這炎熱的夏天過去了一半了，看著別人完美的身材，只剩下無奈的感嘆，想著減肥卻遲遲不行動，反正再過幾個月，又是穿棉襖的時候了，破罐子破摔，便陷入了一輪又一輪的死循環。這大熱天的，在太陽下曬上一曬，撒上點孜然，又是“一盤美味的烤肉”了！
胖子有句至理名言就是吃飽了才有力氣減肥，吃完以后也沒力氣減肥了，等下一次決定減肥的時候，又在美食面前敗下陣來。如此反反復復，稱上的數字也是不斷的增加，卻依然狠不下心，為自己拼一把。
朋友圈穿的衣服碼數代表著什么？
S ?瘦 ? ? ? M 美
L 爛 ? ? ? ?XL 稀爛
雖然說這并沒有什么太大的依據，因為身高，體重不同，穿衣服的碼數也就不同。當然，這也能夠刺激一些穿大碼衣服的人去減肥。
為什么要運動，不僅僅是為了減肥，更重要的是為了身體健康。同樣身高同樣體重的人，經常運動的人會比不經常運動的人看上去更瘦，而且更健康，1KG脂肪的體積大約是1KG肌肉體積的3倍。而脂肪過多又會引起各種身體疾病，因此，就算不是為了減肥，也要為了健康，去訓練！
首先來一個小建議:把自己的胖照設置為頭像，手機壁紙，屏保，電腦壁紙。只要自己想輕松的躺著玩玩手機，或者坐著玩玩電腦游戲，看到自己那肥胖的身體，就會刺激自己，這樣就有動力去減肥啦！（當然這個方法不一定對每個人都有效果，只是一個小建議，做不做運動關鍵還是在你自己。）
啰嗦了那么多，接下來來點干貨！希望對你有所幫助！
跪膝支撐收腹
1.手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直
2.用力收縮腹部肌肉使背部拱
3.收縮腰背部肌肉使腹部往下貼
每組12～16次，重復3組
能夠有效的鍛煉我們的腹肌
提臀卷腹
1.屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面
2.保持軀干穩定，腹部發力使肩上抬
3. 同時下降臀部及肩部
每組10～12次，做2～3組
能夠有效的鍛煉臀部肌肉和腹肌
收腹平板支撐
1.雙肘在肩垂直下方做平板支撐
2.收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆后傾，腰部拉平
每次堅持40～60秒
能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部肌肉。
最后，推薦一款運動健身的APP，火辣健身，讓零基礎的你，能夠更好的學習健身知識。
身體與靈魂，總有一個會“火辣”！
為了健康，動起來吧！
