寫在前面

今天的內(nèi)容覺得有點(diǎn)難，因?yàn)殚_始探求目標(biāo)，如果目標(biāo)不明確就會(huì)發(fā)現(xiàn)習(xí)慣書寫不精準(zhǔn)。

因?yàn)槟瓿踉O(shè)定年度目標(biāo)，那目標(biāo)選項(xiàng)不會(huì)只有一個(gè)，所對(duì)應(yīng)想要養(yǎng)成的習(xí)慣會(huì)比較多。
存在的問題就是會(huì)把目標(biāo)當(dāng)做習(xí)慣，將長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)通過習(xí)慣來持續(xù)做而達(dá)成，習(xí)慣是達(dá)成目標(biāo)的一個(gè)手段。

習(xí)慣是最小的MVP嗎？有些習(xí)慣是單一行動(dòng)，有些又是可以分割成多個(gè)行動(dòng)的小習(xí)慣。比如每天學(xué)習(xí)英語，那就會(huì)分割成每天聽力，口語練習(xí)，閱讀理解，這樣多行動(dòng)的習(xí)慣就像是一個(gè)系統(tǒng)。這里會(huì)覺得到底每天學(xué)習(xí)英語是目標(biāo)還是習(xí)慣？如何去培養(yǎng)這樣多行動(dòng)的習(xí)慣呢？

填寫【習(xí)慣制定手冊(cè)】好幾次，犯過錯(cuò)誤比如在A中有一個(gè)習(xí)慣是【減少手機(jī)使用時(shí)間提高效率】，如果這個(gè)習(xí)慣做好，我可以更專注有更多時(shí)間去做其他的事情，所以我覺得我目前最想要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，當(dāng)我將它填寫在核心習(xí)慣欄目，又聽到永澄大大說要用正面語言描述，絞盡腦汁想了好久，才想到【增加專注時(shí)間】，但我覺得這個(gè)習(xí)慣不如【減少手機(jī)使用時(shí)間提高效率】更直觀更有沖擊力。那我可不可以寫非正面語言表達(dá)的習(xí)慣呢？

發(fā)現(xiàn)在制定習(xí)慣時(shí)，并沒有給與太多界定，這樣沒有界定的習(xí)慣如何才能長(zhǎng)久有效，比如很多人寫早睡早起，那么早睡早起的定義是什么，多早算早多晚算晚？在答疑環(huán)節(jié)，看到大家的習(xí)慣也有這樣的感覺，都比較抽化沒有進(jìn)行具化，那接下來永澄老師會(huì)不會(huì)講解這樣的問題點(diǎn)呢？

我的問題回答

【問題描述】我是幸福快樂的阿慶
我已經(jīng)養(yǎng)成了每天做計(jì)劃，寫晨間日記，每天閱讀，學(xué)習(xí)英語等等習(xí)慣。我在年度目標(biāo)有畫畫目標(biāo)，那已經(jīng)固化的習(xí)慣我不能舍棄因?yàn)榕c年度目標(biāo)掛鉤，那每周畫幾次畫這樣的習(xí)慣會(huì)搶占其他已經(jīng)形成習(xí)慣的資源（時(shí)間，精力等），另外目標(biāo)肯定也不止一個(gè)。
【我想提問】那么問題來了，在資源有限情況下，如何在養(yǎng)成新習(xí)慣不損壞原有目標(biāo)性習(xí)慣呢？
【回答】【易仁永澄】這里你沒有弄清楚兩個(gè)詞：習(xí)慣和習(xí)慣化。這是截然不同的兩件事，人們通常都會(huì)誤解，認(rèn)為習(xí)慣化就是習(xí)慣，這其實(shí)是不正確的。做計(jì)劃、寫晨間日記只是習(xí)慣化，你做起來比較順手而已，但是它根本就不是習(xí)慣。
關(guān)于這一點(diǎn)，明天的訓(xùn)練營(yíng)中會(huì)介紹元習(xí)慣和表層習(xí)慣，你這基本屬于表層習(xí)慣的習(xí)慣化狀態(tài)，當(dāng)明天我給你說完做計(jì)劃這個(gè)習(xí)慣化行動(dòng)背后的真正是什么，那時(shí)候你就知道這個(gè)問題的答案了。

越深入發(fā)現(xiàn)越難理解，腦袋已經(jīng)有點(diǎn)點(diǎn)糊掉。期待自己帶著這樣的問題去聽接下來的課程，先跟完全程再說，先學(xué)習(xí)實(shí)踐后反思檢視然后一定會(huì)有所悟的，以后應(yīng)該會(huì)打通思路的。

一、02天--精選

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（1）習(xí)慣的痛點(diǎn)

不可能同時(shí)培養(yǎng)好習(xí)慣和改掉所有的壞習(xí)慣，所以需要找到痛點(diǎn)。

痛點(diǎn)就是同時(shí)養(yǎng)成多個(gè)習(xí)慣總是失敗，但是單獨(dú)養(yǎng)成1個(gè)習(xí)慣又不甘心，如果只培養(yǎng)1個(gè)習(xí)慣又感覺沒有太大價(jià)值，容易焦慮。**使用抓手思維找準(zhǔn)關(guān)鍵習(xí)慣，再次加強(qiáng)養(yǎng)成中的能量。

（2）今天的目的

（1）關(guān)聯(lián)習(xí)慣與目標(biāo)；
（2）降低多習(xí)慣并行風(fēng)險(xiǎn)；

習(xí)慣失敗原因在于同時(shí)養(yǎng)成太多習(xí)慣，掉入為了打卡而打卡的狀態(tài)；

（3）今天的目標(biāo)

找出一個(gè)習(xí)慣，且這個(gè)習(xí)慣具備三個(gè)特別：

（1）這個(gè)習(xí)慣是我自己特別想要；
（2）這個(gè)習(xí)慣是和目標(biāo)關(guān)聯(lián)，
（3）如果養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣能同時(shí)提升其他習(xí)慣。這就是抓手思維。

（4）海比特第二法則

less is more

二、平衡輪的實(shí)操

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（1）A區(qū)：填制8個(gè)習(xí)慣

拿出昨天好習(xí)慣和壞習(xí)慣列表，找出8個(gè)你特別希望養(yǎng)成的習(xí)慣，填制在A--H中；
盡可能書寫8條，最少也得寫6條；

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（2）B區(qū)：填寫未來半年最期待達(dá)成的目標(biāo)

明明是一個(gè)習(xí)慣制定活動(dòng)，為什么會(huì)談目標(biāo)？

思考：目標(biāo)和習(xí)慣之間的關(guān)系

永澄大大的習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)不同很多習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)，更多是考慮和個(gè)人成長(zhǎng)、目標(biāo)達(dá)成進(jìn)行關(guān)聯(lián)，解決我們的真正問題所在，而不是只管21天體驗(yàn)。

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單獨(dú)看目標(biāo)：每個(gè)人都在往目標(biāo)的方向前行，不論是顯性目標(biāo)還是隱性目標(biāo)，是有意識(shí)還是無意識(shí)。一個(gè)人想要達(dá)到目標(biāo)，會(huì)執(zhí)行很多任務(wù)。把目標(biāo)比作一條路，從現(xiàn)在到目標(biāo)，你需要做一個(gè)有一個(gè)任務(wù)，每個(gè)任務(wù)都存在風(fēng)險(xiǎn)（未來達(dá)成目標(biāo)的障礙陷阱等等）。

解決風(fēng)險(xiǎn)需要在設(shè)定之前就設(shè)置保障機(jī)制和風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)機(jī)制。
比如如果要寫一本書，但每天早晨睡懶覺，給自己規(guī)劃每天早晨起床寫書。那么睡懶覺就是可見風(fēng)險(xiǎn)，就需要設(shè)定一個(gè)機(jī)制來保障不會(huì)遇到這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，更好的達(dá)成任務(wù)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
保障機(jī)制知識(shí)、能力等等，其中有一個(gè)就是習(xí)慣。如果好習(xí)慣多，風(fēng)險(xiǎn)就少了。
如果你情緒穩(wěn)定，理性思考，健康身體早睡早起，肯定會(huì)比情緒紊亂，感性思考，懶惰，身體病怏怏的人更加容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

習(xí)慣的定義

在元規(guī)范中的第六條本質(zhì)導(dǎo)向是以價(jià)值為導(dǎo)向。

永澄大大從價(jià)值角度對(duì)習(xí)慣定義：習(xí)慣是目標(biāo)達(dá)成過程中的保障和加速器。

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目標(biāo)設(shè)定，精選的習(xí)慣是與目標(biāo)相關(guān)聯(lián)的，而且都是你想要的。

（3）C：如果為8個(gè)習(xí)慣和目標(biāo)的關(guān)聯(lián)性打分

C部分：對(duì)8個(gè)習(xí)慣和目標(biāo)的關(guān)聯(lián)性打分，如果你覺得養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣和目標(biāo)特別有關(guān)聯(lián)打10分，如果特別沒有關(guān)聯(lián)打0分，你會(huì)為他們打幾分，請(qǐng)把分?jǐn)?shù)寫習(xí)慣在后方。
寫完后涂上陰影，參考案例如下：

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（4）D：找到抓手習(xí)慣

D部分：如果可以從這八個(gè)習(xí)慣中找到一個(gè)習(xí)慣，如果這個(gè)習(xí)慣做好了可以帶動(dòng)其他的習(xí)慣同時(shí)得到提升，你會(huì)選擇哪個(gè)習(xí)慣作為抓手習(xí)慣。

請(qǐng)把抓手習(xí)慣找出，并寫入核心習(xí)慣。再往核心習(xí)慣填寫時(shí)，關(guān)注一個(gè)點(diǎn)可以你的可以帶動(dòng)的習(xí)慣最好是與目標(biāo)有關(guān)聯(lián)的習(xí)慣。將這個(gè)習(xí)慣整合成核心習(xí)慣，這個(gè)核心習(xí)慣是你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，而不是你要具備的習(xí)慣。

注意：找到的抓手習(xí)慣并不能將提升所有的習(xí)慣，只是找到如果1個(gè)習(xí)慣可以同時(shí)帶動(dòng)其他三個(gè)習(xí)慣，如果另外1個(gè)習(xí)慣只能帶動(dòng)1個(gè)習(xí)慣，那么肯定選擇可以帶動(dòng)3個(gè)習(xí)慣的那個(gè)習(xí)慣。

（5）E：填寫可帶動(dòng)習(xí)慣

將這個(gè)核心習(xí)慣可以帶動(dòng)的習(xí)慣填寫在E區(qū)域。

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反面案例解說：個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域表達(dá)盡可能使用正面詞匯表達(dá)。圖中的不擴(kuò)散興趣關(guān)注點(diǎn)，那最后潛意識(shí)留存的一定是擴(kuò)散知識(shí)點(diǎn)，改進(jìn)點(diǎn)是收斂興趣，錨定方向前進(jìn)。

填寫完成得到一個(gè)核心習(xí)慣，它具備三個(gè)特點(diǎn)：

一是你想要的；
二是與你的目標(biāo)是關(guān)聯(lián)性的；
三它是一個(gè)抓手習(xí)慣，養(yǎng)成它可以帶動(dòng)更多的習(xí)慣提升；

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三、課程作業(yè)

〖必做作業(yè)〗見下圖#找到核心習(xí)慣

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〖選做作業(yè)〗

思考：壞習(xí)慣是習(xí)慣嗎？

如果是，為什么？如果不是，為什么？你養(yǎng)成好習(xí)慣的方式，能不能放在克服壞習(xí)慣上，通過養(yǎng)成好習(xí)慣是不是可以改掉壞習(xí)慣？

百度查字典解釋，習(xí)慣是積久養(yǎng)成的生活方式，所以我覺得壞習(xí)慣也是習(xí)慣。可以通過用培養(yǎng)好習(xí)慣來替代壞習(xí)慣。比如早睡早起其實(shí)有2個(gè)習(xí)慣，用早起的好習(xí)慣去倒逼自己早睡，改掉晚睡的壞習(xí)慣。
我關(guān)注焦點(diǎn)在：永澄大大為什么要問這個(gè)問題呢？

四、永澄大大總結(jié)

【總結(jié)】我今天有私享會(huì)，所以，答疑時(shí)間到此為止。我做一下總結(jié)，請(qǐng)各位務(wù)必注意：

1. 我們?cè)诟墒裁矗?/h4>

我們兩天的時(shí)間做了兩件事：先發(fā)散、再收斂，在這個(gè)過程中，我增加了賦能的方法，幫助大家擁有更高漲的能力前行。

2. 使用了什么方案？

我使用了“我想要+目標(biāo)管理+抓手思維”的方案來幫助大家實(shí)現(xiàn)發(fā)散到收斂的過程。
【任何方案都是為了解決問題的】解決的問題是絕大多數(shù)人無法激發(fā)能量和找準(zhǔn)習(xí)慣的問題。但是這個(gè)手段是不是100%適用于所有人，肯定不是。所以，我還提供了問題導(dǎo)向、期待導(dǎo)向的兩種方案。甚至，你還可以用更加靈活的方式，比如向我提問：“老師，你看看我的這樣的習(xí)慣是否可以呢？”來解決問題。

3. 之所以有問題的關(guān)鍵原因是什么？

最重要的就是概念不清，比如說我認(rèn)為絕大多數(shù)人都不知道習(xí)慣究竟是什么，平時(shí)就在拼命地養(yǎng)成習(xí)慣、參加各種所謂的21天訓(xùn)練營(yíng)。有的時(shí)候，只是在做一些【習(xí)慣化】的行為，就當(dāng)做自己確實(shí)養(yǎng)成了習(xí)慣，最后喪失了最重要的【靈活性】。明天，我們會(huì)講到“完全”，會(huì)對(duì)你今天找到的習(xí)慣進(jìn)行完全分析，幫助你澄清定義，真正了解習(xí)慣究竟是什么！不要再被那些虛假概念忽悠！

4. 如果擔(dān)心做錯(cuò)了怎么辦？

帶著問題前行吧，人生本身就是探索的過程，我們的生命中95%的時(shí)間在試錯(cuò)。記得精進(jìn)的心智模式，你只要精進(jìn)就好。有問題問我，我會(huì)幫你規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的。好了，就到這里吧，今天俱樂部成立四周年，希望大家能夠跟俱樂部一起走下去！讓我們成長(zhǎng)地更好！

五、答疑環(huán)節(jié)

【問題回答】找到核心習(xí)慣而不是達(dá)成

【提問】
我是翰_wolf
我設(shè)定的核心習(xí)慣為養(yǎng)成執(zhí)行日計(jì)劃并回顧的習(xí)慣，這種表述時(shí)候太籠統(tǒng)，或者說這個(gè)習(xí)慣太寬泛，不是一個(gè)習(xí)慣，是多個(gè)

【回答】沒有問題的，不用擔(dān)心，找到核心習(xí)慣就行了。我們今天的目的就是找到，而不是達(dá)成。我們還有三天的訓(xùn)練時(shí)間。此外，核心習(xí)慣只要正向表達(dá)，確保是你要的，基本上在“設(shè)定”環(huán)節(jié)就沒有問題，如果有問題，我們明天解決，明天提供萬全的機(jī)制。

【問題回答】找到核心習(xí)慣

【提問】我是felicity。
問題描述：我的習(xí)慣有閱讀，筆記輸出，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，我的核心習(xí)慣是堅(jiān)持學(xué)習(xí)，是不是跟閱讀和筆記輸出有重復(fù)呢？閱讀和筆記輸出也算是堅(jiān)持學(xué)習(xí)的一種
【回答】我覺得堅(jiān)持學(xué)習(xí)就很好，這個(gè)核心習(xí)慣找的非常不錯(cuò)。具體細(xì)化等待第三天和第四天。

【問題回答】可關(guān)聯(lián)的核心習(xí)慣更好，不關(guān)聯(lián)也可以行

【提問】我是想暴走的姑娘我的問題是我的核心習(xí)慣跟我可帶動(dòng)習(xí)慣不是很有關(guān)聯(lián)，但是它們都和我的目標(biāo)很有關(guān)聯(lián)，這樣可以嗎？
【回答】嗯，沒有問題的，可帶動(dòng)這個(gè)選項(xiàng)是加分項(xiàng)，沒有也無所謂。

【問題回答】思考每個(gè)習(xí)慣目的是什么？

【提問】我是安吉拉跳舞我想養(yǎng)成的習(xí)慣包括每天寫作1000字，每天寫讀書筆記，每天寫晨間日記，這算不算是一個(gè)習(xí)慣，所以導(dǎo)致在做核心習(xí)慣關(guān)聯(lián)打分時(shí)難以區(qū)分，關(guān)聯(lián)度很高
【回答】關(guān)聯(lián)度很高沒有關(guān)系，但是你要選擇一個(gè)，一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。另外，你的這三個(gè)其實(shí)都是給自己的要求，在項(xiàng)目管理中是對(duì)這個(gè)目標(biāo)質(zhì)量的要求。你其實(shí)可以考慮一下這個(gè)問題，每天寫晨間日記是為了什么，為了達(dá)成這個(gè)目的，你必須使用書寫晨間日記的方式進(jìn)行么？可以深入思考一下。

【問題回答】收斂習(xí)慣

【提問】我是獅子座的鴕鳥描述：我的目標(biāo)是通過心理咨詢師考試，習(xí)慣有早睡早起，健身，禪修，整理，思考，閱讀，精進(jìn)，總結(jié)，整理，似乎都相關(guān)，無需啊n的抓手習(xí)慣是早睡早起問題：如何能更準(zhǔn)確地判斷習(xí)慣與目標(biāo)的相關(guān)性，以及如何選擇抓手習(xí)慣。是不是先試，錯(cuò)了再換。

【回答】不用更準(zhǔn)確地判斷，我們就是一個(gè)感受，昨天和今天的操作的目的都是為了收斂你的目標(biāo)范圍，明天我們講到習(xí)慣的層次之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的這些習(xí)慣都是淺層次的習(xí)慣，沒有找到關(guān)鍵本質(zhì)。

【問題回復(fù)】面對(duì)障礙和風(fēng)險(xiǎn)，不是只有習(xí)慣才能解決問題

【提問】我是一杯江水
我的目標(biāo)是今年通過一建的管理和實(shí)務(wù)兩門課程，目前由于是大青蛙很難肯，所以很不愿意去做，所以我的核心習(xí)慣是早起，5點(diǎn)起床，克服它，同時(shí)能帶動(dòng)我的回顧，健身等其他習(xí)慣，可是我怕及時(shí)早起了還是不能達(dá)成目標(biāo)，我感覺我的核心習(xí)慣沒用，求助，怎么辦

【回答】A是早起，B是達(dá)成目標(biāo)。從來沒有人說過有A必然能夠?qū)崿F(xiàn)B，但是如果你沒有A，你就更不容易通過B了，所以，心懷感激吧，至少早起還可以幫助你，不早起，大青蛙確實(shí)不好啃。另外，我個(gè)人建議你去重聽鉆石行動(dòng)的音頻，目標(biāo)沒有有效處理，你只是依靠習(xí)慣是不靠譜的。面對(duì)障礙和風(fēng)險(xiǎn)，不是只有習(xí)慣才能解決問題。

【問題回答】和信息官綜合統(tǒng)籌目標(biāo)和抓手

【提問】我是summerlight, 1.我的抓手習(xí)慣不是打分最多的那個(gè)，這樣可以嗎？比如我的目標(biāo)是“擁有好身材”，習(xí)慣是9分的“馬上行動(dòng)”，而不是10分的“鍛煉身體”。2.“馬上行動(dòng)”算一個(gè)習(xí)慣嗎？
【回答】馬上行動(dòng)這個(gè)選的很好。我說過，核心習(xí)慣是要綜合統(tǒng)籌目標(biāo)和抓手的，兩者相互讓步和補(bǔ)充，最后形成的是核心習(xí)慣。

【問題回答】習(xí)慣并非必須與目標(biāo)相關(guān)

【提問】我是nikki_0911，我的問題是不知道自己確定的目標(biāo)是否正確。可是目標(biāo)又和后面的核心習(xí)慣，可帶動(dòng)習(xí)慣密切相關(guān)。怎樣判斷目標(biāo)的正確性？目標(biāo)必須是和所列的8個(gè)習(xí)慣都有關(guān)聯(lián)嗎？

【回答】比如我讓你來威海找我玩，你至少知道要往哪個(gè)方向走，然后做什么交通工具。我們訓(xùn)練營(yíng)的核心目的是幫助你找到一個(gè)習(xí)慣并且持續(xù)養(yǎng)成。之所以關(guān)聯(lián)目標(biāo)，就是為了幫你收斂習(xí)慣選擇的范圍而已。所以，目標(biāo)設(shè)定正不正確和習(xí)慣之間并不是你說的這種關(guān)系：目標(biāo)必須和習(xí)慣相關(guān)。而是習(xí)慣盡可能和你的目標(biāo)相關(guān)。你可以把目標(biāo)和習(xí)慣說出來，我?guī)湍闩袛嘞隆?/p>

【問題回答】

【提問】我是異鄉(xiāng)云。
描述： 我到年底的目標(biāo)是提升公文寫作能力。 可是，這不是我內(nèi)心真實(shí)想要的目標(biāo)，這只是工作需要。所以我昨天填列的養(yǎng)成習(xí)慣里連公文寫作的邊都沒沾著。當(dāng)然，每天閱讀并輸出、復(fù)盤，及每日回顧、總結(jié)也可以提升寫作能力，但仍覺得對(duì)公文的寫作效用不大。 問題：不是我內(nèi)心真實(shí)想要的目標(biāo)，可能有效達(dá)成嗎？如何解決工作上需要達(dá)成的目標(biāo)及自身實(shí)際想要達(dá)成目標(biāo)之間的沖突？

【回復(fù)】關(guān)于目標(biāo)問題我不太想回復(fù)，因?yàn)檫@不是我們的主題。我們的主題是習(xí)慣。人世間的事情很奇怪，誰也沒有規(guī)定你必須要做你想要的事情，誰也沒有規(guī)定你不想要的事情你就不做。這是一個(gè)信念問題，是一個(gè)內(nèi)心能量激發(fā)不足的問題。你不喜歡，但是必須做的話，那你就必須讓自己喜歡，喜歡是能力問題。建議，在周二的打倒紙老虎活動(dòng)中具體提出問題，我?guī)湍慵?xì)致分析解決。

【問題回答】問題導(dǎo)向和期待導(dǎo)向的方式尋找習(xí)慣
【提問】我是up+番茄。問題描述：我發(fā)現(xiàn)有好幾個(gè)核心習(xí)慣，難以判斷哪個(gè)最重要。例如：1.我想保持身體健康，涉及的習(xí)慣有，運(yùn)動(dòng)，健康的飲食習(xí)慣，規(guī)律作息，少用電腦2.保持心理健康方面，多參加社交活動(dòng)，控制情緒，運(yùn)動(dòng)，和外向陽光的朋友多交往，冥想等我應(yīng)該怎么去判斷出其中的核心習(xí)慣？謝謝！

【回復(fù)】這個(gè)問題很好。我們訓(xùn)練營(yíng)是采用的“內(nèi)在能量+目標(biāo)+抓手”的方式找尋習(xí)慣，但是找到習(xí)慣的方法不僅這一種，還有“問題導(dǎo)向和期待導(dǎo)向”。看看您的這些期待，既有身體、也有心理健康，我個(gè)人建議以問題導(dǎo)向的方式來解決，就是找到你當(dāng)下最想改變的部分，然后來設(shè)置一個(gè)習(xí)慣即可。如果做的都很好，期待變得更好，那你選擇哪個(gè)都行。

【問題回答】習(xí)慣的細(xì)化后續(xù)講解

【提問】我是小蛇70年代，我今天制定的核心習(xí)慣是早睡早起，不知這個(gè)習(xí)慣是否籠統(tǒng)，我應(yīng)該再定義明確一下時(shí)間如幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺嗎？另外早睡時(shí)間是指從躺到床上時(shí)間為準(zhǔn)嗎？睡覺前不能再看手機(jī)了吧？早起如果躺在床上看書、背單詞算不算早起了呢？還是必須以起來床，穿好衣服為準(zhǔn)。

【回答】早睡早起的習(xí)慣挺好的。不籠統(tǒng)，至于具體怎么安排、質(zhì)量指標(biāo)如何設(shè)定，請(qǐng)等明天我們具體聊起來的時(shí)候你就知道了。你先行了一步，但是很棒！積極主動(dòng)贊一個(gè)！

【問題提問】風(fēng)險(xiǎn)的本質(zhì)是什么？
〖我是張?jiān)姺f〗
〖問題描述〗今晚課程里講解到，習(xí)慣的本質(zhì)是個(gè)人成長(zhǎng)過程的保障和加速器。我們訓(xùn)練的一個(gè)目的是，降低多習(xí)慣并行的風(fēng)險(xiǎn)。從個(gè)人成長(zhǎng)角度來看，風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)生有很多種原因。風(fēng)險(xiǎn)有，可預(yù)見，可防范，未發(fā)生的特點(diǎn)。但是這些都是對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的現(xiàn)象描述。那么〖我提問:風(fēng)險(xiǎn)的本質(zhì)是什么？〗@易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部

【回復(fù)】風(fēng)險(xiǎn)的本質(zhì)是目標(biāo)達(dá)成過程中的障礙。關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)，中國(guó)自古至今都有闡述，但是我覺得只有認(rèn)知上的意義，沒有實(shí)踐上的指導(dǎo)。我比較喜歡PMP中關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)防范這個(gè)環(huán)節(jié)。未發(fā)生的問題稱為風(fēng)險(xiǎn)，面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)我們可以采用規(guī)避、減小、轉(zhuǎn)移、接受四種承載方式。更多內(nèi)容請(qǐng)聯(lián)系@小生、@秀燕等專業(yè)人士解答。

【問題回答】先天習(xí)慣缺失VS后天習(xí)慣培養(yǎng)
【提問】我是白面怪客。問題描述：易仁老師，您的微課里提到了“習(xí)慣是目標(biāo)達(dá)成的保障和加速器”，我想不通的是，倘若人們起初（比如孩子）就不具有足以帶動(dòng)其他習(xí)慣的“習(xí)慣”，那是否意味著這樣的人就幾乎無法養(yǎng)成好習(xí)慣了？如果不是，請(qǐng)問遇到這種“因‘先天習(xí)慣缺失’而不能堅(jiān)持新習(xí)慣”的迭代困境的人該怎么做？

【回答】我用了好長(zhǎng)時(shí)間才能理解這一點(diǎn)。習(xí)慣的外衣脫掉之后大約就是兩件事：本能、能力，也就是先天能力和后天能力。后天培養(yǎng)的習(xí)慣有兩個(gè)層次，我明天具體說。能力有四個(gè)階段，從無意識(shí)無能到無意識(shí)有能，很多我們習(xí)以為常的都是無意識(shí)有能狀態(tài)。這是基本背景。但是如果你說孩子生來就不足以帶動(dòng)其他習(xí)慣養(yǎng)成，也就是類似吸吮能力、呼吸能力不具備，這是孩子生出來的天生能力（我孩子兩個(gè)月，我天天都在研究她有什么基本能力，但是發(fā)現(xiàn)沒有什么其他的了）。基于這兩種能力，然后隨著肌肉發(fā)展，意識(shí)構(gòu)建，她開始試錯(cuò)，我就知道了，原來她已經(jīng)開始培養(yǎng)后天習(xí)慣了。這個(gè)內(nèi)容我不知道是否可以解決您的問題。我沒有涉及過“先天習(xí)慣缺失”的情況，也沒有遇到這種案例，所以無法有效回復(fù)。

【問題回答】習(xí)慣VS習(xí)慣化
【問題描述】我是幸福快樂的阿慶我已經(jīng)養(yǎng)成了每天做計(jì)劃，寫晨間日記，每天閱讀，學(xué)習(xí)英語等等習(xí)慣。我在年度目標(biāo)有畫畫目標(biāo)，那已經(jīng)固化的習(xí)慣我不能舍棄因?yàn)榕c年度目標(biāo)掛鉤，那每周畫幾次畫這樣的習(xí)慣會(huì)搶占其他已經(jīng)形成習(xí)慣的資源（時(shí)間，精力等），另外目標(biāo)肯定也不止一個(gè)。

【我想提問】那么問題來了，在資源有限情況下，如何在養(yǎng)成新習(xí)慣不損壞原有目標(biāo)性習(xí)慣呢？

【回答】這里你沒有弄清楚兩個(gè)詞：習(xí)慣和習(xí)慣化。這是截然不同的兩件事，人們通常都會(huì)誤解，認(rèn)為習(xí)慣化就是習(xí)慣，這其實(shí)是不正確的。做計(jì)劃、寫晨間日記只是習(xí)慣化，你做起來比較順手而已，但是它根本就不是習(xí)慣。關(guān)于這一點(diǎn)，明天的訓(xùn)練營(yíng)中會(huì)介紹元習(xí)慣和表層習(xí)慣，你這基本屬于表層習(xí)慣的習(xí)慣化狀態(tài)，當(dāng)明天我給你說完做計(jì)劃這個(gè)習(xí)慣化行動(dòng)背后的真正是什么，那時(shí)候你就知道這個(gè)問題的答案了。

【問題回答】人類行為本質(zhì)模型尋找習(xí)慣的動(dòng)機(jī)

【提問】我是鄧琳我有一個(gè)習(xí)慣，如果沒有大塊的時(shí)間做某項(xiàng)事情，就寧可不開始最后的結(jié)果達(dá)不到我預(yù)想的標(biāo)準(zhǔn)（高標(biāo)準(zhǔn)），我又無法定義低標(biāo)準(zhǔn)是什么。每次都是到deadline倉(cāng)促做完。這個(gè)是壞習(xí)慣，還是思考方式的問題？這個(gè)需要改的話，是不是需要從源頭著手找到問題點(diǎn)？

【問題】嗯，你可以認(rèn)定這是一個(gè)壞習(xí)慣，今天的思考題你也想想看，壞習(xí)慣是不是習(xí)慣。因?yàn)槟銓?duì)這個(gè)行為狀態(tài)不滿意，所以你期待搞定它，我很認(rèn)同。我建議你套用人類行為本質(zhì)模型，找尋這個(gè)問題背后的動(dòng)機(jī)，小我的自我保護(hù)動(dòng)機(jī)造成的這個(gè)結(jié)果，找到了之后，這個(gè)問題再匹配上策略就解決了。

【問題回答】表層習(xí)慣

【提問】我是雨后一顆蔥描述:我定的核心習(xí)慣是:晚十點(diǎn)半睡覺，早五點(diǎn)起床(這樣我每天能多出來兩個(gè)小時(shí)的自由支配時(shí)間);能夠帶動(dòng)的習(xí)慣是:1每天讀書，2每天健身，3每天冥想，4每天寫晨間日記。但我還有一個(gè)想養(yǎng)成的習(xí)慣無法與這個(gè)核心習(xí)慣聯(lián)動(dòng)起來:每當(dāng)做一件事保持30-60分鐘專注。(因?yàn)樽约河型瑫r(shí)處理幾件事務(wù)導(dǎo)致效率低下的壞習(xí)慣，所以這個(gè)習(xí)慣對(duì)我也很重要，要如何聯(lián)動(dòng)起來呢？)

【回復(fù)】選一個(gè)！抓鬮選一個(gè)，搞定一個(gè)再說。反正你的生命很長(zhǎng)，不是說人生就養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，還需要精挑細(xì)選。另外，專注30-60分鐘這個(gè)事情，這不是個(gè)習(xí)慣！這是個(gè)表層的結(jié)果，需要找尋背后你到底有什么不良的行為習(xí)慣導(dǎo)致的總是多線程處理工作。如果找到了，比如說是貪心、不知道作品聲音、不知道要事優(yōu)先，那你養(yǎng)成專注30-60分鐘的這個(gè)習(xí)慣，是養(yǎng)成不了的。