為何焦慮？
實際上，面對危險時， 我們都會有復雜的神經生理反應。受到威脅時，我們的自主神經系統會立即采取行動。內分泌系統釋放出激素，使心臟跳得更快，為血液充氧。與此同時，腎臟將腎上腺素和皮質醇分泌到血液中，使肌肉可以更快地運動，四肢可以更長時間地應付強度更大的工作。在我們還來不及思考的時候，就會自然產生以下三種反應之一：
對抗、逃跑、靜止不動
這些生理反應可能會使我們的感覺瞬間變得強大，更有能力去對抗或逃跑。相反，也可能會使我們屏住呼吸，一動不動。 發生這種情況，是因為大腦在腎上腺素和皮質醇的刺激下加速運轉，使得過度興奮或震驚的我們覺得時間突然慢下來，甚至靜止不動，于是我們繃緊每一塊肌肉，使其保持靜止。
焦慮后遺癥
在經歷了“對抗、逃跑或靜止不動”的反應后，通常會有一個“回落期”。 此時由于感知到威脅或真實危險， 我們的身體必須去處理那些為了應對危險而起的生化反應，大腦也要對剛剛發生過的事情進行信息處理。
此時，血液中可能含有過量的化學物質，導致身體機能必須重新調整才能恢復正常，這就可能導致了焦慮后遺癥。
焦慮后遺癥表現在許多方面，比如緊張、出汗、無法人睡或極度困倦，吃不下或異常饑餓，易怒或沉默寡言。癥狀可能會在焦慮發作后立即出現，也有可能在幾小時、幾天，甚至更久之后才出現。
你的生理和情感反應取決于威脅持續的時間長短，是短暫性的（比如走在街上突然受到驚嚇）還是持續性的（比如在一段關系中受到虐待），以及這一一威脅是已被成功避免（虛驚場）還是實實在在經歷過的。
要記住，所有上升的都必然要回落。 即使尚在恐懼和恐懼的余波中，過后也會感覺好起來。
摘錄自 【英】柯瑞妮·斯威特著 （Corinne Sweet）《焦慮日志》
【往期回顧】常用睡眠評估量表：DBAS、FIRST、PSQI、ISI、ESS、MEQ、SDRS（問卷問題及其評分標準）和未成年人睡眠評估量表
