一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發菩提心，服務幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關系，微笑，陪伴，柔言善語，關心身邊人。

7. 保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。原力大覺醒。

8. 公司生意興隆基業長青：精進，誠信，幫助員工學習和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1. 每天給金剛商學院智庫網20元和兩個寺廟各供養三寶30元；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發光，把它們像激光筆一樣發射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，福慧雙增。

2. 今天給媽媽發100元紅包并祝她幸福安樂長命百歲。陪伴和照顧父母，從東海觀音寺帶回方糕和壽面，希望他們健康長壽。繼續為媽媽腰扭傷做施與受冥想。與母親聊天勸慰她寬心和開心，看到父母日益恢復健康深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 早起早睡，今天冥想和功課，繼續加強背誦《楞嚴咒》、《佛說阿彌陀經》和《禮佛大懺悔文》直至流利。

4. 今天持誦《金剛經》《佛說阿彌陀經》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天禮佛誦經持咒抄經，把所有功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學，深入智海。

5.1 今天隨緣贊助了騰訊公益上《壹基金溫暖包》項目50元，為災害過后的廢墟中的孩子準備一個溫暖包，給她們送上關愛和祝福；回向并祝福天下有情都能有一個美麗清新的家園，能身心健康自在圓滿。

5.2 今天隨喜李亞瓊師兄能時時刻刻的精進六度菠蘿蜜修行，隨喜她的孝順和對他人的關愛，我會每天隨喜她一起贊助騰訊公益上《為了法師的牙齒》項目50元直至結束，助力多位因為牙齒問題嚴重影響生活的法師，能治愈牙疾能早日康復。隨喜感恩師兄的發心和大愿大行，一個好漢三個幫，為愛的朋友圈擊掌。。

5.3 今天隨緣贊助了騰訊公益上《給彝娃一張全家照》項目50元，為這些笑得像花兒一樣的單純可愛鄉村兒童拍一張全家福，讓幸福和歡樂永存。讓這些被社會忽視的孩子都能受到關愛和呵護，能幸福快樂健康平安的長大。回向并祝福兒子升博順利，成為一個對社會有用的人才。

5.4 今天隨緣贊助了騰訊公益上《寨里大學生籌款入倉》項目50元，助力這位努力不懈的大學生，能脫離危險戰勝病魔早日康復。祝福并回向天下少兒都能得到最好的呵護和關愛，能健康幸福的成長。

6. 自利利他--今天參加東海觀音寺《2017年立春法會》祭拜供天法會，隨喜感恩法會的殊勝莊嚴，隨喜感恩周天子每逢立春日親率三公九卿豬狗大夫到東方八里之郊迎春，祈求豐收萬民康泰。“東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌水水醒，我種歲首福田因。”隨喜感恩東海觀音寺為眾生廣播福田，祈愿天下有情都能學習般若智慧，都能深明因果，斷惡修善，廣種福田，離苦得樂，究竟解脫。

7. 自利利他--今天參加東海觀音寺的《2017年立春法會》立春普佛和放生吉祥法會，隨喜法會的莊嚴和殊勝，隨喜法會以佛教特有的祈福儀式祈禱一切有情眾生能珍愛自己、關愛他人，更期許一切護法信眾和有緣之士能知福惜福植福和培福。隨喜并感恩法師們的辛苦付出，隨喜并感恩義工菩薩的辛勤服務。看到小鳥在法師誦經后爭先恐后逃出籠具飛向藍天的時候，欣慰祝福之余更提醒自己今后素食每一天，以自己的行為去影響更多人去茹素，讓更多的生靈免于災難和殺戮。

8. 自利利他---隨喜感恩大和尚精心準備的吉祥迎春面；隨喜感恩大和尚的禮物《蓮花碗》和吉祥糕長壽面；南無妙吉祥菩薩！手串。水晶觀音，圓夢基金-300元。隨喜感恩能有機會供養33位法師每人60元。為演惺法師精心準備了自己喜愛的芽莊手串，感恩他的細致周到的安排。

9. 自利利他--今天隨喜26000元在東海觀音寺的四層五層六層和七層永久供奉觀音佛像各一尊，功德金的10%用于上海兒科醫院的少兒心臟病救治，90%用于寺廟的建設。隨喜自己能為寺廟建設添磚加瓦。隨喜感恩今天能登塔遠眺東海，滿心歡喜。。

10. 滿愿助力他人--今天隨喜《慈慧功德會. 圓夢行動》專項幫困、助殘、敬老和助教的基金300元，以“孝為先”為土壤，圓他人夢，在立春之日播下“百善”的好種子。祈愿天下有情2017都能幸福安康，吉祥如意，富足喜樂。

11. 自利利他--今天開車繞路送同學回家。說促和他人關系的話語；勸慰他人寬心和包容。今天晚上抓緊時間聯系工作。帶著覺知微笑感謝他人。分享拜太歲的相關知識。

12.今天隨喜兒子的關心和努力；今天隨喜學友闔家團聚幸福歡樂的場景，隨喜學友促進他人關系和諧和關愛家人的善意善行，隨喜學友對食物物的感恩并打電話給長久失聯的朋友；隨喜小紅堅持放生和善意；隨喜易效能伙伴的精進和每天早起打卡；隨喜朋友假日的歡快愉悅；隨喜天下闔家團聚；隨喜環保加速度；隨喜素食教母的大愛大悲大慈；隨喜親朋好友朋友圈里種種孝親種種吃喝玩樂種種善意；隨喜弟弟全家去普陀山禮佛進香祈福；隨喜師兄們的精進修持；隨喜親友們的善意和關心；隨喜并學習沙沙和金剛學友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學習一起提升，承擔責任以身作則堅持奮斗，內心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學，學習佛學。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導，能游學印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學堂禪七，學會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學業順利，在護士學校學習及仁濟醫院監護室和美國雅培辦事處的工作經歷，全新的世界，得以學習和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學，為將來發展打下了基礎實現了夢想，讓我一輩子學習一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創立自己的公司，一路學習一路跌跌撞撞一路發展一路成功。感謝高效專業的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復旦大學，華東師范大學和交通大學讀書及世界各地的游學，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導幫助，經歷了無數美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責，信任自己的內心智慧，感謝內在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經歷，讓我從中學習和成長，為將來的發展和成功打下了基礎。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩吉祥如意，幸福快樂，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導和啟發，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規律而開心。

9. 感恩朋友和客戶的新春問候和祝福，感恩朋友的新春問候；感恩今日父母的關愛；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩同學陪伴參與法會；感恩寺廟法師的細心照顧；感恩假日的悠閑和舒適；感恩朋友分享的善知識和正能量；感恩親朋好友的祝福；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學習，誠信，承諾，陪伴，照顧，關愛，隨喜，服務、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風調雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學業、事業、家庭、關系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現！