精子健不健壯是生養力十分重要的要素，許多男性不育就是由于精子質量已經變差。

那么怎樣看出精子質量還好不好呢？其實很簡單，看精液就曉得了。

顏色是最簡單看精液能否健壯，健康的（即精子質量好的話）精液是灰白色，有時或許會略帶些黃色。當精液分明偏黃或白色，很或許是“血精”，常常是由尿道炎引起。

二、健康精液液化時間

當精液離開男性身體時，剛開始的時候呈膠凍狀，經守20分鐘后會液化成水樣，如果30分鐘后還沒出現液化狀況則表明不是健康的精液。

三、正常精液量2毫升以上

精液量是比擬直觀的一項目標。一般男性的精液量會在2毫升以上，如果少于2毫升表示“少精癥”。可是假如射精量高于7ml的話也是欠好的，由于這么的精液濃度過低了，在性愛的時分還能簡單從陰道流出。

四、健康精液的粘稠度

精液在液化的時可以拿個牙簽把精液慢慢提起，健康的精液構成的精液絲會小于2厘米，這也說明精液是正常的健康的，如若不不然代表精液不健康。

精子質量改善的幾個辦法

1、大褲小褲都不要太緊身

過緊的褲子及久坐導致過高的溫度，全都影響到男性的生殖健康，所以對于男性來說不要穿緊身褲子和內褲。除此之外男性朋友們還要留意的是，沒事多起來活動活動，降低陰囊溫度，這對于身體健壯來是非常好的。

2、精子也需要營養

科學研究表明人體充足的鋅元素對提高精子健康度，及精子活力低以及精子不液化等精子病癥有很好的改善作用。男性精液質量和精子活力，依賴于人體內鋅、硒和蛋白質，男性可通過補充鋅硒、生物蛋白鋅或鋅硒寶育之緣來提高精子質量。生物蛋白鋅含鋅、硒和蛋白質利于吸收和營養轉化，提高精液的質量，降低男性不育的機率。

3、別太好酒

男性太好酒不只會對身體有影響，也會損傷精子和影響精子胚胎的生成。以是，如果男性有要孩子的計劃或備孕期間，最好少喝酒或者不喝酒，如果是在喝醉的夜間同房并懷孕，將來嬰兒也一般都會存在發育不良、體質較弱等健康問題。

4、不可以亂吃藥

研究表明，一些醫治腫瘤的化學藥物還有抗藥物都或許會對男性的生殖能力形成影響，會引起射精困難或許陽痿等病癥。因此男性朋友們關于藥品的運用一定要留意，比如藥的劑量和服藥的方法等等，免得影響自己的身體健壯。

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