一、回顧你的前半生，寫出具體的生命故事，你的型號是如何在不知覺當中“牽引著你”？而今天，當你學完這一階段洞見性格后，你對自己有了什么新的發現？
? 我是一名瑜伽老師、普拉提、健身健美教練，每天的工作就是給會員做運動計劃及上課，在近來的某一天，我忽然發現我除了在讓我講專業知識與課程時，才會發現特別順暢，到了生活中的人際關系交往時，發現盡然沒有了太多的語言的交流，更多的時候變成了沉默，因為我在交流的時候總是在思考，我這樣說話的方式別人會怎么看？會不會得罪人？怎么樣才會讓對方更舒服，處于患得患失的狀態，再來就是腦海中的一個念頭“言多必失，謹言慎行”，讓我變得小心翼翼，把自己包裹了很緊。
另外，當我面對鏡頭時候總是變得特別的緊張，甚至有的時候多能感覺到我的面部肌肉筋攣的感覺，以至于每次拍出來的照片都是五官僵硬扭曲，不太愛在人前張口嘴巴大笑，總感覺自己笑起來太難看了，一笑起來就露出兩個大兔牙，即使在微笑的時候也會在腦海之中浮現出一個念頭，我這樣笑會不會很難看，鑒于以上讓我變得不愛笑，給人一個冷冰冰疏遠的感覺（內心中還是充滿熱情的）。
回顧一下自己成長的經歷，小的時候是伴隨著爸媽的吵架聲長大，爸爸愛發脾氣，媽媽愛抱怨，爸爸不愛跟外人打交道，家里的對外的一些鄰里之間的一些事情總是媽媽在張羅著，爸爸對親戚朋友，條件不如我們的總是一副高高在上的姿態，而到了條件比我們好的人時候，又變成了一副低頭哈腰的模樣，一直從內心中看不慣爸爸這樣的做法，從小到大跟爸爸的關系一直都不是很親近，因為家庭條件因素，12歲那年因上學，寄宿姑媽家，在17的時候就獨自離家到北京打工，長期的與父母分離，導致與父親、母親的關系一直都比較疏離，不是特別的親近。從小給自己灌輸的念頭就是告訴自己一定要努力變得強大，但是與生俱來的性格卻給了自己束縛！
經過這次三天的學習，讓我了解到什么是與生俱來的性格，什么是后天形成的，我的型號是3W4，3號的自我的優越感，以及愛比較的心態讓我不自覺就會拿自己去跟別人去比，當自己比別人好的時候，會產生一個念頭，“嗯”這一點比你強，自滿的感覺，當自己比不上別人的時候，會跌落到一個深深自責的情緒當中，總是在責備自己為什么會這樣呢，這些性格的缺陷正是自己要進行調整的地方。
接下來給自己定了一些要求與目標：
1）用一個平常的心去對待身邊的每一個。
2）大膽的露出自己的笑容，笑起來的人總是美好的。
3）利用自己所學的專業知識每周日開展公益的課程，讓更多人從中獲益。
4）每天清晨堅持30分鐘左右的靜心冥想內觀覺察，以及1個小時的身體覺察的體式練習
5）每天堅持寫自我覺察日記！
二、覺察你今天一天當中，你的情緒變化是怎樣的？這些情緒變化和你的型號內核，我只有怎樣，才值得被愛，有怎樣密切的關聯？你有否感覺到當你沒有做到時候的壓力，你是如何對待的？
今天我還在深圳，晚上坐動車到北京，一早起來就告訴自己要保有滿滿的笑容，開心快樂的心情。
上午與九月探討九型人格，不同型號的人都有哪些不同的特征，而我更多的時候在思考不同型號的人在運動方式上有什么不同，我應該給予怎樣的調整才能給于他們更多的幫助的。
最近發現自己還是有點懶，會在腦海里有很多想法，但卻沒有付出行動。
今天的情緒一直處于平穩的狀態，時刻提醒自己保持面帶微笑，來自內在的笑容！
接下來給自己的作業是：把在九型的書好好的看一遍，嘗試著根據不同型號的人，設計出不同風格的運動處方！在實際運用中再分析總結！
現在在動車站，準備去北京！
