聽醫生朋友說，立秋以來，北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多20%左右。
秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段，我們要注意識別不良情緒，警惕“悲秋綜合征”發生。
“這段時間我睡眠特別差，白天沒精神，心情也不好。”近日，四十多歲的高女士頂著黑眼圈，來到精神科診室尋求幫助。高女士從事財務工作，臨近年底匯總任務重，最近她總是入睡困難、清晨早醒，睡眠質量也變得很差。
除了睡眠問題，高女士發現自己的情緒日漸消沉，尤其是一到天色陰沉的時候，就會不自覺地流淚，“感覺生活無趣、工作無意義，一切都沒啥意思。”經醫生診斷，高女士已出現輕度的抑郁和焦慮癥狀。
秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發季節，此時由情緒問題引發的一系列健康狀況也有“悲秋綜合征”的說法。
究其原因，包括：秋冬交替，萬物凋零，氣溫變化比較大 ，人們容易產生傷感情緒；臨近年底，許多人工作壓力大，容易產生不良情緒。
光照與褪黑素等激素分泌息息相關，入秋后光照減少，也會導致人體激素分泌、睡眠節律出現變化。比如最近華北地區的大霧和霧霾天氣，我總是感覺周遭人的情緒普遍不高，我們要注意識別這樣的情緒，可以刻意做好調整，調動生活的積極性。
在抑郁癥或抑郁情緒的早期，最明顯的特點是失眠或嗜睡。睡眠問題能側面反映出情緒的波動，同時也會導致出現精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外，頻繁出現煩躁情緒，“看什么都不順眼、不順心，喜歡挑毛病”，也可能是“情緒病”的前奏。
那這段時間該如何照顧好我們的情緒呢？
一是增加戶外活動時間，在天氣晴好的時候，多出去走走。既能接受光照、調節激素分泌，又能欣賞美景、轉移情志。
二是適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。
三是面對較大的生活、工作壓力時，可以為自己列下清單，將待辦事項分輕重緩急排序處理，狀態實在不好時，要允許自己停下來，以免把“弦”繃斷了。
四要學會“借力”，向親人、朋友傾訴尋求幫助，必要時到專業醫療機構就診。
五是多在自己的興趣愛好方面下功夫，比如閱讀寫作、書法繪畫、釣魚、編織等等。
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝"，相信情緒自主的人，一定會好好的調整自己的生活。喜歡讀書的人都知道《紅樓夢》，“一枕幽夢向誰訴，千古情人獨我癡”，秋冬在即，別讓自己變成林妹妹喲！
