先感謝老師的辛勤講課，謝謝他誠心的分享以及同學貢享的書籍~關于非暴力溝通那個片段，我覺得片段表達的意思不完整而且有些片面，造成了小的困惑，還望老師或者大家看了之后給予解答。

片段 一：? 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》

【R：閱讀原文】盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I：

我們在決定堅持做一件事的時候，經常會被偶爾突發(fā)的事情和以前的生活習慣等影響而很難有一個完美的開始。如果能在生活中多次嘗試不同的方法或者時間，直到找到最佳的行動方式，將這種方式演變?yōu)樯钪械囊患粘Ｊ聞眨涂梢宰屵@種堅持變?yōu)榱晳T，如同出門要穿衣服一樣不能被打破。

A1：

之前我計劃每天睡覺前讀半小時的書籍，然后因為很多原因導致睡覺的時候已經12點多了，就又覺得這么晚了還是先睡覺才能對身體健康，所以總是不能按計劃完成讀書任務。還有例如每天在家鍛煉半小時等，也因為天氣熱太累了等原因擱置了。但偶爾嘗試早起讀書的時候，反而會比較能完成看書的事情，而且越看越清醒，到點就可以起床了~

A2：

以后的話，關于每日看書，我覺得還是早晨7點起來看半小時書吧，首先早起也是有利于健康的，其次還能預防遲到，最后躺在床上看書其實很舒服，能緩解我自己一想到醒來就要下床的痛苦感受等等。

而在做其他需要長期努力的事情上，也應該找到一個合適的時間段和興趣點切入，讓自己能夠更加有興趣和動力堅持下去。

片段 二： 選自《非暴力溝通》

【R 原文片段】

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。

人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“

很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。

I：

隨著人們的成長，在與他人溝通的時候，會更加傾向于表達出所謂的“正確思想”而忽略真實的自我感受，并且很難將自我感受準確表達出來，這會導致很多時候溝通無效或者無法引起足夠的重視。

A1：

日常生活中，我也經常會堅持一些正“正確思想”，并且來勸說朋友，比如在家我希望朋友少抽煙，覺得抽煙不健康，所以一看他抽煙就嘮叨：“對身體不健康別抽了”而且還限制他的每日抽煙數量，然而他的做法就是背著我繼續(xù)。

A2：

關于抽煙這個事情，我覺得可以這樣表達：“在家抽煙會讓家里很長時間有一股煙味，味道很難聞，我對煙味很敏感，而且我們都想能多一些在一起的美好時光，就不要讓一只煙阻礙了我們。”

關于這個表達自我感受的方法，我還是持懷疑態(tài)度。有一種不好的說法就是以自我為中心，如果你光是表達自己的內心感受，你是表達的很舒暢了，可是別人會不會認為你是一個自私的人，你從來沒有站在他的角度去考慮，從而讓對方更加不愿意接受你的意見等等。

所以我覺得不僅要站在自己的角度表達自己的真實感受，還需要能站在對方的角度體會他的感受，然后溝通的時候，表達出對他的理解以及自己的不適，最好的情況是能提出更好的解決辦法讓雙方高興接受，一般的情況是對方感受到你的不幸然后單純的停止當下的行為，偏壞的情況是對方被你感動然后拒絕。