“小雪封地，大雪封河”。

“飄飄白雪飛，青竹變瓊枝。”

今日，迎來了二十四節氣——“大雪”。

此后，將進入仲冬時節，不只雪盛，河水也冰凍了。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”

大雪節氣過后，雪量將明顯變大，氣溫也越來越寒冷。

此時，陰氣盛，肌體的生理機能、食欲等都會發生一些改變。

“想要開春打老虎，大雪時節補一補”，大雪過后，是進補的好時機。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，養好身體，可為深冬打基礎。

“大雪補得當，一年不受寒”。

大雪時節，天寒地凍，進補身體再重要不過了。

此時，一定要做好下面這幾個方面，為安度深冬，打好基礎。

今日大雪，為了健康，防二寒，煮二粥，飲二水，揉二處，做二事

大雪，防二寒

大雪過后，一定要格外注意防寒。

1、防肺寒

首先，就要防肺寒，寒邪最易由口鼻直接犯肺。

而一旦肺部受損，則容易引起流鼻涕、咳嗽、頭痛等風寒感冒。

因此，一定要防肺寒，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，煮粥飲。

2、防腳寒

寒從足下起，還要注意防腳寒。

雙腳，離心臟最遠，保暖性很差，要格外注意防寒。

一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力。

在寒冷大雪時節，腳部保暖也應加強，可以做做暖足浴，也就是泡泡腳。

泡腳水溫40℃左右，淹沒踝關節，浸泡20-30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為好。

大雪，煮二粥

大雪時節，喝粥養生，是不錯的選擇。

早晚喝一碗熱呼呼的粥，身體暖暖的特別舒服。

1、山藥紅棗粥

用山藥、紅棗、枸杞，一起煮粥。

大雪節氣，陰氣極盛，陽氣沉降，并準備生發。

此時，要兼顧養肝，為開春陽氣生發氣調達，打好基礎。

紅棗，對肝臟健康有益。枸杞，歸肝、腎經，滋補肝腎，養肝明目。

山藥，促進食欲，消除疲勞，增強體力及免疫力。一起煮粥是不錯的選擇。

2、雞茸香菇雪菜粥

用雞肉、香菇、雪菜一起煮粥。

雞肉，是冬季進補不錯的肉類選擇。

雪菜，性溫，含有大量的胡蘿卜素和纖維素。

香菇，熱量低，蛋白質、維生素含量高，還能促進體內鈣的吸收。

三者一起煮粥，有助于增強免疫力、預防感冒，增強對抗病毒的能力。

大雪，飲二水

大雪時節，氣候干燥，要注意潤燥。

1、茶水

冬季，喝點溫熱的茶水，不僅可暖身驅寒，還對健康有益。

白天，在兩餐之間，泡上一杯植物茶水，呵護健康，簡單又方便。

紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，驅寒促消化，還有助于防感冒。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，還可還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。

此外，紅蘇子葉，還可發汗解表，散風寒，有助于預防改善風寒感冒。

刺玫菊茶，泡水代茶飲，可暖胃止痛，呵護胃部健康。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，對胃部健康大有益處。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。

2、湯水

冬季喝湯，也是非常不錯的進補選擇。

湯水，不但可以補充水分，對抗燥邪，亦可滋補身體。

雪梨銀耳湯，是冬季常喝的一道湯品，清甜細膩，深受人們喜愛。

尤其是干燥的天氣里，嗓子不舒服時，喝上一碗，可很好的改善。

玉米蓮藕排骨湯，既營養又解饞，也是冬季不錯的湯品選擇。

蓮藕，清甜爽脆，清涼潤肺，健脾開胃，有“水中之寶”的美譽。

排骨，含磷酸鈣和骨膠原，用它燉湯，可以為人體提供鈣質。

玉米含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質、葉黃素等，對健康有益。

大雪，揉二處

1、揉百會

大雪寒冷的天氣，易導致血壓升高。

一旦血壓不穩，會增加心腦血管疾病的發生。

此時，不妨多按揉按揉百會穴，有助于穩定血壓。

百會，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，不妨經常按一按。

2、揉腋窩

冬季，要注意養護心臟，還要防心火。

此時，不妨按揉腋窩處的極泉穴，可祛除心臟的火郁毒素。

用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓，至出現酸、麻、熱的感覺。

大雪，做二事

1、健脾防裂唇

大雪過后，寒冷又干燥。

此時，很多人的嘴巴，會開始“鬧情緒”。

脫皮、干裂、甚至出血，喝再多水，依然覺得干。

此時，要注意好好健脾了，“脾開竅于口，其華在唇”。

脾健康，嘴巴也會紅潤有光澤，因此，要助于健脾防裂唇。

平常可以多吃點山藥、蓮子、大棗、桂圓等，有助于健脾的蔬果。

同時，黃豆芽、油菜、小白菜等，含維生素的新鮮蔬菜，也可以多吃一些。

2、補腎養精神

冬天寒冷，寒與腎相應。

而腎好，才能氣色好，精神佳。

大雪過后，要注意養護腎臟健康。

黑色入腎，平時可以多吃點黑色食物。

比如，黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、黑棗等等。

此外，腰為腎之府，搓搓腰，亦可強健腎氣，溫煦腎陽。

首先，將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。

另外，還可以多曬曬太陽。

大雪過后，重點在于“藏”，曬太陽，有助于藏陽氣。

尤其是，曬曬后背，護陽氣效果更佳，還可補充腎氣。

后背的督脈，主一身的陽氣，再加上后背有命門和腎樞兩穴位。

經常曬一曬，呵護陽氣，對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。

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