系列拆書第十場：20170311春上春樹書舍
拆書家：水菱姑娘（廣州小蠻腰分舵三級拆書家）
拆解書籍：《重塑心靈》
本期主題：次感元技術(shù)
學(xué)習小組：棒棒糖組；信仰組；覺醒組；氣質(zhì)組；贏組
學(xué)習目標：了解次感元概念；找到自己的次感元；運用次感元技術(shù)化解困擾
回顧往期：感官
外感官：視、聽、嗅、味、觸
內(nèi)感官：內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺、內(nèi)感覺（味/嗅/觸覺，亦包括本體感覺、空間感覺、情緒感受等）
內(nèi)感官標記：
V(內(nèi)視覺)－Vc（視創(chuàng)）-Vr（視回）
?A(內(nèi)聽覺)－Ac（聽創(chuàng)）－Ar（聽回）－Ad（聽自）
? K（內(nèi)感覺）
R1：經(jīng)驗元素是什么？《重塑心靈》2002版 李中瑩著P98-99
我們腦里儲存資料（記憶）的神經(jīng)元（神經(jīng)細胞）。1000億個神經(jīng)元之中，超過一半用于這一用途。神經(jīng)元儲存資料的方法，直到最近才被料學(xué)家所了解：雖然我們見到或指想到一個人時，腦里會新涌現(xiàn)出一張面孔和一個聲音，但這只不過是很多很多細小資料的合成結(jié)果，而這些小資料，并非像拼圖游觀中的每一小塊，而是一些更基本的構(gòu)成原素，你頭腦中見到的面孔，在神經(jīng)元的儲存方式并非一個神經(jīng)元負責一條睫毛，另一個神經(jīng)元負責面孔的另一點。這樣的儲存方式，就算神經(jīng)元的數(shù)量再多，也會用竭。一個神經(jīng)元，如果只能負責一項記憶中的某一小點，用過了便不能再用。
我們大腦的記憶潛力幾乎是無限的，是因為每個神經(jīng)元都可以反復(fù)使用，參與多項記憶，其中奧秘就是把記憶的景象、聲音或者內(nèi)感覺的種種資料，拆小至不能再細小的基本構(gòu)成元素。例如覺上的光亮度、直線或曲線，顏色等，聽覺上的來源方向，距離，清晰度，高低調(diào)等，以及感覺上的范圍、強度、溫度，壓力等，每一項記憶，只涉及到有關(guān)的構(gòu)成元素做成組合，如此，不同的記憶便有不同的組合，面構(gòu)成元素則基本不變。
最容易使我們明白上面意義的是，可以想象10萬人坐在一個超大型運動場內(nèi)的座位上，每人手中都拿著一個一面紅色一面白色的板子，一個總指揮在草地上作出控制，每要排出不同的圖案或文字時，10萬人之中需要參與的人便把手中的極子反過宋。以這樣的方式。可以排的圖案或文字是無限的。與之相比，假若10萬人手中所拿的是固定的某些圖案所切割出來的小部分，這10萬人所能排列出的變化便少得多了。
負責記憶的神經(jīng)元，根據(jù)其構(gòu)成元素的性質(zhì)，分別歸入三個內(nèi)感官管理，因為所有經(jīng)驗的儲存記憶都是由這些構(gòu)成元素所組合面成的，這些構(gòu)成元素便稱為“經(jīng)驗元素”，學(xué)術(shù)上視覺聽覺和感覺等統(tǒng)稱為“感元”，這些經(jīng)驗元素是構(gòu)成感元的單位，故此被稱為“次感元”。
回憶、思考和學(xué)習是我們腦里同一運作的三個方面，都必須有內(nèi)感官的參與，對三個內(nèi)感官的運作做深入的分析，我們會覺察到每個內(nèi)感官都有各自的構(gòu)成特質(zhì)，即是每一個內(nèi)感官有不同的經(jīng)驗元素。
內(nèi)覺的經(jīng)驗元素有：光亮度、大小（形狀），顏色、距離、清晰度、位置、對比、動或靜、全畫面還是有邊框（如電視機）、速度、跳動或連續(xù)，光的角度等。
內(nèi)聽覺的經(jīng)驗元素有：米源方向、距離、速度，音量，聲調(diào)、清晰度、位置，拍子，對比持續(xù)或間斷等。
內(nèi)感覺的經(jīng)驗元素有：壓力、位置、范圍、強度、溫度、頻率、期間，形狀、租／滑、重量等。
I：內(nèi)感官（視、聽、感）在學(xué)術(shù)上稱為感元；構(gòu)成感元的基本單位稱為：次感元；次感元會隨著時間、情緒、信念（腦補）而發(fā)生變……
A1：回顧過去（例：自小的記憶就是老家那條河好大，出來工作后再回去時突然覺得那條河變小了，河其實并沒有什么變化，只是我們長大后見的江/海多了，再回去時就覺得那條河變小了，這是我們的次感元發(fā)生了變化。）
R2：次感元練習《重塑心式》2002版條李中堂著P99-100
我們腦里所儲存的所有記憶，都由經(jīng)驗元素構(gòu)成。發(fā)生的事情我們無法改變，但我們可以通過改變構(gòu)成記憶的經(jīng)驗元素而改變事情帶給我們的情緒。
以下是一個簡單的實驗，用于說明這個道理絕認。
（1）一件使你憤怒的事情，把當時的情景在腦中重現(xiàn)，注意腦中景象的一些特質(zhì)：
顏色：是黑白還是彩色？若是彩色，注意是暗色，粉色、淡色，還是鮮明的顏色？
光暗：光線光亮或暗淡的程度？
距離：景象中的事物距離你多遠或近？
清晰：景象中的事物是清晰的還是模糊的？
大小：景象中的事物的大小？
畫面：景象是360度包圍著你，還是像電視銀幕般有邊框？
動靜：景象是靜止的還是（像電影那樣）活動的？
位置：景象（像照片）中心的事物，在你腦中的什么位置（左、右、下中、上或下）？
記住上述特質(zhì)，然后想一些其他事。
（2）回想一次使你感到愉快的經(jīng)驗，讓景象在腦中重現(xiàn)，檢查一下上述的８項特質(zhì)這次是怎樣的？亦把它們記下。
（３）再想一想其他使你憤怒或愉快的事情，注意引起相同情結(jié)的事情是否有相同的經(jīng)驗元素。
你可以在“經(jīng)驗元素探索表”中找出你三個內(nèi)感官的經(jīng)驗元素在憤怒或愉快的事情中有樣的不同。
I：次感元會受我們情緒的影響
A2：分享感受（個人+小組）
R3：探索本人的重要經(jīng)驗元素《重塑心靈》2002版 李中瑩著P102－103
所有的經(jīng)驗元素，都可以由本人隨意改變。改變有兩個方向，一個方向是使該經(jīng)驗帶來的情緒效應(yīng)加強，另一個方向則是使之減弱。
NLP中的“優(yōu)良狀態(tài)”及“借力”等技巧正是運用第一個方向，使對自己有助的經(jīng)驗（因而情緒感覺，因而能力）加強。亦有很多NLP技巧屬于第二個方向，幫助受導(dǎo)者更易恢復(fù)平衡，取回對人生的有效控制權(quán)。事實上，只要一件往事的經(jīng)驗元素改變了，這件事給人的情緒便會改變。
每一個人都有兩三項經(jīng)驗元素比其它更具效果。這是說，改變一件事情中這兩三項經(jīng)驗元素，情緒受到的改變就會來得特別迅速，而其它的經(jīng)驗元素也會因為這兩三項的改變而隨之改變。我們稱這兩三項經(jīng)驗為“重要經(jīng)驗元素”。上頁的“經(jīng)驗元素表”就是要幫助你去找出自己的重要經(jīng)驗元素。
幫助自己認識本人的經(jīng)驗元素模式和重要經(jīng)驗元素，可以做這個練習：
（1）用15分鐘時間，找一個沒人打擾的安靜地方，先做一兩個深呼吸，使自己靜下來。
（2）回想一件使自己有點不愉快的往事（一般事情便可，不要挖掘一些藏了很多年給你帶來重大創(chuàng)傷的往事，因為你仍未掌握處理這類往事的能力。這個練習，只是你開始學(xué)習這類能力的一個初級練習）。把自己帶回那件事的時與地，看、聽、或感覺當時的情形。
（3）按《經(jīng)驗元素探索表》的排列次序把腦中的內(nèi)視/聽/感覺的經(jīng)驗元素寫下，待全部（三個內(nèi)感官）寫完后，再進行下一步。
（4）在一個內(nèi)感官的項目中，逐一嘗試改變經(jīng)驗元素，例如視覺的光亮度，由原來的調(diào)至暗一點，注意一下內(nèi)心情緒感受到的變化，也可調(diào)至亮一點，試試效果。
（5）這樣一步一步地做，待三個內(nèi)感官的經(jīng)驗元素都做完后，你便會有一個很清晰的了解。知道自己的重要經(jīng)驗元素是什么了。
（6）兩人一起，彼此做對方的引導(dǎo)者，并且寫下心得，比較容易。
I：次感元是可以改變的，改變重要的次感元，情緒也會改變
A3：現(xiàn)場演練（練習結(jié)束后討論：發(fā)生了什么？感受是什么？心得體會有那些？）
R4：為什么改變經(jīng)驗元素有效？《重塑心靈》2002版 李中瑩著P110－111
一件往事在腦中的儲存，是由很多神經(jīng)元各自代表該往事的極為細微的構(gòu)成元素所組合而成，可以說一個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)代表一件往事。如果這個網(wǎng)絡(luò)沒有任何改變，每次想起這件往事，這個網(wǎng)絡(luò)都會完整地被啟動起來，所產(chǎn)生的情緒感覺也會不斷地涌出來。
所有負面情緒都與我們的生存需要有關(guān)，因此引起負面情緒的網(wǎng)絡(luò)被潛意識所控制著，不能自發(fā)地改變，因為擔心如果它們改變了下次便不能提供同樣的生存保證。雖然，事實上很多帶來負面情緒的往事，其結(jié)果是使人裹足不前，陷人困境。
改變?nèi)齻€內(nèi)感官的經(jīng)驗元素，其實是不斷地修正那件往事的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，目的是能夠保持對該往事細節(jié)的記憶，而同時有較好的情緒感覺。待這個修正的過程完成后，事情仍然儲留在腦里，但是事情帶來的情緒感覺已經(jīng)變得更為正面了。
因為沒有兩個人是完全一樣的，所以一個人根據(jù)處理內(nèi)視覺的經(jīng)驗元素便能化解一件往事帶來的情緒困擾，而另一個人則須處理內(nèi)聽覺或者內(nèi)感覺的經(jīng)驗元素，雖然兩人的“事由”一樣，例如都是失戀。就是兩人都是慣用內(nèi)視覺，他們的內(nèi)視覺的重要經(jīng)驗元素也會有所不同，該往事的存儲方式亦會有所不同。故此，不能嘉定一套過程對每個人都會產(chǎn)生完全一樣的效果。保證有效的態(tài)度是抱著這個信念：每個人都有他自己儲存經(jīng)驗記憶的方式，引導(dǎo)他找出自己的儲存方式，引導(dǎo)他自己去做最有效的修改。
在兩種情況下，改變經(jīng)驗元素無效。
（1）做的人不相信這個方法有效。儲存經(jīng)驗記憶和改變神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的工作都是由這個人的大腦去做，而同時思考和決定這樣做不會有效果的工作也由同一個大腦負責，而且思考和決定的部分操縱了前者的開關(guān)摯。所以，在這種情況下，這個方法是無法產(chǎn)生效果的。就像你叫司機開去東面，而司機說車子無法向東面而必須轉(zhuǎn)向西面。因為他操縱了汽車，他一定成功（轉(zhuǎn)向西面），并且事實（車子轉(zhuǎn)向）會證明他是對的（“早就說過車子不能轉(zhuǎn)向東面，而會轉(zhuǎn)向西面的嘛！”）
（2）做的人的潛意識認為事情有重大的意義（或價值，或?qū)W習的需要），改變了情緒感覺，潛意識擔心會失去這些意義、價值或?qū)W習。每當有這類情況出現(xiàn)，做的人會發(fā)覺不能改變某些經(jīng)驗元素，例如電視機不能往左或往右移開，聲音不肯后退等。在這樣的情況下，可以嘗試兩個方法：
A：好好地想一下這些意義、價值和學(xué)習是什么，然后告訴潛意識你知道它們的存在，而且會好好地珍惜它們。同時，為了能夠使你在人生前面的路上得到更多，請潛意識與你一同改變有關(guān)事情的經(jīng)驗元素。然后再繼續(xù)改變經(jīng)驗元素的步驟。
B：把這些意義、價值和學(xué)習從事情的景象/聲音/感覺，從事情的整體書面、聲音或內(nèi)心感受中抽出和分開，存入心里，改變經(jīng)驗元素過程便 會變得順暢。
I：保證有效的前提條件是你相信它能幫助你改變，并愿意改變（我們并不是要改變事情的本身，只是改變帶來的感覺或情緒），才能處理次感元的問題；反之無效！
A：水菱姑娘分享及觀看視頻（改變背景音樂，視頻所帶來的感覺完全不同）。
分享水菱老師的兩句話給大家：
有效果比有道理更重要！
任何發(fā)生的事情對我們來說都是資源！（在這樣認知下——調(diào)整次感元——可以改變價值感）
很開心每一次不止是學(xué)習到知識，還能認識很多朋友，讓自己的生活多姿多彩，讓我們一起期待下一期吧~
