一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發(fā)菩提心，服務幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業(yè)力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創(chuàng)造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關(guān)系，微笑，陪伴，柔言善語，關(guān)心身邊人。

7. 時刻保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。

8. 公司生意興隆基業(yè)長青：精進，誠信，幫助員工學習和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1.每天捐助金剛商學院智庫網(wǎng)20元；每天給龍蟠寺供養(yǎng)三寶30元和普化寺供養(yǎng)三寶30元，助力法門和智庫的建設和發(fā)展；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，福慧雙增。

2. 每天給媽媽發(fā)100元紅包并送祝福媽媽幸福安康長命百歲，給媽媽買喜愛的食物，接父母來家居住，陪伴慰問父母。看到父母健健康康開開心心絮絮叨叨的樣子深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 每天早起早睡，晨起冥想和功課，每天持誦《金剛經(jīng)》《佛說阿彌陀經(jīng)》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此誦經(jīng)禮拜持咒抄經(jīng)功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學，深入智海。

4.1 隨緣贊助了騰訊公益上《貧困白血病患兒的呼喚》《3.3我和媽媽一起聽》《父親，再等等我可好》《背井離鄉(xiāng)救治腦癱兒》《愛的分貝聾兒救助》《花開有聲，守護聾兒》《益起喚醒小耳朵》《8歲的她想留住媽媽》《帶粘寶寶看世界》項目各50元，幫助病患的孩子和家庭都能得到治療能重獲新生早日康復。回向并祝福天下有情都能遠離疾苦，有個幸福美好的人生。

4.2 隨緣贊助了騰訊公益上《為空巢老人免費理發(fā)》《外婆養(yǎng)老計劃第二季》《幫高原貧寒家庭過冬》項目各50元，幫助這些這些孤獨的孩子和老人擺脫貧窮凄涼和寂寞，衣食無憂溫飽一生。祝福他們都能離苦得樂，平安健康。更祝愿天下所有的家庭都能闔家歡樂，健康如意，富足美滿。

4.3 ?這七天每天隨喜李亞瓊師兄能時時刻刻的精進六度菠蘿蜜修行，隨喜她的孝順和對他人的關(guān)愛，我會每天隨喜她一起贊助騰訊公益上《為了法師的牙齒》項目50元直至結(jié)束，助力多位因為牙齒問題嚴重影響生活的法師，能治愈牙疾能早日康復。隨喜感恩師兄的發(fā)心和大愿大行，一個好漢三個幫，為愛的朋友圈擊掌。回向并祝福所有的親朋好友都能愛惜和保護好牙齒，為健康添磚加瓦。

4.4 ?隨緣贊助了騰訊公益上《發(fā)現(xiàn)中國的梵高》《快樂閱讀伴成長》《鄉(xiāng)村小腳丫計劃》《給山里的孩子送臺燈》《愛心小書桌》《郎朗書聲放飛未來夢》項目各50元，助力這些懷有夢想的孩子能繼續(xù)學業(yè)，能身心健康，能好好學習天天向上，心想事成。回向并祝福兒子能發(fā)現(xiàn)自己天賦，能找到適合自己發(fā)展的博士課程和工作，成為一個對社會有用的人才。

4.5 今天隨緣贊助了騰訊公益上《撿回珍珠計劃》《幫野生東北虎回家》《暖它行動》項目各50元，為保護有情眾生提供幫助，讓他們回到自己的家園，用愛治愈傷痛。祈愿天下有情都能吉祥安康，都能身心自在萬事如意。

4.6?隨緣贊助了騰訊公益上《關(guān)懷貧困母親》項目100元，助力這些婦女們找到生命的希望找到自信，能永遠健康幸福美滿。回向并祝福天下婦女都能平等回歸社會，都能找到自己的激情找到自己的舞臺，更好的生活并服務于大眾。

4.7?隨緣贊助了騰訊公益上《撿回珍珠計劃》《我想喝杯干凈的水》項目各50元，攜手三江源地區(qū)環(huán)保人，實現(xiàn)對水源地的長久保護。飲水思源，讓我們一起守護三江源，守護水源地，讓天下有情眾生都能喝到潔凈水，都能有一個藍天白云空氣新鮮的家園。

4.8 隨緣贊助了騰訊公益上《幫助我把好事做好》《支持困境中的行善者》項目，支持生活中點點滴滴的善意善行，祈愿天下有情勿以善小而不為勿以惡小而為之。讓溫暖的陽光和愛意灑滿世界的角角落落。

5. 自利利他---與兒子每人268元贊助一平方磚用于彼岸寺大雄寶殿的建設；隨喜妙法師父狗菩薩放生100元；在開心的感受師兄不斷發(fā)來的謝意和祝福的同時更祈愿天下眾生都能聽聞佛法消除業(yè)障，能深明因果離苦得樂，有一個幸福美滿的人生。

6. 幫助他人生意--- 受李亞瓊師兄指點在《開始吧》上贊助《萬畝山林微風起，詩酒田園同道人》項目99元，贊助《在魔都，如何十五分鐘抵達維也納》項目99元，贊助《無與倫比的妃擰》項目48元，贊助《》項目44元。祝福他們的公司和項目都能順利發(fā)展，回向并祈愿自己的公司完成2017年營收目標。

7. 自利利他 -- 購買微商朋友的物品，幫忙朋友訂貨，祝福他們生意興隆；回向并祝福所有公司業(yè)務都能欣欣向榮蓬勃發(fā)展和同事2017都能有長足進步，豐收滿滿。

8. 只管耕種不問收獲---每天素食保護生命；點贊正能量；分享健康資訊和技能給朋友和同事；鼓勵朋友和稱贊客戶及競爭對手；帶著覺知微笑和致謝；贊美他人；嚴守交規(guī)謹慎駕駛，禮讓他人；對客戶直抒己見表達善意。在高鐵上主動給伴侶換座位。

9. ?自利利他--與阿姨分享石斛，關(guān)心她的健康和睡眠，給阿姨買她喜歡吃的食物；隨喜她每天108大禮拜，感恩她每日的悉心照顧和幫助。祝福她隨女兒報考上海大學研究生復試順利，能金榜題名美夢成真。看到她每天笑嘻嘻的樣子很是欣慰。

10. 知恩報恩滿愿他人---給朋友送去52國紙幣的福袋和祝福；給快遞師傅蘋果甜橙以表感謝；送同事可心的糕點；送領(lǐng)導5盒159素食全餐，引導他換食代餐健康食品；給領(lǐng)導和客戶朋友送去自覺最環(huán)保最好吃的蘋果；給好友送去二箱蘋果分享健康和快樂；隨順學友的喜好訂房；安慰臨時取消培訓的學友；給中智培訓的經(jīng)理送上福袋以示感謝；多給油漆工300元補貼他餐費和路費。在高鐵上主動讓位給戀人讓他們能坐在一起。

11. ?只管耕種滿愿他人---在《開始吧》上無償贊助《金陵以南，竹海結(jié)廬而居》、《沏一杯茶，倚入千年古城的溫暖角落》、《咬一口胖仙女，淪陷在甜蜜里》、《二月二，上春茶》、《在矗立了千年的東寺塔下，私藏一座美宅》《春暖花開燕子呢喃，把生活變成最美》《每個人的一生都在尋找一個島》《千畝茶園應秀色，且將新火試新茶》、《三生三世十里茶園》各20元和贊助《北京城中，有一處溫情四溢的旅居空間》項目二次各20元。贊助《萬畝山林微風起，詩酒田園同道人》99元。默默耕耘默默感受默默祝福這些公司能一切順利，生意興隆基業(yè)長青。

12. 好種子開花---前兩周在下午花一個多小時看中了辦公室，為滿愿中介和出租方第二天下午趕去簽了租房合同并出手續(xù)費拉信用卡付了三個月押金及一個月房租。本周自己的辦公室出租才委托中介兩三天就有租客下午來看中當天晚上約著第二天來簽合同付押金。租金還比計劃多出了每月1千元。也滿愿他們多給裝修免租期。

13. 關(guān)愛幫助親朋好友 --- 與兒子聊天關(guān)心他的近況，給他做施與受冥想減壓；幫助患病的大姨媽聯(lián)系入住醫(yī)院治療，專程去醫(yī)院看望她；給同事加油卡加注汽油；給同事和朋友購買《亞洲頂級設計展會》參觀票，幫助他們學習和成長。

14. 信任利他 --- 聽領(lǐng)導說幫忙朋友在代理銷售產(chǎn)品，當即支持轉(zhuǎn)錢530元買一套來試試；提前支付全額貨款；多支付施工款項；給朋友咨詢工作事宜；及時發(fā)放獎金；及時與朋友清帳。當即付款成為《易效能》合伙人。提前支付傭金給中介。

15. ?以身作則努力成為榜樣---精進工作和學習技能，跟進項目及時溝通現(xiàn)場開會解決問題；《扇貝打卡428天》背誦單詞，聽《TED》學習英語的同時學習新事物；去杭州參加《易效能》G13課程，整合個人系統(tǒng)提高效能，實現(xiàn)精益人生。

16. 自利利他---叮囑弟弟要23點前睡覺多多鍛煉身體保持健康；叮囑女友早日開始練習瑜伽；給出租車司機多五元錢祝他生意好；隨訪專家門診保護生命。分享設備資料給同行參考。

17. 自利利他---二月初二給朋友發(fā)99.99元的紅包，祝福他2017健龍?zhí)ь^好運久久。二月初二應景去理發(fā)，耐心等待并微笑陪理發(fā)師聊天。

18. 自利利他 --- 贈送客戶科室一臺微波爐，二個象印熱水瓶，一臺德龍咖啡機和一個小矮柜，讓他們能隨時吃上熱飯熱飲，讓咖啡香洗去他們的疲憊和壓力。

19. 自利利他---；隨喜豆豆小朋友恢復健康；隨喜學友促進他人關(guān)系和諧和關(guān)愛家人的善意善行；隨喜；隨喜好友；隨喜媽媽對親友的支持和善意；隨喜學友們好種子開花結(jié)果；隨喜《易效能》同學的精進；隨喜素食教母不辭辛苦為推廣素食到處奔波教學，并舉辦素食晚宴；隨喜閨蜜闔家加勒比海甜蜜度假；隨喜并支持小紅堅持放生；隨喜并學習沙沙和金剛學友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享，隨喜并祝福Anna等金剛學友的好種子開花結(jié)果。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學習一起提升，承擔責任以身作則堅持奮斗，內(nèi)心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學，學習佛學。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導，能游學印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學堂禪七，學會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學業(yè)順利，在護士學校學習及仁濟醫(yī)院監(jiān)護室和美國雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學習和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學，為將來發(fā)展打下了基礎(chǔ)實現(xiàn)了夢想，讓我一輩子學習一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學習一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復旦大學，華東師范大學和交通大學讀書及世界各地的游學，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導幫助，經(jīng)歷了無數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責，信任自己的內(nèi)心智慧，感謝內(nèi)在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學習和成長，為將來的發(fā)展和成功打下了基礎(chǔ)。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快樂，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導和啟發(fā)，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規(guī)律而開心。

9. ?感恩和隨喜騰訊公益《抗病老兵關(guān)懷計劃》《重癥孤兒助養(yǎng)》《有一種母愛渴望離別》《為鄉(xiāng)村婦女撐起希望》《幸存老兵助養(yǎng)行動》《一對一助養(yǎng)太陽花》《兒童素養(yǎng)教育計劃》《愛讓我們挺直脊梁》《為五加油》《919小白的希望》《一元一滴母親水窯》《空巢不空銀天使計劃》《捐一元送營養(yǎng)》《支持困境中的行善者》《早產(chǎn)生命的吶喊》《鄉(xiāng)村支教美麗中國》《春蕾計劃一對一》《讓孩子們讀完高中》《急救愛笑郎格罕寶寶》《最美食物包》《免費午餐小善大愛》《貧困孤兒助養(yǎng)》《愛的分貝聾兒救助》《愛心包裹學生圓夢》項目有了良好的進展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去關(guān)愛和溫暖。祈愿天下無疾苦。

10. 感恩朋友的祝福和善意；感恩能有機會參加《易效能》三階培訓，感恩能在美麗的西湖邊駐足；感恩同修的會務邀請；感恩同學幫忙姨媽急診治療，感恩同濟大學老師幫忙安排設計展門票。

10. 感恩父母的關(guān)愛和同事的助力；感恩客戶的信任和委托；感恩蘋果果農(nóng)提供了最優(yōu)惠的價格；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩春日的陽光明媚和滿園花開；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學習，誠信，承諾，陪伴，照顧，關(guān)愛，隨喜，服務、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風調(diào)雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學業(yè)、事業(yè)、家庭、關(guān)系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現(xiàn)！