一時間：三個月

20161210～20170309

二、修持目標：

1. ?發(fā)菩提心，服務(wù)幫助一切有情眾生 。

2. 在紅塵中祈請三寶的加持，慈悲喜舍好好修行：十善業(yè)，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脫離輪回。

3. ?業(yè)力管理：星巴克四步驟，四朵花，隨喜，微笑，分享，專注，贊美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保護

4. ?感恩和責(zé)任：好好照顧陪伴母親和繼父，公益，回饋社會，以身作則活到老學(xué)到老，給兒子和員工做好榜樣。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，專注，榜樣，尊重他人財物，不占便宜，珍惜物品，斷舍離，同情

6. 創(chuàng)造精誠合作的伙伴或同事同修的生命伴侶: 隨喜，尊重及促和他人關(guān)系，微笑，陪伴，柔言善語，關(guān)心身邊人。

7. 保持身語意的覺知：眾中觀自語，獨處觀自心。原力大覺醒。

8. 公司生意興隆基業(yè)長青：精進，誠信，幫助員工學(xué)習(xí)和成長，并與他們分享公司的利潤。布施。

三、為此我做如下咖啡冥想：

1. 每天給金剛商學(xué)院智庫網(wǎng)20元和兩個寺廟各供養(yǎng)三寶30元；這些金色的智慧和慈悲的種子在我心間閃閃發(fā)光，把它們像激光筆一樣發(fā)射出去送給一切有情眾生，祈愿他們都能深明因果，斷惡修善，吉祥平安，富足喜悅，福慧雙增。

2. 今天給媽媽發(fā)100元紅包并祝她幸福安樂長命百歲。陪伴和照顧父母，到上海沉香閣藥師殿為媽媽續(xù)長明燈兩年400元，希望藥師佛能護佑媽媽消災(zāi)延壽健康平安。繼續(xù)為媽媽腰扭傷做施與受冥想。與母親聊天勸慰她寬心和開心，看到父母日益恢復(fù)健康深感欣慰。在恩田上種下報恩、陪伴、財富和快樂的種子并回向給天下所有的父母都能老有所養(yǎng)，老有所樂，健康長壽。同樣祝福所有人都能得到完美的生命伴侶，相輔相成白頭偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功課，繼續(xù)加強背誦《楞嚴咒》、《佛說阿彌陀經(jīng)》和《禮佛大懺悔文》直至流利。

4. 今天持誦《金剛經(jīng)》《佛說阿彌陀經(jīng)》《楞嚴咒》《十小咒》《觀世音菩薩普門品》和《綠度母心咒》1080遍，《地藏菩薩名號》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天禮佛誦經(jīng)持咒抄經(jīng)，把所有功德全部回向無上菩提，回向世上一切有情眾生，回向無始累劫以來的父母師長六親眷屬和冤親債主，回向我所有的親朋好友及墮胎的寶寶，祝福他們都能通曉佛理，植福修慧，常隨佛學(xué)，深入智海。

5.1 今天隨緣贊助了騰訊公益上《小寶寶尼馬患足內(nèi)翻》項目50元，愛無國界，助力這個開心寶貝，能接受治療早日康復(fù)，能正常走路和上學(xué)。祝福并回向天下兒童都能得到最好的呵護和關(guān)愛，能健康幸福的成長。也回向并祝福兒子能身心健康學(xué)業(yè)進步幸福美滿。

5.2 今天隨喜李亞瓊師兄能時時刻刻的精進六度菠蘿蜜修行，隨喜她的孝順和對他人的關(guān)愛，我會每天隨喜她一起贊助騰訊公益上《為了法師的牙齒》項目50元直至結(jié)束，助力多位因為牙齒問題嚴重影響生活的法師，能治愈牙疾能早日康復(fù)。隨喜感恩師兄的發(fā)心和大愿大行，一個好漢三個幫，為愛的朋友圈擊掌。。

5.3 今天隨緣贊助了騰訊公益上《貧困白內(nèi)障的光明》和《愛的分貝聾兒救助》項目各50元，為貧困的白內(nèi)障患者提供手術(shù)費讓他們重見光明，幫助貧困聾兒完成一天的康復(fù)訓(xùn)練，讓聲音和光明不再奢侈、夢想不設(shè)限。回向并祝福天下有情都能眼聰目明，身心健康，富足安樂。

6.?自利利他--今天與學(xué)友分享格西老師的《筆的故事》和空性的原理，學(xué)習(xí)和反思，溫故而知新。祈愿天下有情都能學(xué)習(xí)金剛智慧，都能深明因果，斷惡修善，離苦得樂，究竟解脫。

7. 自利利他--今天初八與朋友相約去老城隍廟拜太歲，隨喜法會的莊嚴和殊勝，隨喜并感恩法師們的辛苦付出，隨喜并感恩義工菩薩的辛勤服務(wù)。隨喜信眾請出當值太歲丁酉大將軍。進香禮敬，祈愿神祇護佑國泰民安，天下有情2017年都能一切順利，萬事如意。

8. 自利利他-- 今天去沉香閣付費1800元續(xù)費千手觀音殿藥師殿和海島觀音殿的長明燈；為寺廟的修繕隨喜50元；今天進香一一禮佛，為天下有情祈福，祈愿大家2017都能健康平安，富足喜樂。

9. 滿愿助力他人--今天去沉香閣登記時按照工作人員要求不走開，耐心等待。在門口耐心等待朋友到來；開車去浦江鎮(zhèn)會見朋友，隨順去朋友心儀的咖啡館；今天隨喜感恩并安靜配合銀行工作人員的安排和服務(wù)；阿姨來信還要請假，聽到的第一反應(yīng)很不開心已經(jīng)請了太長假了，但馬上覺知應(yīng)該滿足她的愿望，希望過年她能陪伴家人享受假日的悠閑，隨著就回復(fù)“好的”。

10. 默默耕種不問收獲---今天素食保護生命；點贊正能量；帶著覺知微笑，致謝他人；帶著覺知謹慎駕駛，祝福天下司機都能快樂出門平安回家；關(guān)心問候朋友和兒子的感受；關(guān)心朋友勸其多做康復(fù)訓(xùn)練；勸慰朋友遠離負能量；與朋友聊天告知人與人的不同需要多多的包涵和體諒。

10. 自利利他--今天精進學(xué)習(xí)，背誦英文單詞-扇貝打開第418天。學(xué)習(xí)熟練掌握《易效能》的道術(shù)器利用軟件來管理好日常生活和工作事物，補上短板提高效能，晨起更新和檢視軟件提醒內(nèi)容；精進工作，關(guān)注項目的進展，以身作則并叮囑同事精進配合。

11. 今天隨喜學(xué)友闔家團聚幸福歡樂的場景，隨喜學(xué)友促進他人關(guān)系和諧和關(guān)愛家人的善意善行，隨喜學(xué)友對食物物的感恩并打電話給長久失聯(lián)的朋友；隨喜學(xué)友長假對家人的愛意和陪伴；隨喜學(xué)友們好種子開花結(jié)果；隨喜小紅堅持放生和善意；隨喜傅老師夫婦排隊為遠在英國的女兒女婿寫文書化紙錢，隨喜傅老師夫婦的恩愛默契和相扶相持。

12.今天隨喜兒子的關(guān)心和努力；隨喜易效能伙伴的精進和每天早起打卡；隨喜朋友假日的歡快愉悅；隨喜天下闔家團聚；隨喜環(huán)保加速度；隨喜素食教母的大愛大悲大慈；隨喜親朋好友朋友圈里種種孝親種種吃喝玩樂種種善意；隨喜師兄們的精進修持；隨喜親友們的善意和關(guān)心；隨喜并學(xué)習(xí)沙沙和金剛學(xué)友們的種種善心善意善舉和精進咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的養(yǎng)育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥堅強的奶奶溫和勤勞善良的父親勤勞能干的母親和優(yōu)秀聰明的弟弟，讓我無憂無慮快樂的成長。父親44歲早逝及無明時期的磨難和艱苦，讓我成熟和堅持，讓我擁有了優(yōu)秀完美善良精進的兒子，與兒子一起學(xué)習(xí)一起提升，承擔責(zé)任以身作則堅持奮斗，內(nèi)心日益強大。。

2. 感恩能遇到佛學(xué)，學(xué)習(xí)佛學(xué)。有佛菩薩的加持和神圣智慧的指引，感恩南懷瑾老師、妙寬老和尚、朗秋活佛和雷泉老師教導(dǎo)，能游學(xué)印度和尼珀爾走佛陀之路，能參加太湖大學(xué)堂禪七，學(xué)會冥想八段錦瑜伽能警醒能拜懺誦經(jīng)持咒，讓我深明因果，斷惡修善。生命燦爛而絢麗繽紛。

3. 感恩學(xué)業(yè)順利，在護士學(xué)校學(xué)習(xí)及仁濟醫(yī)院監(jiān)護室和美國雅培辦事處的工作經(jīng)歷，全新的世界，得以學(xué)習(xí)和積累讓我變得細心嚴謹善良勤勞好學(xué)，為將來發(fā)展打下了基礎(chǔ)實現(xiàn)了夢想，讓我一輩子學(xué)習(xí)一輩子珍惜所得。感謝諸多親朋好友的相助和鼓勵，得以1999年3月創(chuàng)立自己的公司，一路學(xué)習(xí)一路跌跌撞撞一路發(fā)展一路成功。感謝高效專業(yè)的同事，我的團隊是我最偉大的合作伙伴。

4. 感恩有機會去復(fù)旦大學(xué)，華東師范大學(xué)和交通大學(xué)讀書及世界各地的游學(xué)，在知識海洋里遨游感知世界的豐富多彩和人文情懷，能參加讀書會和禪學(xué)會，得到良師益友和有情貴人善意的支持和指導(dǎo)幫助，經(jīng)歷了無數(shù)美好的瞬間。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有機會讀千卷書行萬里路，能有安全勝意的旅行能思考能反省能懺悔。我日益完善，日益忍辱精進布施禪定般若眾善奉行諸惡不作。我對自己的生命全然負責(zé)，信任自己的內(nèi)心智慧，感謝內(nèi)在寶寶能幫我不斷清零凈化和歸零自己引發(fā)盡善盡美，感謝一生所遇到的所有人和所有事，愿意寬恕愿意和解愿意改變創(chuàng)造神奇，最偉大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失敗經(jīng)歷，讓我從中學(xué)習(xí)和成長，為將來的發(fā)展和成功打下了基礎(chǔ)。感恩我一生所有的金錢和精神的富足，讓我有能力去幫助有情眾生。感恩能有鳥語花香和寬敞明亮的家園。有風(fēng)水寶地辦公室和舒適的雷克薩斯SUV，感恩我所擁有的書籍家具服飾和寶貝珍藏。感恩能遇到鵬師能慢慢變成通家玩家。

7. 感恩吉祥如意，幸福快樂，生機勃勃和清明精進的每一天，健康是我最大的犒勞。我的世界很安全，一切都好。 謝謝，謝謝，謝謝。

8. 感恩能遇到金剛智慧和格西老師，從一支筆的故事去思考這個世界的人事物從哪里來？它是如何運作的？感恩格西老師的教導(dǎo)和啟發(fā)，終于明白萬事萬物皆來自于我，終于明白該如何去改變種子如何達成目標，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。為自己能運用這個規(guī)律而開心。

9. 感恩朋友和客戶的新春問候和祝福，感恩朋友的新春問候；感恩今日繼父一早出門去老城隍廟為我和兒子排隊寫文書，感恩繼父在松月樓排隊1小時為我買蔬菜包；感恩易效能的伙伴鼓勵和督促；感恩朋友分享的善知識和正能量；感恩親朋好友的祝福紅包；感謝所有的感受和溫暖，開心能有機會種下慷慨，健康，良善，學(xué)習(xí)，誠信，承諾，陪伴，照顧，關(guān)愛，隨喜，服務(wù)、布施、分享和回向的種子，能有機會幫助和服務(wù)他人。

五、祝福和回向

感恩并銘記著格西老師法語和善言 ，祈愿世界和平人民安樂，風(fēng)調(diào)雨順，消滅一切壞種子和障礙，把善心善意善舉全部回向并祈愿十方法界一切有情眾生都能平安喜樂，諸事圓滿，所有財富、學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、關(guān)系、健康、使命等等一切目標使命全都能實現(xiàn)！