你知道人體的七大必要元素嗎？
我們時(shí)常會(huì)走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，以為稱(chēng)上的數(shù)字變小了就了減肥了，所謂的減肥，不以“減脂肪”為目的的減肥都是耍流氓！
你知道構(gòu)成人體體重的組成成分以及它們所占的比重嗎？還在埋頭運(yùn)動(dòng)，卻是做著無(wú)用功？
你在抱怨自己運(yùn)動(dòng)那么久，努力了卻沒(méi)有得到收獲，然后又開(kāi)始放棄自己，任憑肥肉“橫生”“自暴自棄”！
構(gòu)成人體的七大營(yíng)養(yǎng)元素它們分別是:
碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，粗纖維和水
身體的組成成分以及各占的比重:
水分:55％
脂肪:20％
蛋白質(zhì):20％
無(wú)機(jī)鹽:5％
什么都不知道的話，盲目的去運(yùn)動(dòng)，很有可能適得其反，運(yùn)動(dòng)一天，第二天體重是降了，可是第三天又回來(lái)了，你知道你減掉的其實(shí)只是身體的水分，而并非脂肪。
減肥的三大必要條件
1、能量負(fù)平衡
【攝入-消耗＝負(fù)值】
2、低升糖
【升糖指數(shù)(GI) 又名血糖生成指數(shù)，指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。低升糖指數(shù)食物對(duì)于肥胖、糖尿病等特殊群體，在指導(dǎo)科學(xué)飲食及控制營(yíng)養(yǎng)平衡方面具有非常重要的意義。 升糖指數(shù)是測(cè)定吃了碳水化合物食物之后血糖即時(shí)升高的指標(biāo)。消化很快并且導(dǎo)致酮基已糖很快釋放的食物被稱(chēng)為高升糖指數(shù)食物；消化較慢的食物被稱(chēng)為低升糖指數(shù)食物。】
3、全面營(yíng)養(yǎng)
【這個(gè)從字面意思就能理解出來(lái)吧！就不多做解釋了】
胖子是怎么形成的？營(yíng)養(yǎng)不良還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？
明明吃的不多，怎么還是那么胖呢？或許有些人會(huì)有這樣的疑惑，喝水都能長(zhǎng)肉，那么肥胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成的還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的呢？
?95%的肥胖都是因?yàn)閿z入大量熱量的同時(shí)卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)因子而導(dǎo)致的。所以，在臨床上肥胖是“現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)不良綜合癥”的一種典型表現(xiàn)形式。
怎樣做可以能量守恒？
我們知道大部分的肥胖者其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的綜合癥了，那么我們要控制體重，即使不減，那要保持不增加的方法是怎樣的呢？
那么我們必須遵循能量守恒定律，顧名思義也就是:攝入的能量-消耗的能量＝0
1g碳水化合物≈4大卡能量
1g脂肪≈9大卡的能量
1g蛋白質(zhì)≈4大卡的能量
假設(shè)一個(gè)人一天攝入6000大卡，消耗了300大卡，節(jié)余的3000大卡÷9≈他所增加的脂肪重量。
反之，如果他攝入的只有3000大卡，消耗的是6000大卡，需要從人體消耗3000大卡熱量÷9≈他減去的脂肪重量
當(dāng)然，今天泠泠沒(méi)有講怎樣有效運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到效果，但是磨刀不誤砍柴工，當(dāng)你了解了脂肪是怎么“囤積”起來(lái)的，當(dāng)你知道了怎樣能達(dá)到能量平衡，當(dāng)你知道了身體的組成成分等等這些基礎(chǔ)的知識(shí)以后，你對(duì)減肥就有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。
下面這張對(duì)比圖，是泠泠減脂12斤之后的對(duì)比圖，當(dāng)然，我還在繼續(xù)努力著，身體與靈魂總有一個(gè)在路上，“睫毛下的淚水，眉毛上的汗水”你總得選擇一個(gè)！
不是你不夠努力，你只是走進(jìn)了誤區(qū)！
