nico阿嬌的健身日記 4

12.12 晴

運動: 慢跑1小時 6.61公里

? ? ? ? ? 20個深蹲

? ? ? ? ? 20個仰臥起坐

? ? ? ? ?壓腿20下，腿部拉升40下

早餐: ? 水煮雞肉，白菜兩頁，高鈣奶粉一杯

午餐: ? 一碗玉米飯,芹菜肉絲，

番茄炒蛋，辣肉條，棒菜清湯

晚餐: ? ?紅棗10顆，花生米四顆

運動后一杯枸杞泡水

體重 ? ? 47.45kg

圖片發自簡書App

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