在信息泛濫的時代，人們的生活中常常充斥著一些深信不疑的偽科學。比如早起成功學，被很多人奉為成功的標配；再比如每天要保證7-8個小時的睡眠時間。然而科學告訴我們睡眠質量的高低并不是由睡眠時間決定的，而是看是否有完整的睡眠周期。
那么什么是睡眠周期呢？通俗的講人每晚的睡眠是由多個睡眠周期組成的，通常每個睡眠周期的時間是90分鐘，每個睡眠周期都是由淺睡到深睡的過渡，而每個睡眠周期之間都是自然過渡的。有時明明睡了很久卻仍然感覺很累，很有可能是連續的睡眠周期被一些外在因素搞的支離破碎，身體沒有得到充分的休息。
因此一個比較科學的睡眠方法是根據自己的起床時間向前推幾個完整的睡眠周期，比如想到早晨6點半起床，向前推5個睡眠周期的話，就需要11點準時上床入睡。而為了可以快速入睡，我們需要在臨睡前將大腦從比較興奮的狀態解脫出來，一個很好的辦法就是遠離一切電子產品，可以用睡前閱讀或睡前整理所替代。讓大腦慢慢平靜下來，可以讓我們快速進入睡眠狀態，從而擁有一個高質量的睡眠。
愿你我都能擁有一個安穩香甜的睡眠！
