一.熱身運動：桑巴的節奏練習、轉動跨位 1.轉動跨位時，要注意節奏one and a two，three and a four。其中，one拍：保持形態彎曲膝蓋，and拍：橫膈膜帶動跨位，a拍：蹬直膝蓋，尾椎提起，胸椎爆發。

二.桑巴walk 2.保持形態 3.a拍時，身體（橫膈膜或胸椎）要保持在跨位的前面；4.和倫巴walk一樣，保持形態的目的在于把身體的帶動率做出來，現在大家的問題是：第一，橫膈膜帶動跨位的力量不夠；第二，a拍跨位的甩動力量也不夠。5.桑巴與倫巴的區別在于節奏中的彈動，即a拍。而彈動需要要尾椎、膝蓋和胸椎進行表現。6.倫巴walk中移動步伐時有半重心的狀態，而桑巴walk沒有，直接完全的把重心換到另一條腿上。7.換重心時，還有一個地方沒做到位，就是后腳的腳尖擰轉到極限。8.除了下半身的身體形態外，還要注意上半身（后背）的三種形態。9.通過拉伸和擠壓做到后背的三個形態容易影響肩膀的起伏，肩膀是有起伏的，但要注意控制肩膀的起伏。10.跳舞時，時刻記住保持自己的頸椎垂直。11.a拍蹬直膝蓋，后腳發力拔地身體向前推送，注意和牛仔彈動直接的區別。12.one and a two…把每一拍的身體做清晰，許多同學不是省了and拍，就是省略了a拍。

三.桑巴walk+鎖步 13.跳鎖步注意兩點：第一，身體帶動跨位；第二，后背的三個形態：拉伸，擠壓，拉伸。14.注意節奏：three（拉長），and a four，要把three濾出來。15.three and a four和three a four之間的區別：and拍把身體的帶動率做出來。16.a拍蹬直膝蓋，尾椎提起。

四.桑巴單人套路組合 17.開始的造型要注意：身體還是在跨位的前面，不能往后倒。18.seven eight a one，其中a拍要靠近另一只腳的側面快速蹬出去。19.wave講解：節奏先慢后快，同時要注意a拍尾椎和膝蓋蹬直時的造型。20.whisk+流動的沃爾塔：流動的身體和定點的頭的把握。21.鎖步后面定點的造型：流動+定點的把握以及身體的拉伸擠壓要做出來。22.定點的后面動作：要跳出踩完就跑的感覺！