nico阿嬌的健身日記 4

12.12 晴

運(yùn)動(dòng): 慢跑1小時(shí) 6.61公里

? ? ? ? ? 20個(gè)深蹲

? ? ? ? ? 20個(gè)仰臥起坐

? ? ? ? ?壓腿20下，腿部拉升40下

早餐: ? 水煮雞肉，白菜兩頁(yè)，高鈣奶粉一杯

午餐: ? 一碗玉米飯,芹菜肉絲，

番茄炒蛋，辣肉條，棒菜清湯

晚餐: ? ?紅棗10顆，花生米四顆

運(yùn)動(dòng)后一杯枸杞泡水

體重 ? ? 47.45kg

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

? ? ? ?

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書(shū)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 229,836評(píng)論 6贊 540
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 99,275評(píng)論 3贊 428
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人，你說(shuō)我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 177,904評(píng)論 0贊 383
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 63,633評(píng)論 1贊 317
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己，他們只是感情好，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 72,368評(píng)論 6贊 410
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
    文/花漫 我一把揭開(kāi)白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 55,736評(píng)論 1贊 328
  • 城市分裂傳說(shuō)
    那天，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼。 笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播，決...
    沈念sama閱讀 43,740評(píng)論 3贊 446
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 42,919評(píng)論 0贊 289
  • 萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
    序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 49,481評(píng)論 1贊 335
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,235評(píng)論 3贊 358
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,427評(píng)論 1贊 374
  • 活死人
    序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤，帶...
    沈念sama閱讀 38,968評(píng)論 5贊 363
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,656評(píng)論 3贊 348
  • 男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧，春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 35,055評(píng)論 0贊 28
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 36,348評(píng)論 1贊 294
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工， 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 52,160評(píng)論 3贊 398
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 48,380評(píng)論 2贊 379

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 【2月16日】第1天 體重:76.9kg 體脂率:22.6% 早餐:水煮雞蛋1個(gè)、原味豆?jié){(不加糖)1碗 午餐:韭...
    昕夕逐浪閱讀 3,558評(píng)論 3贊 8
  • 曾經(jīng)有一份美好的愛(ài)情放在我的面前我沒(méi)有珍惜。等到失去后才后悔莫及。如果可以再對(duì)小李說(shuō)。毛欣想說(shuō)。這輩子無(wú)緣再牽手。...
    毛欣與小李閱讀 2,651評(píng)論 0贊 13
  • 越自律，越自由 12.9 運(yùn)動(dòng): 慢跑 一小時(shí) 7.19公里， 20個(gè)下蹲 20個(gè)...
    nico阿嬌閱讀 128評(píng)論 0贊 1
  • 不好意思，酒店沒(méi)有稱(chēng)。今天的體重是個(gè)謎。 不過(guò)反正不會(huì)是好消息，不如晚點(diǎn)知道得好。 飲食 早餐：肯德基早餐雞蛋堡一...
    Call_me_競(jìng)哥哥閱讀 229評(píng)論 0贊 2
  • 姓名:王紫圣 學(xué)號(hào):16130140355 轉(zhuǎn)載自:IT之家 【嵌牛導(dǎo)讀】云計(jì)算，這一新的名詞正在逐漸走入大眾...
    Paparuazi灬閱讀 785評(píng)論 0贊 1