一.熱身 1.桑巴的身體節奏訓練：要突出a拍；2.轉動跨位：將后背的形態做出來。

二.桑巴walk 1.注意后背一側肩胛骨的擠壓。2.one and a two a three and a four，其中one拍要保持身體的形態。3.one拍時，后腿的膝蓋要保持直的，不能在one拍一上重心就彎曲。4.桑巴的彈性來自于膝蓋，來自于身體，也可以說來自于地板，要跳出桑巴起伏的感覺，就要注重節奏。有元素而沒有節奏是一件很可怕的事情，要將元素與節奏融合在舞蹈中。

三.桑巴walk和鎖步 5.注意鎖步是用身體帶動跨位的。

四.桑巴walk加甩動跨位 6.three a four……seven a eight，其中，seven拍為壓住地板，節奏為：慢快快。7.重拍是在哪一拍？答：a 拍。要展現身體的立體形態。同時要注意在a four 兩拍邁大步，即步伐為：小大大，而不是大小小。8.甩跨時的身體形態如何？答：兩側的橫隔膜分別一次拉動。9.欲體現腿部的爆發力，上半身要保持相對的安靜，手臂不能用力亂劃。

五.桑巴walk加留頭轉 10.其技術要點與恰恰的一致。留頭甩頭：頭部總是要在身體到達之后到的。

六.桑巴單人花樣套路 11.記套路要熟悉節奏。12.跳套路要注意三點：第一與音樂的融合度，第二是節奏的精準度，第三是重拍，就是造型！