3月20號，三月減重大賽第二十天，新的一周開始了。
看來昨天的?Damage control 做得不錯，一天又去了將近一公斤，今天努把力，爭取明天回到70以下吧。
飲食
今天在家里解決了三餐，不過下午還是在外面加了一餐......有點可惜，不然我倒是可以獎勵自己一朵小紅花
早餐：水果今天只有一個蘋果。主食是兩片全麥面包涂了花生醬加一片半的芝士，有半片是因為昨天炒通心粉醬料時只用了半片。雞蛋依然是用微波爐叮的，出來以后蛋黃的形狀在我看來有點像只啄木鳥。做飯多了，我的想象力也越來越豐富了。飲料是全脂牛奶參枸杞，蔓越莓干和蜂蜜加熱。
午餐：中午煎了一塊羊排來啃，配菜有西紅柿，細竹筍，黃瓜，杏鮑菇，奇異果和兩顆蒜。主食是就是蒸地瓜。看著挺多，全部吃完感覺不是很滿足，羊排骨頭和肥肉太多，真正能下肚的就差了點意思。
下午茶：中午的不滿足間接引發了下午茶這東西。其實我本來只是想要喝杯咖啡而已。無奈店里（不是星巴克）做活動，買咖啡送半熟蛋和烤面包，于是我又一次不要臉地打著不要浪費食物的旗號光明正大地給自己加了餐。烤面包夾花生醬反正我愛吃，只不過白面包不是個好東西，沒什么營養，消化得還快，減肥期間其實應該要對其嗤之以鼻的。吃雞蛋其實倒沒什么問題，只不過這一下我今天可是吞了三個蛋，印象里好像第一次這么干......是不是得擔心下我的膽固醇了。后知后覺來說，選擇吃下午茶是個不太明智的選擇，弄得我一直到晚飯時間都沒有胃口。
晚餐：飯點的時候沒有好的胃口，就連累做飯都沒了熱情。從超市拎了只烤雞回來殘忍地撕了一半，配些生菜和一個橙子就算是晚飯了。超市的烤雞雖然說油了一點，味道卻也不差，盡可能不吃皮的話也算是不錯的蛋白質來源。完全沒有想要吃主食的節奏，再參了點蔓越莓干和蜂蜜，打了一杯香蕉奇異果奶昔潤潤喉，也給嘴里調劑下滋味。萬惡的下午茶。
加餐：因為下午茶不合時宜地出現，這一天基本就不需要什么加餐了。上午吃了個芒果，這個芒果放得實在有點久，皮上都有些淤青，看著怪可憐的，趕緊解決掉。下午解決了剩下的堅果，明天終于可以上張新的圖片了。
運動
今天還是老樣子，各種肌力練習做三遍再搭配一個小時左右的有氧運動
35 x 俯臥撐 x 3組， 寬距 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
100 x 踮踮踮 x 3組
（5 x 引體向上）x 3組，巴士沒來就是要抓緊時間刷一組
（平板支撐1分鐘 + 左右轉身各10次） x 3組
30 x 三頭肌支撐 x 3組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 3組
15 x 腹部滾輪 x 3組，今天換個方向滾吧，不然我自己都看膩了
25 x V-Up x 3組，今天的腿好像還可以
12 x 波比跳 x 3組
慢跑9.5公里，樓下這一段經常信號不好，看來家里的無線網太強大也不一定是好事
最后還是微信計步，避過了周末各種大神的鋒芒，在新的一周伊始田忌賽馬般地拿了個第一，我真的是太機智了。
第二十天結束，這個周末應該是要接連著吃香喝辣幾天的，所以接下來幾天得對自己稍稍狠一點，到時候才能心安理得地大快朵頤。
