昨晚觀打摜蛋時間長了，11點多才睡，睡前做了15分鐘助眠操，早上起來感覺不錯。
先準備靜坐和晨間活動，然后轉一圈買點早點。
今日將結束假期回家，一是中午有老友約酒局，二是準備長假過后的正常生活。
晨語：
生活中的美好無處不在，只要我們用心去發現，去欣賞。一頓簡單的早餐，一段好聽的音樂，都能讓我們品味無窮，感受到生活的無限美好。幾度春秋，幾度夏暑。日子常新，生活常暖，喜樂常伴，淺笑安然。
嘮叨幾句喝酒的事，這個長假，恰巧是我輪值照顧老人。回到老家，老友不少，酒場固然少不了，多安排在晚上。6點前安排老人喝完湯，便奔赴酒局，一般9點多回來，一睡到天亮。有感覺是：酒能助眠。
今日早起看到一篇關于酒的段子，說適量喝酒，有十大好處。
說的是花看半開，酒飲微醺。人生正好，我有酒，你有故事。面對面，賞腮紅，杯中酒，心里你。
中國有古言：人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。萬丈紅塵三杯酒，千秋大業一壺茶。
還有：酒中浪漫，茶里江山，茶酒帶給我們儀式感和愉悅感。喝茶得神，飲酒得興，把酒言歡，對酌得趣，喝點小酒，放松心情，增進感情，激發靈感。
大眾提倡明智飲酒，不愛那么多，只愛一點點。過量飲酒傷身，適量飲酒讓人高興，精神愉悅，才談得上有些微好處。
具體說有10個潛在好處：
一可加快血液循環。適量飲酒，血液循環加快，杯酒暖人心。但喝太多酒后，體溫實際是在慢慢下降，因為酒精是空熱量，酒后別吹風，天冷請保暖。
二是可以釋放壓力。喝點小酒，放松心情，釋放壓力，愉悅身心，讓人覺得更幸福。適量飲酒，觸發大腦獎賞機制，分泌多巴胺，讓人更快樂。
三是有助社交。社交也好，朋友聚會也好，碰杯飲酒，拉進人和人之間的距離。微醺之下，打開話匣子，有酒有故事，交流更順暢，感情更融洽。
四可增進食欲。喝點酒，讓人胃口大開。因為研究發現，酒精激活下丘腦Agrp細胞增進食欲。
五能抗菌消炎。酒精有抗菌消炎的作用，比如醫用75%濃度酒精。研究發現，適量飲酒降低患風濕關節炎的風險，可能得益于酒精的消炎作用。
六可能改善心血管健康。適量喝點酒可能降低心血管疾病風險。酒精提高血液中“好膽固醇”水平，清除“壞膽固醇”，從而保護心血管健康。
七還能預防普通感冒。有研究發現，適量飲酒，患感冒的風險降低60%，可能因為酒的消炎和抗氧化作用。
八還能降低患老年癡呆風險。研究表明，適量喝酒，出現阿爾茨海默癥的幾率下降了23%
九是能降低患膽結石的風險。研究表明，適量飲酒有助于膽汁的產生，從而阻止膽結石的完全形成。
十是能激發靈感和創造力。花間一壺酒，李白詩百篇；醉翁之意不在酒，在乎山水之間；太祖不動武，杯酒釋兵權；關公有勇略，溫酒斬華雄。酒給文人墨客帶來無數靈感，在中國文化中留下了深刻印記。
