一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發(fā)菩提心，服務(wù)幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業(yè)力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責(zé)任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學(xué)到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創(chuàng)造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關(guān)系，微笑，陪伴，柔言善語，關(guān)心身邊人。

7. 保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。

8. 公司生意興隆基業(yè)長青：精進，誠信，幫助員工學(xué)習(xí)和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1. 每天捐助金剛商學(xué)院智庫網(wǎng)20元；每天給龍蟠寺和普化寺各供養(yǎng)三寶30元，助力法門和智庫的建設(shè)和發(fā)展；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，福慧雙增。

2. 每天給媽媽發(fā)100元紅包并送祝福媽媽幸福安康長命百歲，陪伴照顧父母。為媽媽腰扭傷做施與受冥想，陪媽媽聊天，把置換下來的iPad mini裝上媽媽喜歡玩的游戲給媽媽,開車陪媽媽去探望大姨媽，給媽媽買喜歡吃的食物。看到媽媽一天天好轉(zhuǎn)和父母健健康康開開心心絮絮叨叨的樣子深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 每天早起早睡，晨起冥想和功課，繼續(xù)背誦《佛說阿彌陀經(jīng)》、《楞嚴咒》和《禮佛大懺悔文》，直至流利。

4. 每天持誦《金剛經(jīng)》《佛說阿彌陀經(jīng)》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此誦經(jīng)禮拜持咒抄經(jīng)功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學(xué)，深入智海。

5.1 隨緣贊助了騰訊公益上《10歲留守男童需換腎》《兩歲白血病兒急需移植》《為露宿求醫(yī)者建個家》《抗震英雄病倒了》《重病民工盼生命延續(xù)》《給大病家庭一個家》《貧困白內(nèi)障的光明》《重塑唇腭裂兒童笑顏》《被母摔傷盼重見光明》《我要去見我的閨蜜》項目各50元，幫助病患的孩子和家庭都能得到治療能重獲新生早日康復(fù)。回向并祝福天下有情都能遠離疾苦，有個幸福美好的人生。

5.2 隨緣贊助了騰訊公益上《留守兒童的元宵聯(lián)歡》《貧困老人助養(yǎng)計劃》項目各50元，幫助這些這些孤獨的孩子和老人擺脫節(jié)日的孤獨感及喪子的凄涼和寂寞，過一個熱鬧快樂的元宵佳節(jié)。開心的想象著老人們開開心心幸福快樂吃元宵的樣子。希望這些孤獨的孩子和老人都能離苦得樂，平安健康。更祝愿天下所有的家庭都能闔家歡樂，健康如意，富足美滿。

5.3 ?這五天每天隨喜李亞瓊師兄能時時刻刻的精進六度菠蘿蜜修行，隨喜她的孝順和對他人的關(guān)愛，我會每天隨喜她一起贊助騰訊公益上《為了法師的牙齒》項目50元直至結(jié)束，助力多位因為牙齒問題嚴重影響生活的法師，能治愈牙疾能早日康復(fù)。隨喜感恩師兄的發(fā)心和大愿大行，一個好漢三個幫，為愛的朋友圈擊掌。回向并祝福所有的親朋好友都能愛惜和保護好牙齒，為健康添磚加瓦。

5.4? 隨緣贊助了騰訊公益上《為饑餓兒童送營養(yǎng)》《高原孩子不想穿破鞋》《幫13歲女孩重返學(xué)校》《助力海南鄉(xiāng)村教育》《愛心小書桌》項目各50元，助力這些懷有夢想的孩子能繼續(xù)學(xué)業(yè)，能身心健康，能好好學(xué)習(xí)天天向上，心想事成。回向并祝福兒子能發(fā)現(xiàn)自己天賦，能找到適合自己發(fā)展的博士課程，成為一個對社會有用的人才。

5.5 ?隨緣贊助了騰訊公益上《川軍抗日陣亡將士墓》項目50元，幫助保家衛(wèi)國而犧牲的英雄們能一路走好，早日往生得生人天俱受妙樂。祈愿天下有情都能生活愉快，安享天年，死得其所。

5.6 今天隨緣贊助了騰訊公益上《救救受傷的小動物》項目50元，為受傷動物提供從解決溫飽、健康護理到回歸家庭的全方位幫助，用愛治愈傷痛。祈愿天下有情都能吉祥安康，都能身心自在萬事如意。

6. 自利利他---隨喜彼岸寺建寺200元；隨喜妙法師父雞菩薩放生150元；隨喜黃師兄蚯蚓菩薩放生80元；助印經(jīng)書法本100元。祈愿天下眾生都能聽聞佛法消除業(yè)障，

7.自利利他 -- 提前全額付給電工設(shè)計師設(shè)計費用。給女友送去大米，紅谷粉和香榧子，祝福她2017幸福快樂健康；與競爭對手友好協(xié)商合作；給同行提供項目信息；給同行介紹設(shè)計師；回向并祝福所有業(yè)內(nèi)同行和同事2017都能有長足進步，豐收滿滿。

8. 只管耕種不問收獲---每天素食保護生命；點贊正能量；分享善知識和技能給朋友；鼓勵朋友和稱贊客戶及競爭對手；登記注銷POS機，了卻一件心事；帶著覺知微笑和致謝。嚴守交規(guī)謹慎駕駛。

9.? 自利利他--花了4小時為朋友查找研究并購買《愛康跑步機和劃船機》，希望他能堅持鍛煉遠離亞健康；本來想著與業(yè)務(wù)員還價的，但聽業(yè)務(wù)員說已經(jīng)給出了最優(yōu)惠的價格，如果價格再低要挨罵的，就不還價了，還隨順業(yè)務(wù)員的要求當即付清了全款。

10. 知恩報恩滿愿他人--- 謹記著滴水之恩當涌泉相報關(guān)心老領(lǐng)導(dǎo)身體健康狀況，送其一臺《愛康劃船機》。滿足阿姨的愿望讓她延長假日去連云港探親。滿足二位同事的愿望讓其放假至元宵節(jié)。滿口答應(yīng)雷克薩斯服務(wù)人員的建議。給兩位客戶孩子送去52國紙幣的壓歲包。

11. 信任利他 ---隨喜金剛學(xué)友李濤贊助單親媽媽生養(yǎng)孩子500元，隨喜這位單親媽媽的勇敢和保護生命，祝福她和孩子能一切順利，健康快樂幸福。隨喜支持學(xué)友推薦的輕松籌50元。

12.? 以身作則努力成為榜樣--- 精進工作和學(xué)習(xí)技能，跟進項目溝通解決問題；《扇貝打卡420天》背誦單詞，聽《TED》學(xué)習(xí)英語的同時學(xué)習(xí)新事物；閱讀學(xué)習(xí)《晨間日記》；報名參加《易效能》第三階G13的杭州課程，整合個人系統(tǒng)提高效能，實現(xiàn)精益人生。

10. 自利利他---叮囑弟弟要23點前睡覺多多鍛煉身體保持健康，不要讓家人擔(dān)心；關(guān)心女友腰椎疼痛并幫忙介紹名醫(yī)；關(guān)心詢問親戚寶貝腹瀉康復(fù)情況；關(guān)心摔傷女友康復(fù)情況；及時取消專家預(yù)約，把機會留給他人。

11. 今天隨喜學(xué)友闔家團聚幸福歡樂的場景，隨喜感恩小普陀寺法師們風(fēng)雪中的《梁皇寶懺》；隨喜學(xué)友促進他人關(guān)系和諧和關(guān)愛家人的善意善行；隨喜繼父慷慨給了花園護工200元挖除枯樹；隨喜媽媽對阿姨的支持和善意；隨喜貝貝升級做母親；隨喜學(xué)友們好種子開花結(jié)果；隨喜小紅堅持放生和善意；隨喜并學(xué)習(xí)沙沙和金剛學(xué)友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享，祝福金剛學(xué)友的好種子早日開花結(jié)果。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學(xué)習(xí)一起提升，承擔(dān)責(zé)任以身作則堅持奮斗，內(nèi)心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學(xué)，學(xué)習(xí)佛學(xué)。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導(dǎo)，能游學(xué)印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學(xué)堂禪七，學(xué)會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學(xué)業(yè)順利，在護士學(xué)校學(xué)習(xí)及仁濟醫(yī)院監(jiān)護室和美國雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學(xué)習(xí)和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學(xué)，為將來發(fā)展打下了基礎(chǔ)實現(xiàn)了夢想，讓我一輩子學(xué)習(xí)一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學(xué)習(xí)一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復(fù)旦大學(xué)，華東師范大學(xué)和交通大學(xué)讀書及世界各地的游學(xué)，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學(xué)會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導(dǎo)幫助，經(jīng)歷了無數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責(zé)，信任自己的內(nèi)心智慧，感謝內(nèi)在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學(xué)習(xí)和成長，為將來的發(fā)展和成功打下了基礎(chǔ)。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風(fēng)水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快樂，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導(dǎo)和啟發(fā)，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規(guī)律而開心。

9. ?感恩和隨喜騰訊公益《愿小夢移不再哭泣》《關(guān)懷深山獨居老人》《孤兒圓夢紅包》《給山里娃送羽絨服》項目有了良好的進展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去關(guān)愛和溫暖。。

10. 感恩老領(lǐng)導(dǎo)、客戶和同行幫忙介紹客戶聯(lián)系工作；感恩老客戶的信任；感恩周蔚師兄幫助我、兒子和媽媽每月一次放生；感恩雷克薩斯4S點周到和細致的服務(wù)。

10. 感恩父母的關(guān)愛和同事的幫助；感恩蘋果果農(nóng)提供了最優(yōu)惠的價格；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩陽光明媚和滿園花開；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學(xué)習(xí)，誠信，承諾，陪伴，照顧，關(guān)愛，隨喜，服務(wù)、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務(wù)他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風(fēng)調(diào)雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、關(guān)系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現(xiàn)！