“姑娘你五官長的很好，如果再瘦點就好了。”這樣的話語似乎聽過N+1次吧！其實原本我也不胖，只是一次意外讓我“毀容”，導致心情極度抑郁，以至于自暴自棄，使得身材開始走樣了。雖然后來臉是好了，可是身材卻再也回不到從前了，后來的十幾年里一直就沒有再瘦下來過。
前面的那些“光榮歷史”我就不說了，今年年初，開始了我新一輪的減肥旅程，當然收獲是極大的。因為減掉了一身的肥肉，身材好了很多，回到老家，所有的人都說我變了，那時候才覺得付出的都是值得的。
身高172絕對是很多女生都羨慕的，十幾年的讀書生涯，同齡人比我高的，直到高中才遇到那么一個兩個。女生長這么高，就是“稀缺物”，然后又高又壯的女胖子，又是有且僅有我，畢業(yè)照我就是鶴立雞群的那一個，要不就是在一堆男生里才能找到我。
舅媽總說我要是瘦下來當個模特也無妨，我也只是笑笑，誰讓我胖呢？這就是個死穴，硬傷，談什么都沒用了。
胖子就是胖子，還是個又高又大的女胖子，無論別人怎么說我的好，心里還是覺得不是那么的好。雖然我不是完美主義者，可是我還這么年輕，長得這么胖，那么多好看的衣服都和我無緣，即便嘴上說著沒關系，遺憾依然還在心里。
當我終于明白為什么之前的我減肥失敗之后，也終于明白怎樣正確減肥以后，一切似乎都水到渠成了。這半年的時間，讓我終于不再是一個又高又大的“死胖子”了。也讓我明白了，減肥就是胖子的“毒藥”，一旦成功了，就是會上癮的。
我媽在看到我減肥成功后跟我說的第一句話就是:“你這么多年都是白活了！這才像個姑娘的樣子嘛！”不可否認我媽說的是對的，以前的我就是一個年輕的“大媽”。
減肥是一個循序漸進的過程，既要保證每天保持不低于1200卡的熱量攝入，還要搭配合理運動，這樣才是最健康的方式。
有時候我們減肥減的只是水分，并非脂肪，而我們減肥不是一樣減水分，而是需要減脂肪。前段時間在簡書上寫了一篇:運動了，體重沒減還反增，你還在盲目減肥嗎？這是我真正開始認識怎樣正確減肥，所謂磨刀不誤砍柴工，了解了原因，對癥下藥就自然而然了。
執(zhí)行力+方法＝成功
再好的方法，不去執(zhí)行，一切都是空。紙上談兵不去實戰(zhàn)也得不到證實。
我用幾個月的時間改變自己，即使那段時間，我連寫作也擱淺了，但終是功夫不負有心人，收獲的不僅僅只是在形體上的改變，還有一種持之以恒的堅持精神。還有對運動，食療等的研究更加多了，學到了更多的知識，豐富了自己的精神世界。
減肥是一輩子的事，不管是70后80后還是90后，找到肥胖原因，對癥下藥，就能瘦出一道風景線！
吃的時候這么拼，你想過“肉肉”的感受嗎？前段時間寫的一篇減肥，要控制飲食，不能暴飲暴食，不然肉肉就上身啦。
當然每個年齡階段需要注意的，以及怎樣運動，都有不同的方式，那么我接下來的內容主要是針對像我這樣二十多歲的人群。因為像我們這個年齡階段的人大部分生活作息時間不規(guī)律，加班熬夜，三餐不規(guī)律，久坐不動等等。這些都是導致發(fā)胖的壞的習慣。
控制飲食
不要不科學地節(jié)食，也不要無限制地攝入熱量，多吃天然的低熱量食物代替加工過的高熱量的食品。
規(guī)律的早中晚餐
一日三餐一頓都不能省，而且最好都定點吃，每頓正餐的時間間隔控制在4-6小時為宜。而且如果吃高糖高脂肪食物，短時間內血糖驟升驟降，就很易產生饑餓感。【吃飯之前可以先喝一杯水，有利于避免攝入過多的熱量，控制飲食】
保證充足的睡眠
睡眠很重要啊寶寶們！缺乏足夠的睡眠，身體中負責抑制食欲、有助代謝脂肪的“瘦素”將大量減少分泌量，使得人長期處在饑餓的狀態(tài)中。能不加班盡量不要加班，爭取23:00前上床睡覺哦~
20多歲是人體骨骼成長的最佳階段，可以將跑步、力量訓練等負重練習納入鍛煉方式。加強胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉，塑造流暢優(yōu)美的身體線條。腰圍、臀圍、腿圍明顯變粗了，還不去健身房燃燒脂肪？或許在運動的時候，你會發(fā)現(xiàn)原先輕易做到的深蹲、仰臥起坐、俯臥撐現(xiàn)在開始有點力不從心，但想要擺脫辦公室肥胖，運動是必不可少的。
介紹一組我自己經(jīng)常做的燃脂訓練。
拳擊跳×30″ ? ? ? ? 抱拳提膝轉體×30″
快速出拳×30″ ? 手臂后側拉伸×60″【左右各30″】
波比跳×30″ ? ? ? ? 相撲深蹲×12個
臀部拉伸×30″ ? ? ?超人游泳×30″
背部拉伸×30″ ? ? ?徒手阿諾推舉×30″
府撐位移×30″ ? ? 肩部中前側拉伸×30″
有氧運動搭配力量訓練，讓我們在提升新陳代謝的同時，達到一個非常好的減脂效果。【當然強度有初，中，高級，上面所說的是初級訓練】
這兩篇里面有運動的方式和我詳細的介紹。當然怎么動，文章里面有推薦一個運動的APP，有視頻教程的，比文字說明更能讓你清楚這個動作應該怎樣去做，我就不再多做介紹了。
我相信比起運動，更多的人還是愿意選擇一些投機取巧的方式。談談火爆朋友圈的那些“減肥產品”真的能健康減肥嗎？這是我對一些減肥產品的分析，希望大家可以選擇一項健康的方式，而不是投機取巧，花錢不說，還影響健康。
那么運動的同時，我們應該怎樣配合著吃，才能更有效的健康減肥呢？
早餐食譜:
一小碗黑米粥，
一份紫薯牛奶，
一小碗玉米粥，
一杯無糖咖啡，
一小碗無糖麥片粥，
一個煮雞蛋、一杯脫脂牛奶
一杯咖啡，一個煮雞蛋加一個蘋果
【以上幾項，任選其中之一，當然粥可以改成蔬菜粥】
中餐食譜
一個煮雞蛋、和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；
一份涼拌西蘭花和一小份冬瓜湯；
一小碟燒牛肉、和一個生的西紅柿；
一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；
一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；
一份芹菜炒雞胸脯肉和一碗西紅柿湯;；
一份小蔥拌豆腐和一份芹菜；
【一周七天，可以不重樣，任選】
晚餐食譜:
一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
一份生拌茄泥和一個蘋果
一小碗紫菜湯、一份小蔥拌豆腐。
一個蒸雞蛋、一根生黃瓜。
一小碗冬瓜湯、一份涼拌菠菜。
一份蒜拌海帶絲、一根生黃瓜。
適量的水煮蝦、一份涼拌三絲（生洋蔥、胡蘿卜、青椒）
【一周七天不重樣，任選】
下午三四點的時候可以吃個蘋果或者喝杯酸奶，但是切忌不可以吃夜宵。
管住嘴，邁開腿！其實減肥也沒有那么難！別讓自己在最美好的年紀成為一個只會玩手機的“胖子”。讓我們一起動起來吧！甩掉肉肉！！！
