一.音樂節奏切分與身體動率練習兩遍：1.步驟：one ：收縮腹肌，控制膝蓋，節拍延長，a：拉伸腹肌，放松尾椎，two：收縮腹肌，彎曲（放松）膝蓋。

二.移動的身體節奏練習：2.one 延長（控制的時間久一些，膝蓋直的，腹肌收縮）——a two （瞬間的橫膈膜形態，然后收縮腹肌，放松膝蓋）。

三.音樂節奏講解：3.桑巴中高級的音樂節奏不再是均勻的—a one a two a three a four ，而是對節奏進行更清晰的劃分：one and+ 延長 a two，three and+延長 a four，……其中，a拍是一個瞬時的身體形態爆炸點，two馬上放松。

四.桑巴walk 4.one two three four拍時，只是做保持身體的形態，不要做and拍的動作。5.one and a 腿部的三個形態對應后背也有三個形態，那就是——一側肩胛的擠壓，后背的瞬間膨脹，再到另一側肩胛的擠壓。6.不要給觀眾模糊的感覺：one and a two…每一拍對應的身體形態要清晰，不要混合，不要同時。7.解決根的問題：重心完全到一條腿上進行身體形態的轉換：即后腿的腳后跟是不是有擰轉。8one拍時，身體保持形態，大腿向下壓，膝蓋向前引帶，這樣可以為a拍留出更多的爆發力——爆發力的產生離不開腿部給予的彈性。9.如何讓a更爆炸？把前一拍one足夠的延長。10.初、中、高級選手對音樂的理解各不同：初級：熱情活力；中級：秀技術；高級講內涵，將身體的肢體語言融入到音樂中。11.桑巴的彈性（起伏）來源于………12.看女士的裙擺能分辨出舞種：倫巴：貼緊大腿；恰恰恰：飄起來；桑巴：牽起來。

五.桑巴單人套路 桑巴花樣套路是可以速成的：倫巴身體形態+桑巴的彈性；跳套路時目的性要強，所謂的目的性就是身體的指向、定點要清晰。

最后，桑巴是一種熱情奔放的舞蹈，熱情用身體去表達，奔放體現在自我對抗的空間大小來確定。

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