這是我買的最貴一本電子書。必須要好好看。。

書中舉了生活中大量例子，都好像是發(fā)生在我們身邊的事情，看到特別親切和有說(shuō)服力。實(shí)證研究得出的書果然是極其有生命的。

帶著這些問(wèn)題，作者進(jìn)行了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)16年的研究：為什么有的人可以廝守終生，有些人的婚姻卻如此艱難？如何防止婚姻危機(jī)？

作者隨機(jī)挑出了49對(duì)夫妻作為研究對(duì)象，在西雅圖的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室用攝像機(jī)記錄他們的每句話，面部表情，傳感器追蹤他們的心率。經(jīng)過(guò)多年研究，終于回答了這些問(wèn)題。

作者在預(yù)測(cè)任何一對(duì)夫妻未來(lái)是會(huì)幸福地在一起還是痛苦地分開(kāi)，準(zhǔn)確率高達(dá)91%。趕上算命先生了。^_^

如何預(yù)知婚姻的未來(lái)時(shí)，作者主要通過(guò)6個(gè)跡象去判斷：

1.苛刻的開(kāi)始

以帶有批評(píng)或譏諷（這也是一種鄙視）的方式開(kāi)始談話，也就是以苛刻的方式（harsh startup）開(kāi)始談話。研究表明，如果你們的討論以一種“苛刻的方式”開(kāi)始，那么不可避免地將以一種否定的口氣結(jié)束，盡管雙方都在努力“示好”。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：你可以根據(jù)一段15分鐘對(duì)話的前3分鐘預(yù)測(cè)出整場(chǎng)談話的結(jié)果，這個(gè)預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率高達(dá)96%！僅僅是一個(gè)苛刻的開(kāi)始就注定了整場(chǎng)談話的失敗，因此，如果你以這種方式開(kāi)始討論，你也許要停下來(lái)，休息片刻，然后再重新開(kāi)始。

2.末日四騎士

（1）批評(píng)。

"你昨晚沒(méi)有打掃廚房地板，我真的很生氣。我們說(shuō)好了輪流做"——這是抱怨。

“怎么你總是不長(zhǎng)記性？每次輪到你打掃廚房地板的時(shí)候，還是要我來(lái)。你就是不上心“——這是批評(píng)。

抱怨針對(duì)的是某個(gè)具體行為，批評(píng)則指責(zé)對(duì)方并且傷及人格。把抱怨變成批評(píng)的訣竅是，只需加上一句：“你是不是有病啊？”、“為什么你總是...”

批評(píng)的麻煩在于，當(dāng)他充斥在生活中的時(shí)候，它就為另一位更致命的騎士鋪平了道路。

（2）鄙視

挖苦、冷嘲熱諷、罵人、翻白眼、譏笑和不友善的幽默就是鄙視。任何形式的鄙視都能毒害夫妻關(guān)系，它是4位騎士中最壞的，因?yàn)樗磉_(dá)了人的厭惡之情。讓配偶知道你討厭對(duì)方，實(shí)際上并不能解決夫妻之間的問(wèn)題，鄙視必然會(huì)導(dǎo)致更多的沖突，而不是和解。

長(zhǎng)期積聚的對(duì)配偶的負(fù)面看法讓鄙視一觸即發(fā)，如果分歧沒(méi)有得到解決，則更有可能產(chǎn)生類似的想法。

“我認(rèn)為你應(yīng)該自己洗車，讓別人洗總是要花很多錢”——抱怨，由于對(duì)這個(gè)問(wèn)題一直持不同看法，抱怨變成了全面的批評(píng)——“你總是花很多錢”，隨著沖突的繼續(xù)，一方越來(lái)越討厭對(duì)方，當(dāng)他和她爭(zhēng)論的時(shí)候，這種變化影響了夫妻間的說(shuō)話方式，變成了鄙視——“我不幫你洗，你想怎么辦，起訴我嗎？”他認(rèn)為自己是在講笑話，但他實(shí)際上已經(jīng)變得很好戰(zhàn)。

好戰(zhàn)是鄙視的近親，它對(duì)夫妻關(guān)系來(lái)說(shuō)同樣致命，好戰(zhàn)是一種攻擊性的憤怒，因?yàn)樗型{和挑釁。當(dāng)妻子抱怨丈夫下班后不及時(shí)回家吃飯時(shí)，好戰(zhàn)的反應(yīng)是：“那么，你打算怎么辦？”

（3）辯護(hù)

研究表明，辯護(hù)很少能起到預(yù)期的效果，進(jìn)攻的一方不會(huì)退讓或道歉，這是因?yàn)椋q護(hù)實(shí)際上是一種責(zé)備配偶的方式。你實(shí)際上是說(shuō)：“這不是我的問(wèn)題，而是你的問(wèn)題。”辯護(hù)只能讓沖突升級(jí)，這正是它致命的地方。

當(dāng)辛西婭告訴彼得自己洗車多么辛苦時(shí)，彼得不是說(shuō)：“哦，現(xiàn)在我明白了。”彼得沒(méi)有理睬辛西婭的借口，他甚至不愿承認(rèn)她所說(shuō)的。他站在道德的制高點(diǎn)上，告訴辛西婭他是如何細(xì)心照料自己的車的，并暗示辛西婭是被他慣壞了所以才不像他那樣自己洗車。辛西婭不可能贏，在他們的婚姻中，誰(shuí)也不可能贏。

（4）冷戰(zhàn)

夫妻間的討論如果以苛刻的方式開(kāi)始，言辭中夾雜的批評(píng)和鄙視導(dǎo)致辯護(hù)，而這又引發(fā)更多的鄙視和辯護(hù)，最終夫妻中的一方對(duì)此置之不理，這預(yù)示著第四位騎士的到來(lái)。

3.被消極情緒淹沒(méi)

通常，人們把冷戰(zhàn)看作是保護(hù)自己不被情緒淹沒(méi)的武器，“情緒淹沒(méi)”（emotional flooding）意味著配偶的消極情緒——無(wú)論是假借批評(píng)、鄙視還是辯護(hù)，突然爆發(fā)而且勢(shì)不可當(dāng)，讓你覺(jué)得自己不堪一擊。正因?yàn)槟阌X(jué)得自己無(wú)力抵御這種狙擊手般的攻擊，你才要學(xué)著做其他事情以避免它再次發(fā)生。你越是感到被配偶的批評(píng)或鄙視所淹沒(méi)，你對(duì)配偶即將再次爆發(fā)的跡象就越警覺(jué)，所有你能想到的就是保護(hù)自己免受配偶的猛烈攻擊，而要想做到這一點(diǎn)，你就得從情感上疏遠(yuǎn)你的配偶。

4.身體語(yǔ)言

與女性相比，男性的心血管系統(tǒng)仍然更易被激活，而且他們?cè)馐軌毫蠡謴?fù)起來(lái)比女性要慢。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性被試在受到蓄意的粗暴對(duì)待后，被要求放松20分鐘，放松后，他們的血壓升高了，這種升高狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)，直到他們開(kāi)始反擊。但是，當(dāng)女性被試面臨同樣的對(duì)待時(shí)，她們能在20分鐘內(nèi)平靜下來(lái)。既然能觸發(fā)警戒的夫妻沖突會(huì)讓男性消耗更多的體力，那么與女性相比，男性更有可能試圖避免沖突，更傾向于冷戰(zhàn)就沒(méi)什么好奇怪的了。

5.失敗的感情修復(fù)

感情修復(fù)嘗試是夫妻雙方作出的共同努力（如“讓我們休息一下”、“等等，我需要冷靜一下”），可以避免討論中的緊張狀態(tài)升級(jí)，踩剎車以阻止消極情緒淹沒(méi)。

感情修復(fù)嘗試能夠挽救婚姻，不僅因?yàn)樗徍土朔蚱揲g的緊張感，還因?yàn)樗档土藟毫Φ燃?jí)，阻止心跳加速以及不讓自己被消極情緒淹沒(méi)。當(dāng)四騎士控制著夫妻間的溝通時(shí)，他們甚至常常沒(méi)有注意到要使用感情修復(fù)嘗試，特別是當(dāng)你覺(jué)得被消極情緒淹沒(méi)時(shí)，你聽(tīng)不到對(duì)方示好的聲音。

在一樁不幸的婚姻中，四騎士和感情修復(fù)嘗試失敗是交替出現(xiàn)的。夫妻之間的鄙視和辯護(hù)越多，被消極情緒淹沒(méi)的頻率就越高，他們也就越難聽(tīng)見(jiàn)并回應(yīng)對(duì)方的修復(fù)嘗試。由于沒(méi)有聽(tīng)到感情修復(fù)嘗試的呼聲，夫妻間的鄙視和辯護(hù)會(huì)愈加嚴(yán)重，消極情緒淹沒(méi)也更加顯著，從而更難聽(tīng)到下一次感情修復(fù)嘗試的呼聲，直到最后，其中一方退出爭(zhēng)吵。

6.糟糕的回憶

當(dāng)一段夫妻關(guān)系被消極情緒包圍時(shí)，不僅夫妻倆現(xiàn)在和將來(lái)的生活處在危險(xiǎn)中，他們的過(guò)去也岌岌可危。作者的研究發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)他們的配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法的夫妻，常常改寫他們的過(guò)去。婚姻進(jìn)展不順的時(shí)候，歷史就會(huì)往壞的方面改寫。會(huì)記得不愉快的事情，而忘記幸福的瞬間。

當(dāng)出現(xiàn)上述信號(hào)時(shí)，說(shuō)明夫妻間的情感已經(jīng)疏遠(yuǎn)。此時(shí)好心的治療師會(huì)給這些夫妻提供一大堆關(guān)于討論分歧和改善溝通之類的建議。然而，作者經(jīng)過(guò)16研究后，發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻或預(yù)測(cè)離婚的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭(zhēng)吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的。作者認(rèn)為鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心。隨后提出7法則指點(diǎn)渡過(guò)婚姻危機(jī)。

法則1 完善你的愛(ài)情地圖 愛(ài)他，就要了解他

法則2 培養(yǎng)你的喜愛(ài)和贊美 “我欣賞，我堅(jiān)持”

法則3 彼此靠近而非遠(yuǎn)離?

法則4 讓配偶影響你 “親愛(ài)的，你說(shuō)了算！”

法則5 解決可解決的問(wèn)題 以溫和開(kāi)場(chǎng)，用妥協(xié)收?qǐng)?/p>

法則6 化解僵局 學(xué)會(huì)和問(wèn)題一起生活

法則7 創(chuàng)造共同意義 彼此尊重夢(mèng)想

最后，還提出“每周5小時(shí)”來(lái)改善婚姻。

道別：每天早上say bye之前，確保知道一件配偶今天要做的事。

重聚：每個(gè)工作日后，確保與配偶進(jìn)行一場(chǎng)減壓對(duì)話。

贊美和欣賞：每天想辦法向配偶表達(dá)真誠(chéng)的情感和對(duì)配偶的欣賞

喜愛(ài)：在一起的時(shí)候互相親吻、擁抱、牽手、撫摸，確保睡前相互親吻，表達(dá)原諒和溫柔。

每周約會(huì)：放松無(wú)壓力的狀態(tài)，可以向配偶提問(wèn)，增進(jìn)對(duì)配偶的了解。

本書直面地剖析了婚姻中的常見(jiàn)問(wèn)題，可操作性也很強(qiáng)。非常值得學(xué)習(xí)！