20220817
情緒財富營第4周
第3天打卡 1隊? 偉
今日輪值伙伴3隊伙伴（姓名? 王小芬? ）：
負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
列出最讓你欣賞的人，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情，想一想，如果是TA，TA會如何想如何做？
從小到大，我一直在觀察周圍優(yōu)秀的人，她們身上很多優(yōu)秀的品德都是我需要學(xué)習(xí)的地方，但是現(xiàn)階段最欣賞的人是兔兔老師，兔兔老師是一個特別知道自己想要什么的人，活得明白，活得通透，活得綻放，在我們看到兔兔老師的優(yōu)秀高不可及時，她卻在做著一件又一件繁瑣而普通的小事兒，用行動告訴我們老師也是一個凡人，凡人怎樣可以過的精彩。這幾年大環(huán)境不好，無論生活還是工作，都受到一些挫折，幸而現(xiàn)在已經(jīng)走了出了自我內(nèi)耗，去迎接更多的挑戰(zhàn)。如果是兔兔老師，肯定會把一切安排的有條不紊，踏踏實實的一步一步，相信我也有這樣的能力，一切盡在掌控中。
20220816
情緒財富營第4周? 1隊偉
第2天打卡
今日輪值伙伴3隊伙伴
負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
覺察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，還是跳出三角形？（復(fù)習(xí)第四課）
比如想讓孩子學(xué)習(xí)，興趣班一開始是助人者，想讓孩子多一項技能，但是孩子不配合的情況下，自己會著急對孩子冷言冷語，找孩子這是迫害者，讓孩子進(jìn)行反抗，自己內(nèi)心里非常憤怒，這事是受害者。當(dāng)了解到覺察控制三角形由助人者到迫害者到受害者，這一過程是怎樣形成了以后，試著跳出三角形，做一個理智者。
20220815
情緒財富營第4周
聽課5-6節(jié)
第1天打卡
打卡要求：按照我們的模版，進(jìn)行打卡
打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）
打卡模板
一、【陳述事件】今天女兒打來電話說胳膊又疼起來了，讓我去學(xué)校接她，給老公打電話，老公說在外邊辦事，可以晚一會兒才行，而我和女兒約好半個多小時以后就得到學(xué)校，當(dāng)時心里不開心，但轉(zhuǎn)念一想可以讓老爸陪我一起去，正好這時老公也打來電話幫我聯(lián)系好了醫(yī)生直接去就可以。
二、覺察
【覺察情緒】聽到他說晚一到，有一點憤怒涌上。
【覺察想法】你再晚點兒就接不到孩子了，我只給孩子請了兩個小時的假，
【感受身體】嘆氣+胸口憋悶。
三、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化
【能量補給】老公正好打來電話，收到已和朋友說好，讓我們直接過去就行，不會浪費時間。這點還是很給力的。
【資源角度】我缺什么？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求，我需要提升的能力是什么？
缺乏平等心，如果對方不能滿足我，我應(yīng)該提醒自己，對方不是全能的，不是非要什么都得按照我的意思去做，也有一些客觀事情存在，論事不論情緒。
【策略行動】：主動聯(lián)系老爸，備注他力完成。
4、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。
他老公跟我說晚一會兒馬上想到，可以聯(lián)系老爸，馬上轉(zhuǎn)念想辦法，而不是一直糾結(jié)在情緒中。
打卡模板
[咖啡]一、【陳述事件】發(fā)生了什么？
[咖啡]二、覺察
【覺察情緒】有哪些情緒？（你的感受和心情是什么？）
【覺察想法】有什么想法？（描述自己的想法），練習(xí)積極暫停。
【感受身體】感知身體狀態(tài)：麻？痛？脹？緊繃？……，觀呼吸，冥想，去看見它，去體驗它，自然流經(jīng)…
[咖啡]三、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）
【能量補給】做點什么可以讓自己好起來？／我的需要是什么？我可以為自己的需要做點什么？
【資源角度】我缺什么？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求，我需要提升的能力是什么？
【策略行動】：怎么辦？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?
[咖啡]
4、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。
20220811 1隊 偉
一、【陳述事件】發(fā)生了什么？
兒子喜歡養(yǎng)各種小動物，在家里養(yǎng)了很多只居寄蟹和烏龜以后，今天下午他自己踢球回來又買了三只小雞，還連忙說，媽媽你看這些小雞多可愛，我一看就炸了，他跟我說話也當(dāng)沒聽見，不想理他。
二、覺察
【覺察情緒】有哪些情緒？（你的感受和心情是什么？）憤怒，冷漠要爆發(fā)怒火吵他一頓
【覺察想法】有什么想法？（描述自己的想法），練習(xí)積極暫停。
憤怒沒有一點用，只會讓我們關(guān)系越來越緊張。而后，他還是不聽我的。
【感受身體】感知身體狀態(tài)：麻？痛？脹？緊繃？……，觀呼吸，冥想，去看見它，去體驗它，自然流經(jīng)…
感覺憋悶，胸口有點堵，想要大吵一頓。然后深呼吸幾下，讓自己平靜下來。
三、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）
【能量補給】做點什么可以讓自己好起來？／我的需要是什么？我可以為自己的需要做點什么？
深呼吸，然后離開現(xiàn)場到另一個屋子里，讓自己平靜下來。免去我們正面沖突。
【資源角度】我缺什么？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求，我需要提升的能力是什么？
想起在父母與孩子的關(guān)系中，父母應(yīng)該做守護者，而不是教導(dǎo)者，應(yīng)該在必要時給予孩子保護和支持，其他的時間，給予孩子自由，讓他們自己去探索生命的奧秘。兒子喜歡小動物，其實應(yīng)該給予支持的，但是同時也應(yīng)該和兒子冷靜的分析現(xiàn)實情況。
【策略行動】：怎么辦？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?
隨后及時和兒子溝通，你喜歡小動物媽媽是支持的，你看你養(yǎng)了這么多小螃蟹和居寄蟹多么可愛，我也很喜歡。但是你這次買小雞有些沖動了，還記得去年你買回來，上學(xué)以后沒人養(yǎng)，我們把它們送到老家，小雞們都死了。我們既然把他們買回來，就要對他們的生命負(fù)責(zé)。既然買回來就要好好的養(yǎng)，但是我們又沒有時間，你也是知道的，所以你這次有點沖動了。還是主動說我確實沖動了，那咱們明天退了吧。并表示以后不再這么沖動。
4、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。
因為及時停止情緒的蔓延，并和兒子積極的做了溝通，和兒子好好溝通，他還是能夠接受的。并且把這次的事件不當(dāng)成是一次沖動，而是當(dāng)成一次教育他不要沖動和應(yīng)該負(fù)責(zé)任的例子，對他也是一種成長。及時的變通，可以有很多正向和積極的作用，關(guān)鍵使自己能及時的止語并積極暗示。
20220810
情緒財富營第 3 周
第 3 天打卡? 偉
今日輪值伙伴一隊伙伴（姓名 ）：
負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5 個）
打卡內(nèi)容：平和自我情緒卡點（簡版）
參考模版打卡如下：
你足夠接納自己嗎？[嘿哈]
如實如是接納自己的情緒嗎？
能否看到這個情緒的正反面呢？
允許自己有這樣的情緒嗎？
今天我們即將開啟情緒課程為期 4 周的微平衡模版打卡，就從此刻開始，你準(zhǔn)備好接納自
己了嗎？歡迎輸出你的踐行哦
[禮物]打卡模板
[咖啡]一、【陳述事件】發(fā)生了什么？
[咖啡]二、覺察
【覺察情緒】有哪些情緒？（你的感受和心情是什么？）
【覺察想法】有什么想法？（描述自己的想法），練習(xí)積極暫停
【感受身體】感知身體狀態(tài)：麻？痛？脹？緊繃？……，觀呼吸，冥想，去看見它，去體驗
它，自然流經(jīng)…
[咖啡]三、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）
【能量補給】做點什么可以讓自己好起來？／我的需要是什么？我可以為自己的需要做點什
么？
【資源角度】我缺什么？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求，我需要提升的能力是什么？
【策略行動】：怎么辦？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?
[咖啡]
四、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分，肯定可提升的部分
20220810情緒財富營第3周? 1隊 偉
[玫瑰]第3天打卡：平和自我情緒卡點（簡版）
[太陽]一、【陳述事件】
假期上網(wǎng)課，需要拿我的手機打卡作業(yè)，把自己的房門關(guān)上了很久，于是我想到他又在里面總是看手機了。于是直接開門跟他要，他也很生氣，語氣不好，還非要讓我關(guān)上門。
[太陽]二、覺察
【覺察情緒】生氣
【覺察想法】感覺他在玩游戲。
【感受身體】生悶氣，憤怒。
[太陽]三、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化
【能量補給】騎電車外出，正好辦點別的事兒，分散注意力。
【資源角度】聽了一下情緒營，第4節(jié)課看了會兒書，覺察到是自己的控制欲，孩子想要有獨立的空間沒有錯
【策略行動】：兒子主動跟我說話是沒有不依不饒而是順勢對他說媽媽剛才也做的不對，你想要有獨立的空間，應(yīng)該尊重你。兒子反而很大度，沒關(guān)系，原諒你啦。
[太陽]四、【復(fù)盤總結(jié)】：愛不是控制，不能以愛的名義控制對方，要讓孩子按照自己的感覺來做選擇，要給孩子空間，不要胡思亂想，孩子有自己的獨立思想沒有錯，不能把自己的意愿強加給孩子
?
20220809情緒財富營第三周 1隊 偉
第2天打卡
打卡內(nèi)容：
寫下來最能激勵自己的3句話，對著自己說一遍，記得一整天要回想哦，有什么發(fā)現(xiàn)？
1.學(xué)什么都是為了找到我自己！他人就是另一個我，世界就是無數(shù)個我。
古希臘阿波羅神廟上的話還刻在哪里: 人啊，認(rèn)識你自己
好好的了解自己，愛自己，用這個可愛的你去愛這個世界的人。
2.尊重你自己的感覺！
終于你內(nèi)心做事就會有這樣的結(jié)果一一你經(jīng)常會展現(xiàn)出遠(yuǎn)遠(yuǎn)越水平的能力來！
3.樸素是最安全的。
大道至簡，簡簡單單才是真。真正了不起的人，都是簡潔而優(yōu)雅的，樸素才能長久，樸素是最安全的，可以幫我們避開很多坑。
20220808
情緒財富營第3周
第1天打卡? 1隊 偉
今日輪值伙伴2隊伙伴（ 蘭? ）：
負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
情緒紅綠燈法則，紅燈停，綠燈行，黃燈緩，今天你遇到的是什么顏色燈，你是如何做的？（復(fù)習(xí)第四課）
這幾天和老公一起外出，車上預(yù)備了一些食品。到達(dá)住宿的地方，我不想把食品拿下來，因為明天還得再放到車上。但是老公堅決要讓我拿下來，有些命令式的，當(dāng)時我就很生氣，給他甩臉子。到房間以后他看我很生氣，自己還納悶，說因為啥事本來不想理他，可轉(zhuǎn)念一想他一天也很累，沒有必要跟他生氣，“還不是你非讓我拿東西下來，多此一舉。”他一聽這個就樂了“咱能不能不要為這點小事生氣？沒必要啊。”“好啦好啦，我錯了，已經(jīng)沒事兒了。”“那我原諒你啦。”我倆最后都以幽默的開玩笑方式暫停情緒的蔓延，及時在黃燈時止住，可以避免很多不必要的紅燈危險。
20220803? 1隊? 偉
今日輪值伙伴一隊伙伴（姓名 ）：軼超 安安
負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5 個）
打卡內(nèi)容：面對情緒，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避，忍耐和發(fā)泄，還是學(xué)習(xí)到的 4 個步驟：覺察，接納， 表達(dá)和轉(zhuǎn)化？你有什么發(fā)現(xiàn)？（復(fù)習(xí)第三課）
首先通過學(xué)習(xí)了解到豐富的情緒詞匯,讓自己明白了逃避,忍讓和發(fā)現(xiàn)是屬于情緒的范疇。現(xiàn)在會細(xì)微覺察自己處于某一狀態(tài)的時候，會對照情緒表，查看自己屬于哪一個層級，并給自己打分,明白它，接納它,知道它沒有好壞,對錯之分,然后表達(dá)出來,把它轉(zhuǎn)化成一些正向的,高冷的情緒。學(xué)習(xí)后知道了情緒是一種轉(zhuǎn)化的內(nèi)心能量,目前覺察和接納可以做到，表達(dá)和轉(zhuǎn)化還需后期一些刻意練習(xí)。
20220802
情緒財富營第二周
1隊偉第二天打卡
打卡內(nèi)容：
寫下自己的優(yōu)點，也寫下自己的缺點，對自己來個看見吧！（復(fù)習(xí)第二課）
偉
優(yōu)點:愛學(xué)習(xí)，有上進(jìn)心，樂于接受新鮮事物，勤勞肯干，顧家，有責(zé)任心，重情義
缺點:拖延，能量不足，逃避，傲慢
（20220801～20220807）
20220801 情緒財富營第二周? 偉
第一天打卡：
～感覺一下自己，參考能量圖標(biāo)，給自己的能量水平打個分吧，今天在哪個層級？有什么發(fā)現(xiàn)和思考？（復(fù)習(xí)第一課）
情緒就是一種流動的能量，上午的時候給自己的能量打200分，去朋友的公司參觀學(xué)習(xí)，借鑒一些成功的經(jīng)驗，溝通交流，朋友邏輯清晰，愿景美好。自己也是能量滿滿，信心十足。下午回到家里休息了一下，看到孩子從外地比賽歸來，東西沒有收拾，在畫畫，不由自主的發(fā)起火來，這個時候給自己的能量分達(dá)75分，有點隱隱的失落。從能量滿滿到隱隱失落，其實這都是一種東西，即自己情緒變化的過程，也是自己的那些游戲。當(dāng)知道是這么一回事兒以后，也就比較淡然了，能夠跳出來去對待它。現(xiàn)在調(diào)整好情緒，簡單整理一下，和兒子一塊的聊聊天，談?wù)勊@兩天的收獲，能夠看懂它，掌控它的感覺真好。
