來說，都是無形的山，壓力在身上背久了，就會使人感到累，讓人疲勞不堪。這種壓力，承山穴最會幫人承擔，所以說，它是一個為人扶危解難的穴位，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會挺身而出，義務幫我們承擔壓力，緩解疲勞。經常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的時候，我也會用這兩對穴位，為自己消除疲勞。承山穴是我迄今為止發現的祛除困擾現代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸

后溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈，這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效。