#拆書學習法訓練營# 第2課作業。
必做作業：拿出自己第1課作業的一組便簽，根據今天學到的標準，檢查是否有可以修改的部分。根據標準重新加工一遍。打上tag #拆書學習法訓練營# 第2課作業投稿到這個專題。如果你的第一次作業做的很好沒有可修改的地方，那就去做“選做作業”吧。
昨日作業
片段二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。
人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
今日修改
【I：用自己的語言重述知識】
1000個人心里有1000個哈姆雷特。我們通常喜歡用應該或者不應該來表述自己的感受，就會去評判別人的行為，被評判的人會不服氣，因為他的看法并不是這樣的。所以描述自己的感受，而不是指責，可能更會取得對方的共情，讓問題容易溝通。
存在問題：沒有把這段文字的真實意思挖掘出來，以為自己讀懂了。
修改：在溝通中，明白自己的感受很重要，同時也要學會表達這種感受。人們長期習慣用看法評論來替代感受，忽略了自己，缺乏相應的體察，當需要表達時已經無從入手，只會用要求、命令等來代替，讓聽者反感。
【A1：描述自己的相關經驗】
家庭里這樣由于溝通不暢而引發爭吵升級的例子比比皆是。尤其在教育孩子的問題上，本來是討論孩子數學成績不好，應該如何改進，最后演變成互相指責沒有在孩子問題上盡力，沒有給孩子做榜樣。
存在問題：案例加工不細致，泛泛而談
修改：女兒數學成績不理想，需要好好加強她的計算能力，準備每日給她練習。在和先生溝通的時候，我們倆意見不一致，他堅持要多做，我的觀點是要動腦，除了知道答案，還要知道算理，要會復盤。然后先生就開始說我總是大道理說了一堆，都懂就是不去做，有什么用，沒有時間復盤不如粗暴一點就是直接每天一百道題。我當然不同意，這個“總是”太打擊人了，直接人身攻擊啊。然后就開始了爭辯，都要把對方說服。最后爭辯升級成為爭吵，問題還是沒有解決。
因為我倆都比較忙，經常晚歸，以練代教也是無奈之舉。我沒有理解先生對于時間的焦慮，而他則是用指責我的方式來表達他的感受。最后的結果就是爭吵，并不能解決問題。
【A2：以后怎么應用】
就事論事，不說應該如何，主要描述事實，想辦法討論解決辦法，不評判個人的問題，自己發現問題所在改正，比別人指責更有效。
存在問題：空談大道理不能落地執行。
修改：
目標——擱置方法學辯論，先行動起來，切實提高數學計算能力。
行動——
第一階段，提高計算準確度，每日30題100以內加減法，不記時，要求全對，錯誤的題要求講出錯誤原因訂正，并加做5題同類型計算。連續5日達標，進入下一階段。
第二階段，提高計算速度，每日50題100以內加減法，計時，要求保證正確基礎上用時逐漸減少。錯誤的題要求講出錯誤原因訂正，并加做5題同類型計算。連續5日正確率達標時間在5分鐘以內，進入下一階段。
第三步，增加題量和種類，每日100題100以內加減法，包括計算錢幣，還有聽算。要求完成時間5分鐘以內，保持正確率。
父母提供的支持如下：每日有一人出題，并陪伴作業，幫助分析錯題。每階段達標獎勵一張贏贏券，可以要求父母做一件能做到的事。
附：目標制定的SMART原則
1. 必須是具體的（Specific）
2. 必須是可以衡量的（Measurable）
3. 必須是可以達到的（Attainable）
4. 與其他目標具有一定的相關性(Relevant)
5.必須具有明確的截止期限（Time-bound）
