20220803 情緒財富營 3隊君兒

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

對待情緒的態度要分情況：對家人容易發泄，對外人可以忍耐。現在能做到因小事情產生的情緒不會持續太久，但是如果事情比較大，就容易陷在情緒里。

前段時間，為了確保完成某項工作指標，工作上做了違規的事，不久之后被人發現，我們將面臨受處理，我經歷了恐懼、害怕、懊悔、生氣、無助等情緒，失眠，工作生活學習節奏都被打亂，整個人變得很喪，很久很久都沒經歷過這樣的情緒了，這滋味真不好受。盡管對情緒有覺察，但就是走不出來。

經歷這件事，發現擁有正確的價值觀，堅持做正確的事何等重要，這樣心里才踏實，吃得香睡得著，內心安寧，才能遠離害怕、恐懼等負面情緒。

20220803一隊 朱云 啟思打卡

自己現在在面對情緒時：大部分時候都會使用平和情緒的4個步驟。小部分時候還是會不自覺的使用傳統3種模式。

那天同事和病人說，我之前在減脂營減肥的事，說我不吃主食，說我節食，這樣的方法是不好的，也是沒有人可以堅持的。我當時聽了，就馬上心中有點不開心了，因為我已經不止一次和他說過我是吃主食的，她誤認為我吃的那些歐包，山藥，番薯，南瓜…都不是主食，在他的心里面只有白米飯是主食，說我不吃白米飯肯定是不對的…當時心里不開心，覺得她的觀點不對，而且我說了那么多次，她還不認可，和她又爭執了幾句，而且是在病人面前，其實很不妥。

現在回想起來，我其實沒必要不開心和她爭執，我需要心平氣和，和她耐心講解（在其他病人面前），我需要解釋的是對象是病人，不是她。對主食的認知，她的觀念已經根深蒂固，我只需要發表我的觀念即可，不需要反駁她的。不需要說服她。

下一步，遇到和同事意見不和時候：

1.提升自我認知：每個人的種子不一樣，想法自然不一樣很正常，我沒有必要，因為別人和我的意見相左而不開心。

2.搞清楚目標：我的目標是和她和諧溝通，而不是想要說服她。

2022.0803

情緒財富營第二周

3隊王小芬第 三天打卡

打卡內容：

面對情緒，你是傳統 3種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到了 4步驟：覺察，接納，表達和轉化？

在生活中情緒有傳統的也有學習過轉化過的

在孩子們的使用手機的問題上有忍耐的情緒，放假前原來兒子白天晚上都放在他那里，溝通后堅持原則每天晚上10左右就把手機放在客廳，放假己過去一個多月了，學習上一點不著急，一說學習的事兒子就說我能管理好自己，不用你擔心，事實上預習一點沒有做，暑期作業做了不多，自已內心有種挫敗感

你有什么發現？（復習第三課）

今天早上做了按納不完美的冥想練習轉變自已的想法，孩子們每天變著花樣做好飯等著我們一起回來吃，孩子們做的很好，多去肯定和鼓勵孩子們，孩子們身體健康康這是多大的福報

前天下午一起看了少年派，看到里面的女主人公的媽媽對孩子的嘮叼，兒子忽然說了一句，媽你比她好多了現在，聽到兒子說到這里時自已內心是喜悅的，兒子能感受到老媽的變化，只是有時自己想著兒子馬上變成一個自主學習的逆襲黑馬，有點心急，反思自己還需要在孩子這里更多的去接納去理解去認同他的感受，我想一切都會越來越好

20220802

情緒財富營第二周 二組 富媛

第三天打卡

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

嚯嚯??這三種傳統模式全中，還是一步步升級??

面對他人的提議、否定、反駁時我詞窮，我選擇離開、沉默，然后呆著，在心里面想了所有懟回去的話，哼！想著想著，哎，算了就這樣吧，懟回去贏了又怎么樣呢，還不一定能懟得順暢，算了算了，我自己怎么那么沒用呢，說句話做件事都那么糟糕，我真沒用。哼！氣死我了，我發信息給老公，開始回憶看不慣他的任何行為，你你你怎么這樣，老公直接躺槍。回到家，我爸啰嗦，我媽懵圈+啰嗦，一地雞毛等著我，我更生氣我躲在房間里不出來，誰也別煩我，哼我就是煩！真煩。孩子別來理我，我會大聲和她說話，我會傷她的心。

當沒能好好控制情緒的時候論浸泡學習圈的重要性，在情緒營學習中學到要學會分析情緒，要找到情緒根源，從而能夠很好的控制，現在會很快的覺察到情緒，從而表達轉化，接納還做的不夠好，我感覺我有點抗拒這個情緒，希望能盡快變成接納。

我出現傳統四步驟的分析因素有一個那就是羞愧感，日積月來來的，父母不善言辭一般會對我說你怎么那么笨，這道題都不會。你是傻的嗎，做出這樣的事，你肯定是豬腦袋吧，完了完了肯定沒書讀了。我又用這些語言去對我妹妹，我知道這些是人身攻擊，完全會摧毀一個人的能量，久而久之便成一個沒有內驅力的孩子。周末回去好好的和妹妹說對不起，陪伴妹妹和孩子出去玩一下，吃個螺螄粉，讓她開心起來。

20220803

情緒財富營第二周

第三天打卡? 3隊飛揚

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

之前面對情緒完全是傳統模式，逃避、忍耐、發泄，全部中槍，大部分時間是在忍耐和逃避，“算了，我不跟你計較。讓你又不會矮三分，說過你又能怎么樣？”其實這是在逃避，就像烏龜遇到危險縮回殼里，就算是最后可以自我消化，情緒沒有了，但問題還是沒有得到解決，以后可能還會遇到，當再次遇到時可能就會爆發“我已經忍你很久了，你還要怎么樣？”或者沒有消化在內心累積著最終發泄在其它事或人身上。最終都是破壞性的。

自從開始學習，學會了覺察，會看到自己的情緒，知道了我有情緒、要表達出來，但是聽了情緒營的課程后才發現自己還是沒有做到正確的表達情緒，往往還是帶著情緒去表達的，例如對孩子說“我現在情緒不好，別跟我說話，別惹我啊！”這樣的表達還是陷在情緒中的，起不到轉化的效果。其實更多時候我是希望對方能夠看到和接納我的情緒，還是希望對方有所改變，看來我學習最重要的方向還是有偏差的，學習是為了改變自己，看到自己的情緒之后是要自我接納并主動想辦法疏導轉化，主動權要在自己手里。

聚焦自己，看到自己，我會有情緒，但我愿意努力去改變！

2022.8.3情緒財富營第二周

3隊曉菲

第三天打卡

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

避免不了三種傳統模式！

逃避:有時有的事不想說、不想面對，但是事情依然存在，在心里

忍耐:有時在當下沒有發脾氣、指責、亦是講道理，但是內心很憋屈的

發泄:沒有直接劈頭蓋臉指責或是講道理，沒有直接解決事情，但是沒有好的態度和需要

4個步驟:覺察、接納、表達、轉化

能察覺到自己在意了、察覺到影響自己心情，冷靜之后亦是心情好了把心里想法和意見表達出來，說自己的不舒服！

20220803

情緒財富營第二周? 4隊 小魚兒

[太陽]第三天打卡

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

? ? ? 十年婚姻里，我從親人眼中的懂事乖巧變成了長刺的人。很多時候，我選擇說出我的不滿，發泄我的情緒，傷的多了會告訴自己多忍耐，但日子過得疙疙瘩瘩的。

? ? ? 認識兔兔老師這兩年來，特別是今年半年，我真的沉下心去面對真實的生活，不再做給別人看。開始有了更多的覺察和感恩。

? ? ? ? 例如：昨天去市里辦事，中午吃飯在新世紀閑逛，看到不錯衣服，給老爸和公公一人買了一件。回到家，老媽就不停嘮叨我，說“讓你別給你爸買衣服了，他不缺”。以前，我會很委屈，覺得花了錢，還得挨訓，會忍著不吭，急了就會懟回去，生氣。現在，我會覺察到，老媽只是心疼我不舍得我花錢，我接納有一個愛嘮叨的老媽，我會表達“媽 雖然你這樣說我 但我還是會去買的? 因為我想孝順我爸 ； 然后你這樣說只會讓我花了錢還不高興”。老媽聽完就笑了，也不再嘮叨我。后來，還主動把老爸試穿拍照發給我，告訴我質量很好，衣服不錯。

? ? ? 發現：很多心里的疙瘩需要我們自己去磨平，通過覺察、感恩、轉念、表達。我們變了，世界就變了。

2022.8.3情緒財富營第二周

5隊陳瑤第三天打卡

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

以前面對情緒多數是逃避和忍耐，性格測試里綠色、考拉，內心平靜、渴望和平（說的好聽叫溫順，溫和，與世無爭！說的不好聽叫膽小怕事），很少有機會發泄（如果有那也是對自己的爸爸媽媽，或者老公）越是親密的人越能夠感受到我的情緒！總是擔心自己做的不夠好！曾經好朋友說你怎么可能讓所有人都喜歡你，如果看似是這樣，那么你一定有問題！我很喜歡敢說敢做的人！因為覺得自己缺少那個勇氣！

成都疫情，我們計劃13號去海口的安排是上個月就交給旅行社按排的！昨天因為政策的問題需要全部重來！費用比起一個月前定應該漲了不少！情緒來了就是心里煩！逃避，而這時我看到蟬子婷婷他們已經開始聯系人重新找酒店！定機票了！2個小時她們幫我們安排好了一切，行程并沒有改變，而我們也只多花了幾百元！

我問蟬子當這個事情出現在你面前時你回覺得煩嗎？她說不會呀！事情來了總的解決呀！2個小時當我還在情緒里的時候別人已經做了很多的事情了！

覺察：我本是一個心很大的人，很少會跟別人生氣，但是突發的一些事情絕對是會嚴重影響我的進度！

學習之前，這樣的事情就這么周而復始的發生著！現在能夠看到這是一類事件，有看到自己喜歡的優秀的人是如何面對和處理的

接納事情的發生對我來講比接納自己的情緒更重要

最后轉化實際解決的行為，鍛煉自己拆解問題的能力，著手解決問題才是自己目前最需要面對的

20220803

褚楚

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

面對情緒我會選擇逃避、忍耐、不計較，大事兒化小，小事兒化了，選擇自己忍受，時間長了情緒積壓過多會不定時爆發，投來大家不理解的目光，情緒繼續上升。

學習情緒營課程有意識的在覺察自己的情緒，有刻意要求身邊人給自己一個提醒，遇事能夠及時從情緒中抽離出來。接納表達和轉化還做不到及時的處理。最近深深體會到一個媽媽影響三代人的意思，媽媽的情緒關系到婆婆的態度，關系到家里孩子們的心情，關系到老公出門工作的狀態，所以繼續學習，繼續修煉成為那個影響三代人的女人。

20220803

4組美丹打卡第三天

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

1.面對情緒，我一直很簡單：直接發泄了，誰惹我我就對誰發泄。在我的世界當中，幾乎就沒有忍讓這個事。自己是從來不會吃虧的！當然前幾天的事情，我也受到了教訓。回想起來，只有愛你的人才會包容忍讓我，我真的才剛剛知道這個道理。

2.真的是要不斷的去學習啊，幸運的是我已經在這條路上了，我能明白自己，覺查自己的情緒，已經有一個好的開始了。加油！

20220803

情緒財富營第二周

第三天打卡? 2隊漢巴格

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

面對情緒還是習慣于逃避(因為無計可施)，忍耐(剛開始可以做到忍耐，次數多了就要爆發了)，發泄(有時候聽到就不自覺的回懟了，或者因為被媽說了就發泄到孩子和老公身上)。

還是缺少思考，思考為什么會有情緒，是什么情緒，情緒的背后是怎么想的，然后該怎么轉念。也就是課程中說的覺察，接納，表達，轉化。發現自己對于情緒的詞匯好像就是生氣，原有的模式太熟悉了，新的方法更需要刻意練習才能用上。

20220803

4組松萍打卡第三天

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

1.面對情緒，以前我大多時候選擇容忍，忍不住的時候就會爆發，并且大多數會發在孩子身上， 想想以前孩子多么可憐多么無辜，只要跟老公有情緒，我就會看孩子很多地方看不順眼，這也是沒學習之前自己找不到一個出口吧，學習后現在大多數會選擇說出來，并且學會轉念。

事件：早上老公說讓我送一下他廠里，我當時也答應了，結果臨出門時看到女兒還沒出門，怕等下老師在下面等的急，她又沒手機，我就說要不你還是打車去吧，我在家等女兒出門，免的老師等下一直在下面等，結果過了半小時，發信息把我給噼里啪啦說一頓，說我沒時間觀念，說孩子也沒時間觀念，說我沒有提前計劃等等

當時的想法:不就是讓你打個滴滴么，至于把陳芝麻爛谷子的事都翻出來嗎，再說我只能顧一頭，顧得了孩子就顧不了你。

情緒: 郁悶，生氣

轉念后的想法

想法：馬上發信息向他承認是我沒有計劃好，本來也知道女兒出門就有點磨唧，就應該早點跟老公說讓他打車，然后了解他又什么生氣，原來是今天早上叫車很困難，讓他等了20多分鐘，怪不得生氣，依照老公的性格，讓他等一分鐘都好難，今天早上等了20多分鐘，真不錯了，換成以前天都要塌了，哈哈，這么一想心里也就沒火了，想想他也不容易，公司這么多事情，以前肯定是直接在公司睡了，但是現在放假，他是能抽時間回來就抽時間回來回來看看孩子，是個顧家的好男人。

轉念后的情緒:平靜，反思

20220803情緒財富營第二周--2組--辛迪

[太陽]第3天打卡：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

[擁抱]情緒是我的硬傷。回顧我的情緒，逃避、忍耐、發泄是隨著年齡的增長有主到次，在不同的年齡階段分別占據著主角。從年輕時候的各種忍耐，轉變為后來的發泄為主，經歷了兩個極端，傷人傷己，深受其傷。

[擁抱]跟隨兔兔老師學習之前，只是知道自己情緒方面哪哪不好和各種焦慮，并沒有深思如何改變。跟隨老師學習之后，才開始察覺情緒，并嘗試接納情緒。在自信心營的學習中，學到了察覺和接納，表達和轉化還是盲區，希望通過接下來的學習，真正的學得情緒管理的系統方法，并好好的學以致用。

20220803兔兔老師情緒營第二周

第三天打卡? 0501歡子

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

沒有學習情緒營的課程之前，絕大多數面對不舒適的情緒時，是會采取逃避，忍耐和發泄的模式去處理，就覺得有情緒是不對的，是不好的，所以有時壓制，有時候壓制不了就爆發，這讓自己像不定時炸彈一樣，時不時的炸一下炸一下的，經常讓身邊的人無所適從。而自己也在長期的累積中，影響到了自的身心健康，也影響到身邊最親的人。

這幾天開始學習后，對情緒有了新的認識，它沒有對錯，當你覺察到自己的不舒適情緒時，及時的接納它，并能有效的暫停，進行平和的溝通，就像課程中老師跟我們說的方式方法一樣（比如發現孩子有些情緒了，可以這么跟孩子說：孩子，媽媽看到你現在有點情緒了，你可能需要一個獨立的空間，你要不要自己先去待一會，等一下你想跟媽媽談了再來跟媽媽談。或者，我們自己有不舒適情緒了，可以這樣跟對方溝通溝通：親愛的，說實話，我現在是真的有情緒了，但是我自己找不到這個情緒的真正原因是什么，所以我現在需要自己靜一會，如果你真的想要跟我談，我們等一會再談，你看行不行？）事后及時轉化，真的會有不一樣的結果。

通過學習深刻反思自己學習的目的是什么？以前雖然會說希望通過自己的學習可以影響到身邊的人，而不是改變誰，但是我的內心真的是這么想的嗎？深刻反思，內心的回應是并不是的，最底層的思維還是想改變身邊的人，而兔兔老師總是會在適時時刻給我們提醒，課程的安排也是循序漸進的，總是不斷在給我們能量加持，讓我們不斷的內觀看自己，不斷反思自己到底學習是為了什么？不斷去調整自己的固有思維與認知。

學習真的只是為了改變自己，成長自己，不是為了別人。回到教育孩子方面，也是希望孩子能明白學習是她自己的事情，是為了她自己，不是為我們。而我自己又何曾仔細的去思考過這個問題。

反思一下就理順了，只做能改變自己的事情，不做改變別人的事情！感恩兔兔老師的用心引導！感恩伙伴們的用心打卡，一路同行！

20220803

石晶q

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

這次帶著孩子去參加線下課，孩子在課堂上的反應，真是著實給我上了一課，孩子封閉自己的狀態和對抗，讓我開始反思自己的教養方式和言行，這面鏡子也著實讓我真切的照見自己，之前對事情無解時的逃避，無可奈何的忍耐，以及積聚許久的情緒發泄，讓我看到了這樣真實而扎心的場景。反思過后，我也和老公談了談、也讓自己更加真實的洞見自己，看到了之前對事情和孩子的需求毫無覺察的自己。

于是開始接納自己，理解孩子，開始遇到事情站在觀察者的角度去覺察，當我有了這種意識的時候改變是巨大的。孩子不再是妨礙我做自己事情和學習的絆腳石。下班回到家，我會全心的陪伴孩子，陪他愛做的事，陪他踢球，閱讀。允許他做自己。沒想到我的孩子居然是個這么好的小天使，之前一直覺得這是個惡魔來著。現在整體跟孩子講原來你是一個天使寶寶，自己轉念的情緒過后是一系列的變化。

唯有回歸內在，洗心一切才會改變，太美好

20220803? ? ? ? 情緒財富營第二周

第三天打卡 3隊? 海淇

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

在理論的層面感覺自己有了底層邏輯基礎，心里有竊喜，當事件突然發生時意識到自己還是習慣先開始原始人的模式，有進化，但處理的不夠巧妙，很生疏，沒有達到預期的效果。

事件回顧：早上吃飯看到老爺子熬的稀飯又是慢慢的一大碗，還是很厚，自己嘟囔2遍咋又是一大碗的厚飯呢？老太太說一直都是這樣的，稀了你爸嫌吃不飽。我這時開始接納現狀，選擇喝完，笑著說：老爸不能開飯店這么用料會虧本。

在路上提起這個事，先生說我發現你會拱火，你可以私下單獨給老爺子說，不能當著老太太的面說，你沒看到太太臉色都變了？

我這時才意識到自己沒觀察老太太的臉色，屬也根本沒想當著大家說老爺子會不會不高興，會不會傷面子，自己屬于心直口快的那種人，說話不顧及別人的感受的那種，今天先生一提我才意識到自己的這個問題。感謝先生給我的提醒，還說出三人行必有我師焉的句子，感恩家人們對我無限的包容，我這顆傲慢的心在包容面前什么也不是，唯有回到日常生活里才能檢驗自己的踐行是否有進步。

2022.8.3情緒財富營第二周

3隊 慈飛

第三天打卡

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

三種傳統模式常伴有

逃避:有的時候不想面對現實，也害怕面對，睜一眼閉一眼，讓時間淡忘，問題仍然存在隱患。

忍耐：忍耐中有不服的部分，有傲慢心在里面，不愿爭論，也有無奈之舉。

發泄：隱藏的問題沒有從底層解決，日積月累最后還是會爆發，結果損人害己。

學習后我學會了覺察，接納，表達，轉化。

有時可以察覺到自己的情緒受外境影響，會及時止損接納，正向表達自己的情緒，這時互相理解的會更多一些。

有時覺察不到，有時候事后才能覺察到自己的情緒。

我發現理論知道后要在生活中運用內化，不然還是在理論層。多用多觀察，由量變到質變。事前預防，事中覺察，事后復盤，在踐行中成長。

20220803 情緒財富營 3隊林霞

打卡內容：面對情緒，你是傳統 3 種模式：逃避，忍耐和發泄，還是學習到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達和轉化？你有什么發現？（復習第三課）

過去面對情緒的時候，在單位，我選擇逃避和忍讓多點，在家庭我可能忍耐和發泄就多點。但是都離不開傳統的3種模式，不會去正確表達和轉化自己情緒，就是起事端，比如：孩子爸出去喝酒了，不打擾衛生，不管孩子了的事和他鬧唧唧，現在感覺我沒事找氣生。

通過學習，我們要有自我覺察，提高覺察情緒的能力，把情緒和生活中過馬路的紅綠燈關練起來，紅綠燈是幫助我們覺察情緒的，當黃燈閃爍就是警示作用，提醒自己慢下來，后面就是紅燈會有危險，后果會非常嚴重，讓我聯想到不僅情緒上還有開車路上都要注意安全。

通過這節課我清晰了學習的目的是什么？讓我意識到我是有情緒的，我接納，我愿意去努力去改變。最終成就的是我們家人，我們自己，而不是指手畫腳的干預和批評別人，而是離家人更近。

20220803? 一隊 相信自己

之前沒有學習課程，遇到自己心煩的事就會生氣，很多時候是忍耐，當忍耐到一定程度后就爆發了，發泄出來，雖然自己是一下子舒服了，但是對身邊的人造成了傷害。

現在學習后遇到自己或者別人有情緒時，會覺察并且化解。有兩件小事我都覺得做的對了。第一件事：孩子昨天晚上寫作業不認真寫，我指出錯題后孩子說話很不耐煩和生氣，我瞬間感覺有些生氣，但是又立即覺察到了，沒有發火。我接著問孩子，是不是累了和困了，作業又有些多，孩子回答說是累了，那我就跟孩子說，以后他再遇到這樣的情況時要跟我說出他那個時刻的感覺和想法，而不是發脾氣，我跟孩子說完后，又商量了一下作業怎么完成。

第二件小事是今天早上路上，騎電車到了一個很窄的小路，我前面有個歲數比較大的女人騎著電車慢悠悠的，還占著路中間的位置，兩側我都過不去，但是路口是綠燈，想趕緊過去，我當時很著急，但沒有發火，我跟那個人說了一下我想過去，然后她讓了一下我就過去了，過去后我覺得自己的情緒不對，就想到有可能是她剛剛買的新車還不熟悉或者自身別的原因就騎不快，這樣想后瞬間疏通了我的情緒。

20220803

紅青

面對情緒我會分人和老公在一起有情緒的時候會忍耐偶爾會爆發一下，爆發后又覺得自己不對。比如說暑假我想帶孩子到內蒙古，他不同意，不同意的原因就是覺得價錢太貴，我會很生氣，覺得他不愛我，我說什么他都不同意，加上自己在家不上班自我價值感低，更覺得被看不起。不讓去就不去，自己覺得是鼓起勇氣來才和老公說得，張嘴很難的，你確不答應，就是希望每次我說什么你都直接答應就好了。

后來自己也帶了覺察，這是和小時候在媽媽那提要求得不到滿足有關系，自己是因為價值感體現不出來才會有情緒，并不是這個事件造成的，經過這樣的梳理感覺輕松了很多！

再一個我回老家看爸媽，本來是很好的想法，結果看到媽媽后我倆的相處模式就不自覺的打開了他說什么我就懟他，我覺察到了感覺有點沮喪，后來就接納自己現在和媽媽相處還不能完全和解，接納后反而平靜了下來，想想自己要的是什么，懟他的情況也少了

20220803? 情緒財富營第二周? 4組 海葵

在學習之前，我很多時候在面對不順心時，也就是面對情緒時，3種傳統模式都有--逃避、忍耐、發泄，大都時候都是在發泄，與父母發生矛盾時會把氣撒在愛人身上；與愛人發生矛盾時，會把氣撒在孩子身上；當然與孩子發生矛盾時，孩子肯定是跑不了了。孩子成了我的出氣筒。

我也知道情緒對人的身體和心理影響是多么的巨大，但就是不能很好的轉化或者梳理自己的情緒，很多時候都是一團亂麻，家庭氛圍也很不好。

學習了之后，我開始慢慢覺察自己的情緒，比如叫孩子收拾東西時，喊了幾聲都沒理我，我感覺到自己快要發火了，就告知孩子媽媽就快生氣了，如果你再不聽的話***，這樣就減少了我和孩子的矛盾；與老公交談話不投機時，我會先住口，等他把話說完，不像以前針鋒相對，也減少了夫妻矛盾；

在與媽媽相處時，看到媽媽早上去買菜，自己也自覺起床，做該做的事，站在媽媽的立場，如果大熱天買好菜回到家看到衣服沒洗、地沒拖、早飯沒燒好，肯定會發火，以前面對媽媽的牢騷，我只會忍耐或發泄，現在會接納，因為是自己沒有做好。

我現在會察覺和接納自己和他人的情緒，但在表達和轉化情緒這塊還需要多實踐，希望通過這期的情緒財富營的學習與踐行，自己能夠做得更好一點。