nico阿嬌的健身日記

越自律，越自由

12.9

運(yùn)動: ?

? ? ? ? ? ?慢跑 一小時(shí) 7.19公里，

? ? ? ? ? ?20個(gè)下蹲

? ? ? ? ? ?20個(gè)仰臥起坐

? ? ? ? ? ? 壓腿20下，

? ? ? ? ? ? ?腿部拉升20下

早餐: ? 1兩面條，

午餐: ? 一碗米飯,芹菜木耳肉絲，

? ? ? ? ? ?南瓜湯，炒時(shí)蔬；

晚餐: ? ?紅棗十顆，運(yùn)動后枸杞水一杯

體重 ? ? 48.15kg ?

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