nico阿嬌的健身日記 ?3

12.11 ?小雨

運(yùn)動(dòng): 慢跑1小時(shí) 7.12公里

? ? ? ? ? 20個(gè)下蹲

? ? ? ? ? ?30個(gè)仰臥起坐

? ? ? ? ? ?壓腿20下，腿部拉升40下

早餐: ? 1兩米線，高鈣奶粉一杯

午餐: ? 一碗米飯,小雞燉蘑菇，

? ? ? ? ? ?炒生菜，香菇炒瘦肉

晚餐: ? ?生菜沙拉，紅棗10顆

? ? ? ? ? ?運(yùn)動(dòng)后一杯枸杞泡水，半個(gè)蘋果

體重 ? ? 47.7kg

圖片發(fā)自簡書App
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