怎么解釋回路呢？用物理來解釋吧，可能今天這一整篇都會寫什么是回路了。
見過回旋標嗎？
這家伙飛出去又飛回來的軌跡就可以理解為回路。
習慣就是從思維出發然后回到行動
習慣是被養成的，包括壞習慣。
我們意識里的習慣可不全都是好的，壞的也有，還不少。
習慣是怎樣養成的，通常的解釋就是行為不斷重復而形成了固定模式。
當我們大腦有了一個帶目的的想法，比如：睡覺前吸一支煙、看電視要躺在沙發上、八點鐘開始看書......
不管這個習慣是好還是不好，其實在習慣形成以前，是因為我們先有了想法。
然后這個想法去指導我們怎么做，一段時間以后，自然就在大腦形成了一個回路。
要想睡覺就先吸一支煙，沒有沙發躺就不能好好看電視，八點鐘還不能看書就焦燥。
建立正確的回路，養成好的習慣。
十一年前，我開始健身，一不小心就成了習慣。
剛開始的時候，一心想練成八塊腹肌的健美男，可幾天下來就放棄了。太累，沒有效果。
后來，在教練的帶領下，我嘗試先設定一些小目標。
每天下午六點開始，跑步、練器械。
每周都記錄身體的變化，每周拍一張果照。
喲，胳膊長粗了，胸肌有樣了，腹肌雖然看不見但可以感覺到......
好興奮！不知不覺中，我開始對下午六點特別期待，不為別的，健身房里的大鏡子成了我的自戀幫手。
現在細細想來，當初健身養成習慣，無非做到這幾步：
設定一個可以觸及的目標
記錄自己的變化，欣賞自己的變化?
獎賞自己
想來健身最大的獎賞就是自己日益健壯的身體。
如何設定有效的回路，是習慣養成的關鍵。
很多時候，我們都想養成好的行為習慣，成為我們所羨慕的那一類人。
可要知道“江山易改，本性難移”，一番興起而做的事，最后都無疾而終。
一個好習慣的養成，不是在大腦里想就可以，也不是憑一腔熱情就能辦到，還需要建立正確的回路。
建立兩個事物的聯結點，幫助習慣養成。
在健身的過程中，我也經歷了無法堅持或想偷懶的想法。所幸的是，我無意中將健身和可以大吃聯系在一起。
健身消耗很多熱量與可以吃很多好吃的美食，兩個看似不相關的事，被我聯結起來。
至少用美食來獎勵對我來講是莫大的幸福。
好習慣，都是被不恰當的回路暗殺了。
不恰當的暗示和獎勵就只能讓好習慣胎死腹中。
那些是不恰當的暗示，比如：我只跑100米就是在健身、我每天只吸一只煙不妨礙健康、每天看一頁書就是在學習.....
這些暗示，只能是在麻痹自己，讓自己沉浸在自己的意淫里。
什么樣的獎勵是毒藥，比如：我堅持兩天健身就可以休息四天了、到了星期天就可以吸一整包煙了、這本書翻完了就學可以玩一周王者農藥......
看起來是對自己的暗示和獎勵，悄悄地把我們美好的想法暗殺了。
在培養習慣的路上，我們要經歷很多考驗，而絕大部分是來自我們自己。
讓目標離我們近一點，不要太遠，那么我們不會太有壓力。
學會將兩件美好的事聯結，可以增加我們去實踐的意愿。
嘗試記錄，見證自己的成長，給自己信心，暗示自己可以成功。
懂得獎勵自己，那怕是某一天多睡一小時。
看到自己的正能量，才能堅持下去，加油！
