不知不覺自己也走進了中年的隊伍，雖然自己內心仍然停留在年少的狀態，可是體重的居高不下經常提醒我歲數已經上來了。

曾經減肥這件事對我來說就是小事一樁。二十多歲時只要每天喝點茶水，或者周末少吃兩餐體重就下去了。就算是因為經常加班常吃夜宵，也可以用喝蜂蜜加醋的辦法減肥，或者用喝普洱茶的辦法減肥，基本上體重就維持在一百斤以內。三十五到四十歲之間減肥稍有點不同，有一段時間跟著兒子一起吃飯，基本上每餐都有葷，因為兒子身體原因，經常是吃不下或是吃不完，我心疼食物就會自己吃掉，導致體重上升的很快，一度飆升到110斤，然而之前的減肥辦法效果開始變差。

我開始嘗試運動的辦法，選擇了跑步。每天慢跑五公里起步，堅持三個月以后可以達到單次十公里的跑程。開始的體驗是在飲食不變的情況下，體重基本上變化不大，每天波動的只是身體內的水分。后來有意識的結合晚餐減量或者不吃，慢跑仍然保持日均五公里起步，體重開始慢慢下降，半年后褲子的尺碼從L號變成了S號，這個狀態堅持了三年。

直到2019年底疫情的到來，打破了我的生活軌跡，經常居家還要做好吃的給家人，自己也免不了貪嘴，記得也就是一周的時間體重就反彈到最高峰110斤，后來還更高。我也更加認定了對我來說跑步停下來是會反彈的，不控制飲食是達不到減肥的效果了。而跑步更重要的作用是塑形。跑步期間我穿衣服看起來形體更筆直，體態輕盈有力，而停下來以后總感覺身體缺少支撐力，腿走起路來有沉重感；精神上也開始有焦慮感，害怕體形走樣，害怕未知的不利事項，對自己人生的可控感漸漸消失。

而最讓我難以接受的是，腳會因為跑步以后疼痛，開始的時候總是自己貼膏藥或者吃止疼藥，但是治標不治本，下次再跑仍然會疼，以至于發展到平時走路疼，不走也疼。拖到2021年9月10日，在兒子的陪同下我去醫院檢查才得知是拇外翻引起拇囊炎需要手術了。考慮到兒子大學開學還有很多事情，打算等他報道上學了我再手術。手術如期在國慶進行，隔了兩個月雙腳都做了手術。接下來是恢復期將近一年都不敢跑步，雖然恢復很好，跑步后還是會有一些不舒服的感覺，比如腳會腫起來，體能上一時跟不上等。這期間體重又一直是居高不下的狀態。

既然不能堅持跑步保持體重，那我唯一能選擇的便是從嘴上下功夫了。我重新嘗試了以前的辦法，蜂蜜醋水無效，普洱茶法無效，黃瓜雞蛋法無效，最后就是五天斷食法，也是最不健康的辦法。2023年的五一前后用此法體重下降到102斤。

具體做法就是：開始的前一天去跑步六到七公里；第一天只喝蜂蜜水加黑咖啡，餓了就喝蜂蜜水（目的是防止自己引發低血糖）；第二天喝蜂蜜水的基礎上每餐加一個水煮雞蛋，同時也喝黑咖啡；第三天同第二天一樣；第四天開始在前面原基礎上增加一點碳水食物，比如中午吃半碗米飯炒點包菜之類的，晚餐不吃；第五天在第四天基礎上增加一些雞肉之類的，晚餐依然不吃。這樣五天下來體重會下降8斤左右，后面堅持不多吃就可以維持在104斤左右，因為復食后會有反彈2斤的波動。對我來說減肥真的挺容易，我一度很沾沾自喜。

時間來到2024年，春節期間的各種情緒曾讓我胃口不開，不開心就吃，想吃各種口味，焦慮也要吃，吃飽吃撐吃過癮，然后體重直升到114斤，最大號的褲子都要裝不下我了。入春后再度實施斷食減肥法，無奈氣溫偏低身體受不了。眼看快要入夏了氣溫也高起來了，我又忍不住要嘗試斷食減肥法。

先去跑步一次，為了給身體排排濕氣，然后開始五天輕斷食。第一天，早中晚只喝了蜂蜜水和黑咖啡，晚上6點以后就不喝水了。這一天也是最難堅持的，中午開始就非常餓，晚上的時候很有吃東西的沖動，特別想吃重口味的食物，腦子里會出現漢堡、烤鴨、水煮魚、蛋糕還有各種水果等，時不時會冒出一個對著干的自己說“吃吧，減什么呀，你也不胖的。”這一天必須專注于一件事情分散注意力，我是選擇學習或者看書。晚上出去遛狗會感覺腿的關節有些隱隱的疼，渾身乏力。而睡前也是思想斗爭的關鍵時刻，只能早點洗澡睡覺，用意念戰勝自己。

第二天，早上起床稱重會發現掉稱1到1.5公斤,對我來說很不錯。我依然是喝蜂蜜水加黑咖啡，晚上6點以后不喝水。但是因為特殊原因晚上7點多喝了幾口蜂蜜水，夜里起來喝了幾口蜂蜜水。早上出門就開始感覺有一些輕飄飄的，大腦開始有一些反應遲鈍，但是出門走一圈三公里的樣子沒問題。中午的時候大腦開始漸漸發熱，腸胃也開始有一點不舒服，腿部的肌肉有些酸疼感，因為一直在有事忙，直到晚上七點半以后才出門，臨出門感覺身體有些晃怕暈，就沖了半杯蜂蜜水喝下。出去走了一大圈感覺還可以。九點半洗澡的時候可能因為洗澡的原因有些發暈，趕緊睡了。睡眠質量很差，餓得實在難以入睡，意志力勸自己堅持就是勝利，但是后來心跳有些不正常，起來看看時間一點多，就去沖了半杯蜂蜜水喝下繼續睡，之后感覺好一點。

第三天，也就是今天，睡到五點自然醒。稱了一下體重只少了0.4公斤。起來燒了水，第一個念頭就是要活著。六點出門前先喝了一杯蜂蜜水和半杯牛奶，然后外出依然有頭痛感，身體很不舒服。吃了水煮蛋以后好一些，決定中午加米飯和蔬菜，當真不能用身體開玩笑了。中午清炒了包菜，煮了一大碗米飯，全吃掉了。中午瞇了一會，下午精神和身體都有緩過來。下午臨時泡了茶水喝了兩大杯，六點以后依然不再吃東西不喝水。今天就先記錄到此。

好久沒有寫日記，手生，筆生，鍵盤生。從今天開始堅持記錄一些生活流水，權當是鍛煉手腦的辦法。