整理/余喬
《時間管理——如何充分利用你的24小時》
? ? ? ——美 吉姆?蘭德爾
二、利用時間的策略與技巧
1、你可以創造時間。
時間有限，把沒有成效的時間轉變為富有成效的時間，即為創造時間。
（1）精力。
（a）匹配時間和精力。有效的時間管理不僅僅是尋找一天中的額外精力，還要將你的有效時間和你的有效精力匹配起來。
（b）在你追求有效的時間管理的過程中，并非所有的時間都是相同的。
（c）擁有健康的生活方式，不僅可以使你延長壽命，還可以提高日常工作能力。即能量處于較高等級水平時，就將你沒有成效的時間轉化為富有成效的時間，從而創造更多時間。
?推薦著作：《全情投入的力量：管理精力，而不是時間，是提高效能和自我更新的關鍵》（The Power of Full Engagement:Managing Energy,Not time,is the Key to High Performance and Personal Renewal）作者：吉姆?羅爾（Jim Loehr） 托尼?施瓦茲（Tony Schwartz）
（2）尋找時間空隙。
（a）空隙指的是空閑時間，即等待某件事發生的時間。
（b）有效利用空隙時間做事，就能夠變非生產性時間為生產性時間，從而達到創造時間的目的。
（3）杜絕浪費時間。
?（a）有效的時間管理就是把對時間的浪費降到最低程度。
?（b）三個技巧：迅速決策、快速閱讀、提高記憶能力
?（c）如何提高記憶力：
?? 拓展智慧（字謎游戲等）
?? 均衡食物和攝入量堅持體育鍛煉
??增強抗氧化劑攝入量（漿果、菠菜等）
??學習記憶技巧
??創設關聯語或歌謠
??獲得充足睡眠
??集中精力（如做讀書筆記等）
?將重要事實轉化為一種可以幫助你記憶的形式（如背單詞寫例句，寫的行為幫助記憶）
??不要太看重記憶技巧
2、拖延是大敵。
（1）說得多不如做得多，拖延緣于慣性。為了實現向前移動，人們需要推動自己，而慣性趨向于使所有人保持不動。
（2） 戰勝拖延的策略：
（a）在口袋里放一張紙片或索引卡（寫上目標，時刻記?。?/p>
（b）將大項目分解成易管理的小塊。
（c）教會自己的頭腦（意識）識別拖延或懶惰最初的蛛絲馬跡。（扼殺在萌芽狀態）
（d）堅持通過某種方式做好筆記。（及時記錄思想和觀點，有助于計劃變成行動）
（e）慣性除了可以使靜止的物體保持不動，也可以使移動的物體繼續移動，這意味著一旦你擊退了想要原地不動的狀態，開始行進，你將成為慣性的受益者。
（f）培養堅忍不拔的精神，心理堅忍的人更能做好時間管理。
（g）要著手培養堅忍不拔的精神需了解：你不是你的思想（是你控制思想，而非思想控制你）、思想也是有形的物體、你的大腦一次只能處理一個主導思想（學會轉移，當消極思想出現時，要將注意力轉移到積極思想上）
讀書筆記（一）鏈接：時間管理：如何充分利用你的24小時｜讀書筆記（一）
第一部分回顧你的時間管理見第一篇讀書筆記，下一篇講第二部分的三四點時間清單、防止拖延技巧等。
