一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發(fā)菩提心，服務(wù)幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業(yè)力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責(zé)任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學(xué)到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創(chuàng)造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關(guān)系，微笑，陪伴，柔言善語，關(guān)心身邊人。

7. 保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。原力大覺醒。

8. 公司生意興隆基業(yè)長青：精進，誠信，幫助員工學(xué)習(xí)和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1. 每天給金剛商學(xué)院智庫網(wǎng)20元和兩個寺廟各供養(yǎng)三寶30元；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，?；垭p增。

2. 今天給媽媽發(fā)100元紅包并祝她幸福安康長命百歲。陪伴和照顧父母，希望他們新年和和美美團團圓圓。繼續(xù)為媽媽腰扭傷做施與受冥想?？吹礁改溉找婊謴?fù)開開心心絮絮叨叨的樣子深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功課，繼續(xù)加強背誦《楞嚴咒》、《佛說阿彌陀經(jīng)》和《禮佛大懺悔文》直至流利。

4. 今天持誦《金剛經(jīng)》《佛說阿彌陀經(jīng)》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天禮佛誦經(jīng)持咒抄經(jīng)，把所有功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學(xué)，深入智海。

5.1 今天隨緣贊助了騰訊公益上《捐一元送營養(yǎng)》項目各50元，幫助這些一貧如洗家庭的孩子每天能吃上雞蛋和牛奶，能繼續(xù)學(xué)業(yè)，過個幸?？鞓返男履?。回向并祝愿天下孩子都能身心健康學(xué)業(yè)進步溫飽一生?；叵虿⒆８鹤由╉樌?，成為一個對社會有用的人才。

5.2 今天隨緣贊助了騰訊公益上《農(nóng)村半邊天學(xué)堂》項目50元，幫助農(nóng)村留守婦女透過長期跟進和輔導(dǎo)，為其創(chuàng)建一個公共空間，讓她們找回自信。祈愿普天下的婦女同胞都能自強自立自信，健康美麗，真正頂起半邊天。

5.3 今天隨緣贊助了騰訊公益上《空巢老人的新春關(guān)懷》項目50元，幫助這些貧困、年邁的孤單老人能得到關(guān)愛和陪伴。希望這些特困老人都能離苦得樂，能過一個平安快樂溫暖的新年。更祝愿天下所有的家庭都能闔家歡樂，健康如意，富足美滿。

5.4今天隨緣贊助了騰訊公益上《急救“2斤”雙胞胎》項目50元，助力這對只有2斤的大寶和小寶，能脫離危險早日康復(fù)。祝福并回向天下兒童都能得到最好的呵護和關(guān)愛，能健康幸福的成長。

6.?自利利他--今天與學(xué)友分享筆的故事，重聽格西老師的《業(yè)的四個原理及最強大的十顆種子》和《如何進行有效的咖啡冥想》錄音，學(xué)習(xí)和反思，溫故而知新。同時分享給學(xué)友。祈愿天下有情都能學(xué)習(xí)金剛智慧，都能深明因果，斷惡修善，離苦得樂，究竟解脫。

7. 自利利他--今天關(guān)心朋友尋找工作事宜，鼓勵身正學(xué)高的香港大學(xué)的物理博士后能找到施展才華和激情的舞臺，利用工作好好服務(wù)社會。與他分享朋友的農(nóng)莊，鼓勵其能租上一大片農(nóng)地，利用日本先進的耕種技術(shù)，畫出自己的藍圖，得到其積極的響應(yīng)。年后必須盡快去考察朋友的農(nóng)場回來與他討論。

8. 自利利他--今天斷舍離。整理衣柜，與朋友分享“斷舍離操作手冊“，鼓勵朋友見縫插針找出時間整理清理物品。

9. 默默耕種不問收獲---今天素食保護生命；點贊正能量；關(guān)心問候弟弟全家出游情況；關(guān)心問候朋友；與朋友分享自己做的八寶飯；為朋友查找合適的跑步機和劃船機，希望他能堅持鍛煉遠離亞健康；分享《實用的小技巧、小方法和好習(xí)慣讓人每天進步》；關(guān)心和問候兒子的感受；主動邀請朋友明天去龍華寺進香祈福吃面。

10. 感恩學(xué)友分享的《勸君莫食三月鯽、三春鳥和三春蛙》，很有感觸，與小紅商量并計劃著春天多多的去放生鯽魚、鳥兒和青蛙，并用心回向。謹記著:愛向蒼天，善行人間；愛是慈悲守護，喜舍難量！

11. 自利利他--今天精進學(xué)習(xí)，努力學(xué)習(xí)同步三個蘋果設(shè)備。學(xué)習(xí)熟練掌握《易效能》的道術(shù)器利用軟件來管理好日常生活和工作事物，補上短板提高效能，實現(xiàn)精益人生。感謝及隨喜蘋果公司客服的耐心解說和幫助。

12.今天隨喜兒子的關(guān)心和努力；隨喜小紅堅持放生和善意；隨喜易效能伙伴的精進和每天早起打卡；隨喜朋友假日的歡快愉悅；隨喜天下闔家團聚；隨喜環(huán)保加速度；隨喜素食教母的大愛大悲大慈；隨喜親朋好友朋友圈里種種孝親種種吃喝玩樂種種善意；隨喜弟弟全家去普陀山禮佛進香祈福；隨喜師兄們的精進修持；隨喜親友們的善意和關(guān)心；隨喜并學(xué)習(xí)沙沙和金剛學(xué)友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學(xué)習(xí)一起提升，承擔(dān)責(zé)任以身作則堅持奮斗，內(nèi)心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學(xué)，學(xué)習(xí)佛學(xué)。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導(dǎo)，能游學(xué)印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學(xué)堂禪七，學(xué)會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學(xué)業(yè)順利，在護士學(xué)校學(xué)習(xí)及仁濟醫(yī)院監(jiān)護室和美國雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學(xué)習(xí)和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學(xué)，為將來發(fā)展打下了基礎(chǔ)實現(xiàn)了夢想，讓我一輩子學(xué)習(xí)一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學(xué)習(xí)一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復(fù)旦大學(xué)，華東師范大學(xué)和交通大學(xué)讀書及世界各地的游學(xué)，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學(xué)會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導(dǎo)幫助，經(jīng)歷了無數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責(zé)，信任自己的內(nèi)心智慧，感謝內(nèi)在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學(xué)習(xí)和成長，為將來的發(fā)展和成功打下了基礎(chǔ)。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風(fēng)水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩吉祥如意，幸?？鞓?，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導(dǎo)和啟發(fā)，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規(guī)律而開心。

9. 感恩朋友和客戶的新春問候和祝福，感恩朋友的新春問候；感恩今日父母的關(guān)愛；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩今天的陽光明媚和滿園花開；感恩假日的悠閑和舒適；感恩朋友分享的善知識和正能量；感恩朋友細心幫忙指點明天的出行的停車位；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學(xué)習(xí)，誠信，承諾，陪伴，照顧，關(guān)愛，隨喜，服務(wù)、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務(wù)他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風(fēng)調(diào)雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、關(guān)系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現(xiàn)！