昨天晚上快遞一到，就迫不及待地拆開包裝，把書拿在手里，感到一種踏實和滿足感，有一睹為快的沖動。
因為最近一直在踐行早起，很想得到專業人士的指導。
這本書是一個早起社群推薦的，作者中島孝志出生于東京，畢業于日本早稻田大學政治經濟學系，美國加州大學碩士，經濟評論家、記者、作家、大學講師、電視評論員等多種職務。有十幾年的早起經驗，他每天早晨4點起床，從步行鍛煉開始，之后是寫書、學習、搜集信息、調查.....總之就是工作。
早起起到什么效果呢？
他原本是個寫書的，現在卻做著投機企業、新興企業老板們的顧問，還作公關、宣傳方面的咨詢，將許多公司推向了市場。
生活方式的轉變，將他的工作范疇拓寬了。
第一章 借力自然！最適合在清晨做的事竟有這么多
為什么要早起
一、早上荷爾蒙分泌更旺盛
從生理學的角度看，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關，腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質累脂醇”是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，腎上腺從黎明開始分謐這兩種荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上7:00左右。當然深夜也會分泌荷爾蒙，但和分泌高峰期比起來，分謐量差得遠了，只有高峰期的三分之一左右，這就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的時間，所以身體為了讓我們能夠平心靜氣的睡眠，抑制了荷爾蒙的分泌。
所以從生理學的角度看人應該晚上8:00多睡覺，早上4:00起來，這才是對身心最理想的生活節奏。這種節奏，是人類在漫長的進化歷程中逐漸形成的。現代人去硬將自己改造成了夜貓子，身體自然叫苦不迭。
二、早晨工作效率高
前面已經從生理學的角度闡述了早晨工作效率高的原因，從時間上說，所有的工作都能提前進行，家人睡覺的時間——是商務人士能夠獨立使用的自由時間，可以集中注意力做自己想做的事，這兩個半小時相當于普通商務人士一個上午的工作時間！完全可以利用上班前的這段時間學習充電，研究自己的興趣愛好。
三、不用睡足8小時
睡眠的質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據“熟睡的多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。
四、“3-8式”活法
為什么非要4:00起床，而不是5:00或6:00呢？
答案很簡單：作者將一天分成了三塊，上午8小時，下午8小時，晚上睡眠8小時。
