為什么辟谷？
因為好奇，還有，討厭肥肉。身體輕盈，精神也輕快好多呢。
辟谷被傳得神乎其神，一是能快速減肥，二是清宿便、排毒，皮膚會變光滑。某歌手去年辟谷一段時間，瘦了二十多斤，滿臉的痘痘也消了，現在人瘦如竹，臉上也光光的。（親眼所見，距離不超過五米）
迫不及待地想要體驗一把了！
于是在網上找各種經驗分享貼，經過各種綜合、比對，最終做了一份自己認為自己的身體能夠接受的食譜。
一定要強調一下，我說的辟谷和那種專業的辟谷不同，因為沒有其他詞語替代所以就用這個詞。
一般所說的辟谷不僅要在飲食上下功夫，還要服氣、練功什么的，我都不會，所以只在吃上做功課。
在吃上，一個是少，但規律，注意營養均衡（其實是不是均衡我也不知道，只能是自以為）；一個是不吃主食，不吃肉，不吃熟食（就是做熟的東西）。
一定注意（紅字加粗！）：正式辟谷前的三五天最好逐步減少食量，不然突然斷食怕腸胃受不了。我在辟谷前的幾天食譜大概是這樣的：早上一杯粥，中午正常吃，晚上一個水果。
啰嗦到這里，進入正題。
1.30? 第一天
體重：46.7Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、三顆棗（那種超大個的新疆大棗）
中午：一個梨
晚上：一杯蜂蜜水、七顆生腰果、七顆枸杞
差了很多辟谷食譜，其實都大同小異，早上起來一杯淡鹽水，三餐一般是紅棗+生的堅果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或紅糖水。白水可以不停喝水，紅糖水、蜂蜜水可以餓了喝。但要注意，水必得是溫水（并不知道是為毛，但大家都這么說）。
淡鹽水是清理腸胃的。
紅棗和堅果有提氣作用，雖吃得不多，但讓有飽腹感。早上吃三顆大棗，真心覺得肚子被填飽了。但也不能頂一天，到晚上餓得肚子咕咕叫，幾顆腰果、枸杞下肚，哇，肚皮居然脹起來了！而且這之后老是放屁，響屁！幸好是晚上，不然一百個地洞都不夠鉆的。
這對我而言確實是一個比較奇特的體驗
1.31? 第二天
體重：45.9 Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、三顆棗
上午：一杯蜂蜜水
中午：一個梨、一杯枸杞水
晚上：一根胡蘿卜、七顆生腰果
早上起來有口氣。（傳說這是正常情況，是身體在排毒，不知真假）
第一天很興奮，但到了第二天，心境慢慢變得平和。
有便便。（但應該不是傳說中的宿便，傳說宿便很稀，黑乎乎的，并且臭不可聞）
晚上在夢里化作饕餮，大口魚肉，自責不已。驚醒。幸而只是夢。
2.1? 第三天
體重：45.7 Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、三顆棗
上午：一杯蜂蜜水
中午：一個橙子、七顆腰果、七顆枸杞
晚上：黃瓜一根
以前每到中午就昏昏欲睡，不睡覺整個下午都報廢了，頭會一直痛。但這天到中午卻沒有一點困意，精神非常好。身體想一個脹滿氣得皮球，內力綿綿。
不過，好想吃東西啊！
但一定要hold住！
2.2? 第四天
體重：45.2 Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、三顆棗
中午：一個橙子、七顆腰果、七顆枸杞
晚上：胡蘿卜一根
這是辟谷幾天來最難熬的一天。
無便。
身體虛浮無力，饑餓感很強，口中發苦，想吐，易渴。
雖然如此，但大腦很清醒，無不痛苗頭。
因為身體疲憊，晚上七點多，看小說看著看著就睡著了。一個多小時以后醒來，竟然又恢復了活力，渾身輕松！
2.4? 第五天
體重：44.8 Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、一顆棗、兩顆腰果
中午：紅糖水
早上起來，精神抖擻，并且口中也沒了苦味兒。
一整天都沒有饑餓感，所以吃得比較少。
值得一提的是這幾天的睡眠，聽我前面提到的那位辟完谷的歌手講，辟谷時（后），精神會非常好，每天睡四個小時一整天都不困。
確實如此。
這幾天我差不多每天晚上一點到兩點左右才有困意，早上五六點就起來了，毫不戀床。還蠻神奇的。
作為一個很注重睡眠質量的人，起先還是很擔心的，但確實是精神很好，不困，身體也沒有不適感，就決定乖乖聽身體的話。
2.5? 第六天
體重：44.4Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、一顆棗、一根黃瓜
上午：一杯紅糖水
中午：一個蘋果、一顆棗
下午：一杯蜂蜜水
早上起來，渾身發熱，不造是不是在燃燒脂肪。
并且腿肚子疼（下樓都吃力）、渾身乏力，饑餓感強。
有便便，又黑又臭，或是傳聞中宿便。
易渴。
2.6? 第七天
體重：43.6 Kg
食譜
早上：一杯淡鹽水、三顆棗、一根黃瓜
中午：一個橙子、七顆腰果
晚上：一杯蜂蜜水、一粒鈣片
今天腿肚子的酸痛有所緩解。
第六天和第七天都做了體脂測試。
第六天一切合格，第七天骨量減少，已經低于標準值，應該是營養不均衡導致，于是買了鈣片。
跑了二十分鐘步。
有便便。（不得不說，辟谷期間我的便便比以前大吃大喝的日子正常好多，幾乎天天見！）
原本過年沒打算回家，計劃辟谷十四天的。但家里出了點事，所以做一周。
一周下來減了6斤多，不算太驚人，但我還比較滿意，最重要的是這段時間的體驗真的很珍貴。
不過要想肉肉不反彈，一定要做好復食工作，而且復食做得好還能再減一點呢，所以：
復食很重要！
復食很重要！
復食很重要！
辟谷七天，一般復食四天。
從網上找了一個流傳比較廣的食譜↓
我大體上是按照這個來的，但稍有不同，下面把食譜奉上。
2.7? 第1天
體重：43.5 Kg
食譜
早上：兩顆棗、一小碗米湯、一粒鈣片
中午：一小碗米湯
晚上：一碗白米粥，加一滴香油，少許鹽
我是用東北大米熬的米湯，米香四溢，湯汁濃稠，幾天沒吃主食，第一口喝下去簡直感動哭，太好喝了！
因為晚上要出門，并且凌晨才能回家，所以喝了一碗粥填填肚子。加了香油和鹽，我的媽呀，味蕾被炸開，世間竟有如此美味！
2.8? 第2天
體重：43.0 Kg
食譜
早上：白米蔬菜粥（加香油、少許鹽）
中午：白米蔬菜粥（加香油、少許鹽）
下午：八寶粥
晚上：八寶粥、一串提子
因為下午要回家，火車上沒有白米粥賣，所以就帶了八寶粥。
2.8? 第3天
食譜
早上：紅豆粥
中午：一小碗白米飯+西紅柿雞蛋湯（沒放油）+白菜苔（少油）
晚上：一小碗白米飯+豆干（少油）+白菜苔（少油）
家里沒有秤，所以沒有稱體重。
跑步半個小時。
精神特別特別好。
接下來幾天就開始走親戚了，所以復食三天就結束了。
我想大家最關心的應該是——我又沒有反彈呢？
有！
因為接下來幾天開始暴飲暴食！
米粉啊臭豆腐啊糖油粑粑啊，各種小吃，我愛死你們了！
滿桌的大魚大肉，而且顏色紅艷艷的，作為一個嗜辣如命的人，總是最后幾個離桌的！
食盒里裝得麻辣干子魚尾辣鴨脖烤雞串各種零食都被鄙人風卷殘云般一掃而空！
一周后回到北京，阿斗殼，45.9！
白忙一場啊！
不過馬上我就淡定下來了，現在離上班還有三四天，這幾天里調整一下飲食還是可以的。
于是這三四天就減少了食量，第一天差不多按照辟谷的食譜：蜂蜜水+水果+棗+腰果。
第二天喝粥。
第三天、第四天、第五天??????一直到今天，2月21日，都正常飲食。（一日三頓，吃少量零食）
其實回來的第二天，體重就變成了44.5 kg。
從2月17號上班以來到今天，體重差不多是43.5 kg到44.2 kg之間浮動，這是我前幾天用體脂秤稱的數據↓
各項數據都正常的得不能再正常了，雖然我覺得脂肪還是比較高。
所以怎么說，也并沒有怎么反彈對不對！
